Как да предизвика освобождаването на ендорфини в организма на новината за Казахстан, всички най-нови български новини и новини

Как да предизвика освобождаването на ендорфини в организма?

Ендор-фин води човек да еуфория (състояние на блаженство), тя се нарича "естествен лекарство" или "хормон на щастието". Всички положителни чувства повишаване на нивото на ендорфини в кръвта. Има много други начини, по които могат да задействат освобождаването на ендорфини в кръвта.

Първият метод е използването на чили. Дръжте го на езика за известно време, а вие не само ще се чувствате по-добре, но и да може да се отървете от болката.

Вторият начин - да се мисли позитивно # 33; За да направите това, вие трябва да контролирате своите мисли и когато отрицателно веднага го замени с положителен. Това ще гарантира освобождаването на ендорфини в кръвта, и ще забележите как нараства настроението ви.

Sport също спомага за освобождаването на ендорфини, особено за джогинг, плуване, тенис, тоест всички тези спортове, които трябва да се справят с дълго време. В един момент ще усетите тренировка абсолютен шумотевица от дейности - тя ще ви покаже, че е имало освобождаване на ендорфини.

Най-мощният начин - е секс
Нови преживявания, като отидете на театър или концерт любим изпълнител, също влияят на нивото на ендорфини.

Music, защото ти сълзи, е чудесен стимулатор на освобождаването на ендорфини.

За усещане за хармония и щастие може да се отнася до акупунктура. След акупунктура ендорфини, отделяни в кръвния поток, както и от смях.

Смях, освен повишаване на нивото на ендорфини, също допринася за засилване на имунната система.

Шоколад в малки количества също е източник на радост, но не се включат в нея, защото е изпълнен както за здравето и за фигурата.

Ултравиолетовата светлина е способен да стимулира освобождаването на ендорфини, така или отидете на солариум или на плажа, за да се развесели.

Храни и ендорфини
Авокадо - 1/2 плодове на ден, и светът не изглежда като такъв мрачен и безсърдечен.
Бананите - източник на триптофан - аминокиселина, която е отговорна за производството на мозъка на серотонин. Един банан на ден може да помогне за създаване на добро настроение.

Горчица - синапено масло също повишава нивата на серотонин. Използвайте горчица в соса, който запълни салати, и се чувстват прилив на сила и жизненост.

Картофи - попълване източник на калий в организма (както и бананови). Размерът на калий се намалява много бързо, след като получи стрес. Сварете 250 грама картофи в обвивка и премахване на последиците от стреса.

Кориандър - чудесен стимулант на нервната система. Много хора смятат, вкусът е неприятен, но това е въпрос на навик. Бородино хляб поръсени със семена от кориандър и нищо - обичан от всички. И това, което вкус на кориандър даде обичайната паста # 33; Просто поръсете горещата паста кориандър, удряха заедно с скилидка чесън, добавете настъргания кашкавал и няколко резена пресен домат. Можете да промените мнението си за Кинси.

Мляко - поради неговото разграждане в организма, пептидите да увеличават нивата на серотонин в мозъка.

Paprika - маса съдържа вещества, които активират обменните процеси в мозъка. Изпълнението му бързо се възстановява.

Цвекло. Какво не беше богат цвекло, но най-важното съдържа фолиева киселина, която разгражда хомоцистеин - вещество, което причинява депресия и потиснато настроение. Само един от цвекло на ден ще ви даде необходимото количество фолиева киселина.

Касис (червено) клетки стимулира регенерация поради съдържанието на янтарна киселина. Една чаша сок - отлично средство за стреса и укрепване на силите. Той има благоприятен ефект върху кръвен състав.

Мащерка. Той съдържа цимен и karavakrol - отлични успокоителни. През нощта, две чл. лъжици мед и 2 супени лъжици. супени лъжици мащерка.

