Как да премахнете мазнините от двете страни за бързо и ефективно

Тънък оса талия - предмет на мечтите за всички отслабване жени. Но в областта на талията, независимо от приемането на "диета" мерки, продължават да бъдете мразени мастни натрупвания или както ние ги наричаме с обич - "уши". Тези "уши" от двете страни на нашата природа връчени. Тя е в страните на натрупани и съхранявани стратегически резерв на мазнини, което в неблагоприятни условия ще носи и отглеждане на деца. По време на бременността мазнини "уши" определено е необходимо. Въпреки това, до края на мазнината от двете страни не са склонни да толерират всяка дама. И с право задава въпроса: "Как да се отървете от мазнините по стените"

Експерти твърдят, че мазнините се отстранява от двете страни, а проблемните (така нареди на природата), но все пак е възможно. Този проблем трябва да се подхожда комплексно. Ефективна диета, упражнения, засягащи желаните мускулни групи, както и редовната грижа за тяло - ще се отрази положително и трайни резултати.

Днес има много методи за справяне с това как да се отстранят мазнините от страни, сред които със сигурност ще се намери подходящ човек. Въпреки това, като цяло, за какъв вид диета и да изберете, трябва да се придържат към определени правила:

1. Откажете се от бързо хранене и бързо мазнини под формата на снакс, чипс и други "мръсотия". Сол и мазнини в тях много, и хранителна стойност - не. В допълнение, храни за бързо хранене съдържат наситени мазнини и леки въглеводороди, които много бързо се абсорбират и обработени от тялото. Ето защо, след като хамбургер ви много бързо да започнат да изпитват чувство на глад.
2. Не се тъпча нощта. Последното хранене трябва да бъде най-малко три часа преди лягане.
3. Сънят не е по-малко от 8 часа на ден. Сънят и апетита са тясно свързани един с друг. Ако по някаква причина не получават достатъчно сън, който се опитвате да компенсирате липсата на енергия с помощта на храна. По-малко сън - повече ядем. И, съответно, да се натрупват мазнини по стените.
4. Яжте малки порции 4-5 пъти на ден. Една малка част от храната няма да простре стомаха си, и вие скоро ще се напълни.
5. Яжте зърнени закуски или мюсли. Зърната и зърнените храни съдържат сложни въглехидрати. Те "се събуди" телата ни и са принудени да работят по-усилено всички вътрешни органи, като по този начин бързо изгаряне на мазнините.
6. Просто прекарват гладно дни в седмицата. Например, на ябълки или кисело мляко. Но ако имате гастрит, е на гладно дни е по-добре да се откаже.

упражнения

Известни фитнес инструктори знаят как да премахнете мазнините от двете страни. Нуждаете се от редовни физически упражнения.

Най-популярният и ефективен начин за премахване на мастни натрупвания по фланговете. За да обръч упражнение дава положителни резултати, които трябва да следвате няколко правила:

• - Изберете достатъчно тежък пръстен или един, който е оборудван с всички видове дюзи (шипове, топки, и т.н.);
• - Смятате упражнения с хула-обръч на дневна база;
• - обрат обтичане най-малко 40 минути на ден, постепенно увеличаване на времето до един час.

1. SP (изходно положение) - лежи на пода на лявата си страна, лявата ръка изтеглени нагоре.

   Лявата ръка е по протежение на багажника, точно зад раната на главата му.

   Извършване на усукване, докоснете лакътя на дясната ръка на коляното на левия крак. Направете две серии от по 10 повторения за всяка страна.
2. IP - лежи на пода с ръце над главата си, краката свити в коленете.

   Извършване на усукване, опитайте лявото коляно, за да получите най-десния лакът, както и обратното.

   Направете 30 повторения на ден.

• Упражняване на Fitball (голяма топка спортове) са много ефективни в борбата срещу мастните натрупвания по фланговете.

1. IP - лежи на топката от дясната страна; крака прави и заедно с дясната ръка нагоре подкрепа. Направете две серии от 5 повторения за всеки крак.
2. IP - седнал на Fitball, ръцете надолу, краката на пода, гърба изправен.

   Без да откъсва крака от пода и не си помогне с ръцете си, се търкаля топката наляво и надясно. Уверете се, че гърба ти е абсолютно плоска.

Извършване на 2 комплекта от по 10 пъти (първите от ляво на дясно, а след това - напротив).

Тайна и масажи

Тайна и масаж - един чудесен инструмент за активиране на обменните процеси в проблемните области и да се ускори разграждането на мазнините.

За дома увива имате нужда от храна филм и еластични клин, който задържа топлината.

Най-ефективни са тяло обвива с водорасли, етерични масла (особено цитрусови), както и загрее композиции.

Що се отнася до масажа, трябва да се направи активна и силна.

За начало, можете да опитате трудно хавлиени ръкавица. Трябваше да търка по стените, докато светлината зачервяване преди душ или вана.

Преди опаковане може да се направи скубане масаж на проблемните области. Той е изтръпване на кожата към светлина странично зачервяване. Преди масажа, нанесете антицелулитен крем или масло.