Как да премахнете гащи на хълбоците
Жените често са в борбата за красота. Някои хора не обичат кожата на лицето, и някой собствената си фигура. Днес ние ще говорим за това как да се премахне бричовете.
Независимо от това дали едно младо момиче или зряла жена бричове емисия засяга всички възрасти. Факт е, че всичко зависи от вида на фигура, наследственост, и най-важното - от образа на живот на човека. Няма нито един специфичен начин да се върне фигури в старата форма. Всички дейности трябва да се направи в комплекса - е придържането към диета и редовни физически упражнения.
съвети по хранене
Диетолозите основно предоставят общи инструкции, тъй като загуба на тегло не се среща в "правилните" части на тялото, често отслабване, тя не се отървем от бричове. И все пак, не се опитват да ядат захар в чист вид, мастна запис, гастрономия, газирана вода. Придържайте конвенционален фракционна мощност (3-4 яде малко количество). Всичко зависи от вашето тяло състояние. Диетата трябва да се възползват най-вече, не вреди. Така че просто да свалят тежката, мастни, пикантни храни от вашата диета.
Как да премахнете бързо бричовете с помощта на масаж? Ако можете да си го позволят, можете да отидете на масажиста. Факт е, че масажът е много ефективна за този проблем, особено ако това е направено от специалисти. Масаж, тъй като това ще помогне на мастните клетки към проблемните области бързо изчезват. Но само трябва да направите пълен курс, без да им липсват всички класове.
физически упражнения
Как да премахнете бързо бричовете на бедрата? Най-бързият начин да се справят с него ще работи върху тялото си с помощта на специална тренировка. Комплекти упражнения, към днешна дата, има достатъчно. Те могат да извършват проверки на място на пода, можете да използвате гимнастически топката.
Тук са най-ефективните упражнения, за да помогне да се отървете от бричове по бедрата.
Подгряване на мускулите
първоначалната си позиция
Вие седите, се огъват на левия крак в коляното, на точното място, за да създаде "жаба". Зад необходимостта да се облегне малко, малко свити лакти. Сега се грижи за цялото тяло теглото на дясната си задните части.
Как да направите упражнението?
Използването на ръцете и тялото, което прави въртеливо движение в дясната част на седалището, който се намира на пода. Ние трябва да направим най-малко 25 - 30 оборота в двете посоки. Променете краката и направете упражнението от другата част на седалището.
В резултат на това
Вие се затопли мускулите на задните части и бедрата, и да ги подготви за останалата част от упражненията
Моля, обърнете внимание
Не бързайте, направете упражнението, докато не усетите топлината в седалищните мускули.
Ходене на папата
първоначалната си позиция
"Позицията на седнала на пода, краката разширени прави. Скръстени ръце, за сметка на страната.
Как да направите упражнението?
Стъпвайте 10 пъти напред, последователно натискане на бедрата и задните части. Така че всичко, което трябва да се направи и в обратната посока. Натиснете бедрата ви върна.
В резултат на това
"Питате ли се" как да се премахне бричовете на краката си? "Тук е решението. Това упражнение премахва мастните натрупвания на гърба на бедрата и задните части.
Забележка.
Няма нужда да се огъват коленете си. Движението е един бедрата. Поработете упражнение за парене в седалищните мускули.
Движението на коляното в пода
първоначалната си позиция
Как да направите упражнението?
Право огънат крак, коляно докосва пода пред вас. Изправете крака към първоначалната си позиция. След това движение, докоснете пода с коляното си, но зад него. Повторете упражнението с другия крак.
В резултат на това
Правейки това упражнение ще направи бедрата ви да бъдат силни и издръжливи.
Моля, обърнете внимание
Винаги трябва да се докосват пода с коляното си. Не бързат да правят упражнението. Почувствайте напрежението в мускулите на бедрата.
бедрата Designer
първоначалната си позиция
Позиция, лежи на лявата си страна, лявата ръка се удължава. Твоята десница е пред вас. Повдигнете десния крак нагоре и бавно се огъват на бедрена кост kolene.Prodvinte вътре, петата трябва да е над коляното.
Как да направите упражнението
Движение в посока на въртене по себе си. Всичко се повтаря с другия крак.
В резултат на това
Много добър кръг на мазнините от проблемните части на бедрата и задните части.
Моля, обърнете внимание
Целият трафик да се направи на свой крак, но бързо. Всичко, което трябва да направите, 25 пъти. Когато се научите как да правите упражненията, можете да се увеличи броят на изпълнените време на всяко упражнение.
След като прочетете тази статия, вие научихте как да бързо и трайно да премахнете бричовете на краката си.