Как да премахнете бързо стомаха и ханша след раждането
Къде се мазнината от двете страни и корема?
За информация как да затегне стомаха след раждането и да се отърве от натрупване на мазнини, мечтата на всички, които са (или почти всички), които в последно време забелязах един неприятен гънки.
Извадете ги - доста трудна задача. Поемете контрола на теглото си е достъпно само за жени. Веднага след раждането, младите майки имат трудни времена. Те до голяма степен се лишавате храна, при условие, кърменето на детето. Всички лични желания отстъпват на заден план, и върховенството става най-скъпият човек - детето.
Ако веднага след раждането не се поеме контрол на захранването, след това след кратък период от време, разтягане по време на бременност, кожата ще покрие мазнини слой.
Най-често придобиват корема и мазнина от двете страни на тези, които по време на детеродна вкара повече от 15 кг. Тези дами са склонни да се знае за други проблеми - стрии по време на бременността.
Природата е разположен така, че значителна част от натрупване на мазнини се среща в областта на корема. По този начин, плода е защитен от външни заплахи и мини нараняване.
Матката също да отнеме известно време, за да се намали и да се върнете в изходна позиция.
Как да стегнете корема след раждането?
Разбира се, по-бързо матката спад, толкова по-бързо корема става плосък отново. Ускоряване и да увеличи шансовете за успех ще ви помогне превръзка или отслабване бельо.
За нормалното възстановяване на бившия състоянието на матката отнема около три месеца. По това време, една млада майка вече придобиват необходимите умения за нея грижи на детето, здравето й се подобри и ще има малко свободно време.
Именно този период е най-доброто за началото на корекция.
Спортуват по време на кърмене трябва да компетентно, или могат да изчезнат мляко. Всички товари трябва да са във възходящ ред.
Нека дамите не се съмнявам, че на пръв поглед най-прости упражнения могат да доведат до положителни резултати. В крайна сметка, по време на бременността, жените се опитват да не се тежест на тялото и много мускули губят своята еластичност.
Помогнете на най-прости упражнения:
- Така че, ние трябва да започне да се направи малка дневна тренировка, по време на която произвежда клатушка в различни посоки; повишаване на краката в седнало положение и да ги държат; голяма помощ за да се отървете от мазнините по стените да се редуват рита краката си в позицията на страничен декубитални рани.
- Много полезно упражнение за отстраняване на мазнини от бедрата, корема и отстрани е: трябва да поставите краката ширина на раменете и сложи ръце на бедрата; в това положение, което трябва да се преструваме, че седи на един стол и стои на едно място в продължение на пет секунди и след това се върнете към първоначалната си позиция; стомаха в същото време трябва да се направи.
- Дори ако по цял ден млада майка не може да отделя време за себе си, за да упражнява, е възможно да се организира по време на разходка с бебето на улицата. Необходимо е по време на разходка с количката, за да се движат бързо, здраво дърпа, докато се разхождате стомах. Такава желателно ходи всеки ден да направим всичко по-дълго. Свеж въздух е добро, като дете, а майка му. При условие, че редовността на такива пътувания, мазнините от стомаха отива в един месец.
- Много ефективен в този случай един клас с обръч или Хавайският обръч. Резултатът ще бъде постигната, ако времето за обучение ще бъде най-малко 40 минути. В същото време не трябва веднага да започнете да печелите записи, 10-15 минутни сесии за първите 3 дни, могат да влязат в нов ритъм.
За да се предотврати преяждането, броят на храненията трябва да бъде най-малко 4 пъти през деня. Препоръчително е да се насити вашата маса зеленчуци преминали термична обработка. Много полезна и здравословна е задушени зеленчуци. Не пренебрегвайте варено месо, което не позволява на недостиг на животински протеини. Пилешки гърди - перфектно ястие за кърмещи майки, които искат да намалят теглото си.
Sweet зъб може да замени млечен шоколад черен, от която, както знаем, не се получи по-добре. Малки количества от стафиди също могат да задоволят желанието да се яде сладко. Като цяло, основните препоръки за хранене забраняват всички мазни, пържени, брашно и опитни ястия, а задължават да се пие най-малко 2 литра течности на ден (чиста природна вода без газ).
Подобни записи на моя блог
- Как да отслабнете за един месец без диета
- Как да премахнете черните точки по лицето бързо и ефективно
- Как да си направим петите мека и гладка
- Ефективна маска за растежа на косата