Чили - в люти чушки, капсаицин е налице, стимулира производството на ендорфини. Изберете шушулки по-сладко, тяхната острота, няма нищо общо с радостно настроение, дори и сладки шушулки донесе желания ефект

Ендор-фин и ролята му в депресия
Липсата на ендорфини води до депресивно настроение и апатия, тоест до депресия. Целта на всяка човешка - да отговарят на техните нужди и наслада. Има чувство на удоволствие в тялото ни се дължи на освобождаването на ендорфини, които се произвеждат в мозъка и химично съединение, което е много подобен на морфина. Оттук идва и името "ендорфини" - ендогенната морфин, която се генерира в тялото.

Всички удоволствия водят до това, че се увеличава ендорфин ниво, а ние изпитваме радост или щастие. Ендор-фин се произвежда в процеси, които включват слухови рецептори, обонятелни и др. Ето защо хората, страдащи от депресия, може да се увеличи апетита, и те могат да ядат много храна, която им носи удоволствие, че се увеличава нивото на ендорфини.

Липса на ендорфин
ендорфин формация може да бъде намалена при някои патологии. Човек с количество химическа зависимост от ендорфини в организма се понижава. И доста често такъв човек за първи път се чувства "нормално", но след като се използва алкохолна напитка или наркотици, както някое от лекарствата, пряко или косвено увеличава количеството на ендорфини.

Ако вътрешния свят или психически апарат на този човек положително възприемат този метод за получаване на щастие в живота, а след това след известно време тя се превръща в наркоман или алкохолик.

Хората, изложени на химически зависимостта и други характерни особености на вродени метаболизъм. Например, техните черни дробове друго превръща вещества (разпадане вещества и изход в друга равнина), и по този начин алкохол кутия постъпления абсорбция. Между другото, способността да се консумират големи количества алкохол, без да се напива - проява на вродената алкохолна зависимост.

При получаване на психоактивни вещества, направени бързо освобождаване на ендорфини в кръвната плазма, и в крайна сметка на мозъка се адаптира към това чрез увеличаване на броя на наблюдение рецептори ендорфини. Освен това, скоро всички системи на организма са в състояние на невъзможност да функционира без материалът по-горе.

защото мозъка получава голямо количество морфин от външната среда (хероин) или регулируема към твърда редовно стимулиране (винт кокаин, етанол), след това след известно време спира синтеза на естествени ендорфини.

Влиянието на музиката върху нивото на ендорфин
Музикални творби са в състояние да се повиши нивото на ендорфини в кръвта. Biochemicals, в резултат на организма под влияние на положителни преживявания и емоции, предизвикани от музиката, благоприятстват образуването на собствен анестетик на организма и повишаване на нивото на имунитета. Съществува теория, според която удоволствието от музиката, чувството на плаващ - е резултат от производството на ендорфини. Той стои от хипофизната жлеза, в резултат на електрическата активност на пътуване в областта на мозъка и свързани с дейността на лимфен и автономни центрове за контрол.

An American Medical Journal съобщи, (от резултатите от проучвания, лекуващи музикотерапия), че много бъдещи майки, редовно слушат музика по време на раждането, не е било необходимо болкоуспокояващи. "Музиката терапия увеличава производството на ендорфини хипофизата и по този начин се намалява нуждата от медикаменти. Той също така отвлича вниманието от болката и намалява нервното напрежение ", - такова заключение е направено от учени-изследователи.

Наред с намаляването на стрес и болка природни високочестотни звукови сигнали могат да причинят увеличаване на броя на кръвните лимфоцити, повишаване на естествената резистентност към болести. Лимфоцитите също да повиши устойчивостта на организма към левкемия, херпесен вирус, мононуклеоза, морбили и други инфекциозни заболявания.

Как да предизвика освобождаването на ендорфини в организма на новината за Казахстан, всички най-нови български новини и новини

9 причини да започнат да се показват ..

1. Спринт увеличава възможността за сърцето и кръвоносните съдове, се появява директно от обучението на сърдечния мускул. Това означава, че сърцето става по-силно, по-силно. А това неминуемо се отразява нейната ефективност.

