Как да получите по-добро твърде тънка, не се разболеете

Как да се възстанови тънка жена

През последните години, модерен и спешно се превръща в тема на загуба на тегло. Отслабнете всичко и закръглени и тънки лица, което също е защо изглежда, че те са мазнини.

Е, аз съм съгласен, че трябва да отслабна закръглена, сякаш те не са част от него. Но има един недостатък: много тънки лица мечтаят малко по-добре, но че те не успяват.

Да оставим настрана медицинския аспект, защото има моменти, когато намаляването на теглото поради заболяване. Да речем, че са били прегледани, добре ли си, но са много тънки и не се получи по-добре, въпреки добър апетит.

Няколко съвета за това как можете да получите по-добра твърде тънка

1. Тънки жените са много важни, за да се придържат към ясна рутина. Сънят и техника за запис трябва да бъде едно и също време (или поне близо до него).
2. Това е много важно, за да получите достатъчно сън. Желателно е и в следобедните часове, за да намерите най-малко 30 минути, за да се отпуснете и да изключват от всичко.
3. Трябва да се ядат 4-5 пъти на ден на малки порции. За предпочитане избран питателна храна и калории.
4. Задължително разходка на чист въздух.
5. Като душ, алтернативен топла и студена вода. Най-голям е контрастът, толкова по-добре.
6. Много хора вярват, че слаби жени не трябва да правите гимнастика. Това е голяма грешка. Тънки гимнастика необходими нищо по-малко от пълна. Въпреки това, темпът на упражненията трябва да бъде бавно и трябва да се включат в сложни си повече упражнения, за да се отпуснете и да маха.

Един примерен набор от упражнения за hudyshek

1. Вземете лента с дебелина 3 - 4 см, стои на предната му част на ходилото и петата на долния етаж. Rise на краката си - отпусна по петите му. Повторете колкото можете. Това упражнение е много добра за развитието на мускулите на прасеца.
2. Много ефективни упражнения за мускулите на краката - работещи във вода и в дълбоко пясък, и скачане върху пясъка. Вземете малки гири и се опитайте да се движи и скочи с тях.
3. Бедрото мускули развиват клекове и упражнения с отвличания краката настрани. Последното може да се направи стои така и в легнало положение на една страна или на колене.
4. Махи ръцете, раменете и движения на тялото, за полезни за укрепване на горната част на тялото.
5. Не забравяйте да включите във вашия набор от дихателни упражнения.

Всички упражнения се нуждаят prodelyvat, докато не бъде ясно чувство за умора се появяват. Само тогава ще можем да ги накарат да се осъществи.

Между другото, тези съвети ще бъдат полезни и тънки мъже. Но те трябва да направят повече упражнение е за комплект от мускулна маса.

Бъдете здрави и красиви!