Как да получите по-добро за ваканция 1

Как да получите по-добро за почивка - сега наистина "гореща тема", тъй като традиционният празничен сезон в разгара си. Много от плана си, с нетърпение очакваме в очакване на прекрасни дни, без оглед на скучно ежедневие.

Аз също много искам да си тръгне, но със съжаление, аз разбирам, че желанието ми в близко бъдеще е малко вероятно да бъде реализирана.

Ето защо, с чувство за светлина завист Искам да споделя с някой, който вече е събиране на чанти, своя опит за това как да се върне от почивка само положителни емоции и един-единствен грам излишно тегло.

Да напусне традиционно прави, за да отслабнете и да отидете на почивка, ако не и с идеалните параметри, или поне доста postroynevshimi.

На каква цена се постига - отделен въпрос. И който мисли за последиците от варварските диети. когато задаващата море, слънце, плаж.

Каква е следващата стъпка? Неконтролираното хранене и мързелив да лежи на плажа?

Не, не е това!

Пасивен отдих, радост, бюфет и хранителна система "ол инклузив" - най-лошия случай сценарий от това, което можеш да се сетиш. Тези планове ще помогнат за точно определен от допълнителни килограма и не дава необходимата усещането за щастие и спокойствие.

Това може да е изненадващ, но да спаси диета резултати predotpusknoy или дори да загубят няколко килограма по време на недвижими на празника. Как? Повече за това по-късно. И докато няколко истории от моя живот.

Бюфет на "ол инклузив" - достъпни и разнообразни храни 24 часа в денонощието, напълно залети моето чувство за мярка. Резултатът не беше закъсняват: плюс 5 кг в 14-дневен срок.

Как да не се повтарят моята тъжна история? За тази цел ние организираме почивката си ден с много прости правила.

Как да получите по-добро за почивка? предотвратяване на големи аварии

Поръчка на почивен ден правото на

А наистина добра почивка, която ще се запомни и няма да останете разочаровани, не забравяйте да включите действие.

Преяждането не добавя радост и активност, и постоянно присъствие в "собственост" статут на плажа или край басейна в хотела води до слънчево изгаряне, загуба на тонус и външния вид на умора.

Има важни 3 стъпки:

променят много възприемането на празника като пасивна игра;
мелодия в дейности на открито;
обърнете внимание на ежедневието.

Започнете деня си с трафика. Beach прикритие за това не е точното място, но в сутрешния пешеходни алеи в близост до плажовете са все още свободни. Това може да бъде голямо удоволствие да работи или просто разходка с темпо, малко над нормалното.

Като бонус, ще получите чудесен изглед към морето, без тълпи от туристи и способността да диша морски въздух полезно. Дори и на 20 минути от тази дейност ще ви помогнат да даде тон за деня и се събуждат тялото правилно.

Плувайте след това - за мен е удоволствие, следователно, да се облича с бански костюм или стволове при физическа форма е необходимо. Swim може да не е твърде далеч, но е желателно, че това е много време.

Това начало на деня ще ви даде най-приятните емоции и удоволствието от това, което правиш наистина правилно. След закуска можете да плувате отново, но ако искате - да се направи водна аеробика. Няма нищо по-сложна и заплетена. Ако се колебаете да го носите заедно с аниматорите в басейна, трябва само да гледат отстрани, не забравяйте и да следват движенията си и след това в морето.

Водна аеробика - това е едно и също упражнение, само във вода. мощността на товара при изпълнението им е достатъчно висока, но това е почти не съществува в урока във водата. крака лифтове, люлки, малки скокове на един и двата крака - всичко това прави времето, прекарано във водата, изпълнен със смисъл и въздействие на фигурата.

Тест закуски и вечери

Добрата фигура създава не само по време на приятната тоник натоварване, но и на масата. Ето защо всяко хранене е също така да се обръща внимание на. Това е срамота, ако резултатите от вашите усилия ще бъдат намалени, за да "не" рула с масло и chebureks.

На сутринта менюто на овесена каша трябва да присъства, плодове и неподсладено кисело мляко. На обяд можете да изберете някоя постно месо или риба на скара. Всеки протеин хранене трябва да се придружава от голяма част от зеленчукова салата с превръзка полезно.

За любителите на супи за обяд, можете да добавите бульони и леки супи, базирани на тях. Но мазнини крем супи по-добре минават.