2. Повишено кръвно кислород капацитет. Обучени сърцето на един от циклите на много по-голям обем на кръвта, отколкото не-обучени. Увеличен кръвен поток - увеличен и обмен на кислород. За всички тъкани и органи получи повече кръв, обогатена с кислород и хранителни вещества.

3. отлично средство за борба нервното напрежение. Стресът и умората се натрупва в организма по време на продуктите на разпада на ден - това е причината за умората. За да се отървете от умора трябва да бъдат правилно се поти и бягай се справя с тази задача.

4. По време на продължително натоварване в кръвта се изхвърля специален хормон - ендорфин. Този хормон също се нарича "хормона на щастието". И не е чудно. Когато ендорфин концентрация в кръвта се увеличава, човек преживява леко чувство на еуфория. Депресията изчезва.

5. Повишаване на умствената дейност. Докато джогинг често е "аз" е решаването на даден проблем или задача. Кръв време енергично тренировка изобилно кислород, повишена метаболизъм, като по този начин по-активно функциониране на централната нервна система, а оттам и мозъка.

6. Системно джогинг повишава имунитета, което се дължи на увеличението на червени кръвни клетки и хемоглобин. В хода на товари за крос-кънтри намалява холестерола в кръвта, намален апетит, подобрява движението на червата. Заедно с подобряването на метаболизма всичко това води до нормализиране на телесното тегло.

7. Можете да пуснете по всяко време на деня. Така че, на сутринта, когато кръвта се увеличава количество хормони, бягане е естествено средство за освобождаване от отговорност, които ще помогнат на организма да се върне в хармония. Ако пуснете след тежък ден - вечер, след което можете да премахнете тази стреса, да се отпуснете, презаредите батериите, потискат апетита и прекомерно заспя красива мечта.

8. Научни изследвания учените показват, че е налице частично възстановяване на чернодробната тъкан. Това се случва, има положителен ефект върху бъбреците: по време на движение с тях премахването на товара, което води до по-добро им функциониране.

9. Редовното движение натоварване също има благотворен ефект върху опорно-двигателния апарат. За възрастни хора, като обучението е особено полезна, защото те предотвратяват дегенеративни промени в ставите и мускулни тъкани.

Дори древните гърци използват, за да се каже - "Ако искаш да бъдеш силен - бягай, който искате да бъде красива - план, който искате да бъдете умни - серия".

9 причини да започнат да се показват ..

Защо смехът удължава живота?

Фактът, че смехът удължава живота се потвърждава от изследване, проведено от учени от цял свят. Вижте здраве и има тонизиращо действие, и дори засяга срещащи се в биологичните процеси на тялото чрез стимулиране на освобождаването на ендорфини, серотонин и допамин. Освен факта, че човешката смях зарежда енергия и подобрява настроението, според учените, тя все още може да стане личен треньор за целия организъм. Ето защо, (казано най-близо до науката, но условно) на въпроса как смехът удължава живота, можете да отговорите: минута смях удължава живота на 5 минути.

"Смее тяло" активира 80 мускулите чрез обучение с преса, раменете, гърдите и диафрагмата, са главоболие и стрес, увеличава имунитета, подобрява качеството на дишането и кръвоснабдяването на тъканите и органите, както и по-нисък холестерол. И това не е всичко. Лекарите казват, че смехът е чудотворната: това не е предмет само на психологически проблеми, но и физическото страдание. Има дори случаи на възстановяване от рак.

Секс - е не само приятно, но и много полезно упражнение, съди за себе си:

- Пол е 5 пъти по-ефективно облекчаване на болката, отколкото, например, валиум, тъй като след оргазъм ниво окситоцин се издига от 5 пъти, което води до освобождаването на огромни количества ендорфини, които намаляват болката (започвайки и завършвайки болка в главата артрит);

- Сексът е естествен антихистамин и може да помогне с запушен нос, астма и висока температура;

- секс помага мигрена, тъй като тя намалява налягането в съдовете на мозъка;

- Сексът намалява риска от някои форми на рак, укрепва мускулите и да се отървете от излишните килограми.