Как да премахнете мазнините от корема под пъпа дава съвети!

Аз, моя милост и И. 15.06.11 08:06 (отговор: Sofi_angel)

Аз няма да кажа точно колко, защото това беше преди година и половина. но аз мисля, че ще stoprtsentno вярно, че след месеци на обучение, 3 стр през седмицата имах резултати. И когато вече не са ангажирани, резултатът е още по-добре. Не знам защо, но след това обемът на стомана да отиде още по-добре.

Sofi_angel. 15.06.11 04:24 (отговор: Аз, моя милост и аз)

колко бързо вашите резултати с каланетика се виждаше? Току-що чух, че има като след 10 дни са видели няма лоши резултати, но както е в действителност.

MarinaRy. 15.06.11 04:18 (отговор за: Liza7)

Apple това може да бъде обратна захапка. Има задължително сутринта се събудихме. Преди тренировка нещо лесно - въглехидрати и протеини, без мазнини. Само след тренировка, само въглехидрати не трябва да бъдат захар - макаронени изделия, кафяв ориз, пълнозърнест хляб и т.н. 1/3, протеини и зеленчуци. До вечерта на въглехидратите е по-добре да се следват, за да не се преяжда, аз по принцип ям само вечер протеини и зеленчуци, след 18 часа. До този момент аз се опитвам и желе / ​​kislomolochku използват може би няма достатъчно захар.

MarinaRy. 15.06.11 04:05 (отговор за: Liza7)

ако nonidentity преди и след тренировка е по силите ми перка е удобно. Ям преди (по един час, зависи от това какво ям), и веднага след тренировка, също.

Аз го харесвам, е, че просто и ефективно, да се почувствате като всички мускули се работи по zhivote.ya се радвам, че ви помогна.

*** *** Bandidas. 06/14/11 22:32 (Отговор: MarinaRy)

Liza7 написал (а): какво да се хранят правилно, преди и след тренировка, както и как да се съобразят с 6 единични pitanie.esli аз да не се яде след 6, а не преди тренировка е на дясно и след това, повече от 3 пъти не работи или една ябълка също се счита за храна ?

Лиза, доколкото ми е известно, ябълката е наистина храна. както и една чаша кисело мляко през нощта, и шепа ядки в следобедните часове)

Liza7. 06/14/11 22:12 (Отговор: MarinaRy)

Между другото имате тук е страхотна новина. което правите кардио и сила във фитнеса?

Liza7. 06/14/11 22:11 (Отговор: MarinaRy)

и какво да се хранят правилно, преди и след тренировка, както и как да се съобразят с 6 единични pitanie.esli Аз не ядат след 6 и преди тренировка не е на дясно и след това, повече от 3 пъти не работи или една ябълка също се счита за храна?

*** *** Bandidas. 06/14/11 21:09 (Отговор: kuhscepxz9of)

bliznyashka555 написал (а): Какво упражненията, ако е така, как да направите?

направен), по-ниските работи добре. Упражнението е точно това, което ми трябва!

от скубане Жирков мазнини не е да ходя никъде. Какво не дойде.
пълна тренировка кардио + силови (не скача при галоп Синди) + правилното хранене преди и след тренировка, 6-ястия, спазването bzhu баланс

И така, какво да правя упражнения, ако е така, как да направите?