Закуска и обяд трябва да бъде нормална по размер и разнообразие. Той отдавна е отбелязано, че изобилието от вкусни миризми спирки след привличането на достатъчно по отношение на приема на храна, така че да останат гладни и ядат някои плодове, не си струва. Това ще предотврати повреди на такива атрактивни палачинки, Shawarma, мазнини сладолед и всички видове сладкиши, които са пълни с магазини и ресторанти в близост до хотелите на плажа.

Не е необходимо за деня, за да се откаже от всичко, за луксозна вечеря с изобилие от храна. Подобна тактика няма да точно да допринесат за опазването на тегло или да го намалят.

Яде често малки порции с интервали от около 4-5 часа при спазване на принципите на плоча модел. В този случай, най-малките "грехове" няма да се повреди от тях тънкост.

Златните правила на турист

Много вода. 2,5 литра вода с високо качество в жегата спасени от дехидратация и semiunconscious държави, както и стимулиране на детоксикация;
Natural храна. Всички пържени, фабрика, сокове в опаковки с масло десерти, маргарин и рафинирано брашно - всичко това не са продуктите, които правят хората щастливи. Семена, плодове, зеленчуци, салати ярки, свежи рибни и месни продукти са по избор за здравословен живот и писана фигура;
Не са пресни сокове без пулпа. Доказано е, че те забавят процеса на загуба на тегло, което води до рязко покачване на нивото на кръвната захар и насърчаване на отлагането на мазнини;
Сухо бяло или червено вино и не бира. Чаша вино с вечерята, повдигнете настроението, но това няма да доведе до слабост, главоболие и повишен апетит. Това не е бира. Освен факта, че тя е богата на калории, така че все повече и ужасно повишава апетита.
Ако сладолед, единственият плод леда. Сладолед е достатъчно мазнини и увеличава жаждата. Няма никакъв смисъл да го използвате в жегата.

През втората половина на деня - не е причина за неконтролирано ядене и пиене

Масаж, спа процедури, медитация на брега на морето - всичко това може да даде удоволствие. Водорасли оферта много СПА салони. Той има силен ефект против целулит и оток и тонизира кожата. масаж ще насърчават хармонизирането на тялото и душата, и ще има един прекрасен ефект върху мускулите, кожата и организма като цяло.

Висока чай следобед, никой не е отменена. Плодове закуска или лека плодова салата с кисело мляко за тази форма оптимално. В допълнение, закуска спаси от брутален апетит през нощта.

Сърф, гмуркане, плажен волейбол, йога и може би дори и тенис или голф - изборът на спорта е огромен. По-добре е да се вземат време, след дрямка или закуска. Развлекателни и развлекателни дейности ще позволят да се научат нов начин, за да прекарват времето си в компанията на весели весели хора, да се намери ново хоби.

Ако желаете, можете да посетите фитнес залата на хотела и посвещава известно време елипсоид или велоергометър.

Не приемайте физическа активност като наказание. Тя трябва, и има за цел да бъде забавно. Ако фитнес или джогинг се възприема като тежък труд, проблемът е във възприятието.

Промяната може да бъде положителна, само. В крайна сметка, няма нищо по-добро от себе си, за да виждате в огледалото добре поддържан и красива, и най-важното - да се знае, че това е всичко, благодарение на своята любима.

Вечеря - хубаво време, опитайте се да го прави достоен сключване на ден правят. Позволете си чаша сухо вино, вкусна риба, птиче месо или месо без излишната мазнина, голяма част от салата и, разбира се, приятната компания.

Десерти (сладкиши), също имат място в диетата си на празника, но най-доброто време за тях до 14 часа. И през нощта пълен вечеря може да бъде малко количество плодове или плодова салата.

Приятели, и най-накрая, може би най-важните съвети, за да не се оправят за почивка.

Не поставяйте пред supertasks прекарате ваканцията си е перфектен по отношение на храненето. Знаеш ли, че животът е винаги да се направят корекции в плановете ни. И ако всички малки грехове третират като непоправима трагедия, че е малко вероятно да добавите радост.

Не забравяйте, че всеки ден в 12 часа през нощта всичко е изчистено, а ние имаме възможност да живее още един ден, тъй като ние наистина се нуждаем.

И за последен. Няма нужда да се отнасят до освобождаването, като че ли е последната ваканция на живота си. Мисли "Сега ме оставят всичко и да се върнат и след като на диета" - един път за никъде. Защо да създаде проблеми за себе си, а след това отново да се впускат в нарушение?

Между другото, ето няколко статии за моята ваканция в Мексико. Индия и Тайланд е. Погледнете и зареждане добро настроение.

Успех празници и много приятни летни мигове.