Как да премахнете корема мазнини - мъже за нас

Продължавайки серията от диети и сега Нека да разгледаме това, което ще ви помогне в борбата срещу "корема".

диета Този човек е по-свободен режим на хранене, в сравнение с алтернативни жени. Това може да доведе до закономерен завист женски, поради които се разрешава и на широка гама от продукти, одобрени. Така например, в мъжката диета (диета на жените от стомаха, алкохолът е строго забранено), алкохол, не е строго забранено (макар и бира трябва да бъде изоставена), е позволено да консумират масло, малко сол и черен пипер.
продължителност
Мъжки диета може да продължи месеци, а при липса на доказателства за липса на сила, сънливост, депресия и т.н. позволено да се удължи до 2-3 месеца, с добавка към храната на малко количество от витамини и разнообразие от продукти.

предимства:
Мъжете диета от стомаха помага за затягане на фигурата, премахване на излишните килограми от корема, подобряване на храносмилателната система и метаболизма. Добави ви увереност и добро чувство за хумор.

недостатъци:
Твърде разнообразен. Поради изключително голямата разлика в живота на съвременния човек, не може да бъде универсална за всеки от тях, и следователно не съдържат пропорциите на тегло и качество на специално ястие. По силата на същия факт не може да бъде истински резултати в броя на спада кг. Но средното тегло на месечен цикъл е 14 кг.

закуска:
1) зърнени храни, хляб със сирене, чай без захар.
2) млечна зърнени култури, наденица сандвич и краставици.
3) варено пиле или риба, зеленчуци светлина салата.
4), варено яйце, няколко домати, малко парче хляб pocherstvevshy.
5) Една чаша сок от грейпфрут, кисело мляко. (Диета за мъже от областта на корема).
6) извара със зеленчуци и филийка хляб.
7) задушени, варени или задушени зеленчуци.
8) Омлет 2-3 яйца, малко консерви грах.
9) плодове, чаша чай.
10) Дарове, варени или задушени.

Първо, разбира се:
1) на гъби супа.
2) Лесно фиде супа.
3) сирене или лук.
4) супа пюре.
5) Summer зеленчукова супа с малки кюфтета.
6) супа зеле.
7) супа от киселец или коприва (диета за мъже от областта на корема).
8) Lean боб супа.
9) пилешко или говеждо бульон.
10) супа риба.

Обемът на храна, което трябва да вземем един човек, тъй като това е много личен момент, а това зависи от начина ви на живот, физика, работен ден продължителност и т.н. Заредете до ситост не го направите, средната парче месо или риба трябва да бъде в рамките на 100-120gr. зеленчуци могат да бъдат в размер 250-350gr.
Можете да се откажат от първия курс. Можете също да промените основния курс на салата. Яжте за обяд най-малко веднъж на 3-4 дни, някои ядки или сушени плодове.

вечеря:
1) сандвичи с зеленчуци и шунка. (Краставици, домати, маруля или зеле ..)
2) Bean салата, зеленчуци, и у дома тост и сирене.
3) Салата от китайско зеле (Пекин), сирене, краставици и грах.
4) пиле филе или тон с тост.
5) Тост бисквити или сирене, двойка домати, репички 2-3.
6) от морско зеле с раци пръчки, малко ядки. (Диета за мъже от стомаха)
7) Seafood варени или задушени (в марината или употребата на петрол и невъзможно).
8) грейпфрут, риба приготвени без мазнина, добавете лимонов сок (диета за мъже от областта на корема).
9) каша или пълнозърнест бързо "закуска".
10) Plate 4-5 видове пресни или варени зеленчуци.