Как да получите мускулна маса дете

мускулен растеж се дължи на производството на мъжкия полов хормон тестостерон и растежен хормон. На 11-годишна възраст не е от значение. упражнения с гирички изисква достатъчна координация и не винаги веднага получават дори и опитни състезатели, така че носи детето си с усукана гръбнака Аз не ги препоръчвам. Вие трябва да правите упражнения, които използват телесното си тегло, без допълнителни тежести, с акцент върху мускулите и мускулите на пресата spiny.Idealny за това разнообразие от декоративни елементи, но за начинаещи може да се окаже трудна за изпълнение. Физиологичната позиция на гърба по време на тренировка ви позволява да запишете Fitball. Когато правя упражнения с коремните мускули чрез повдигане на краката, ръцете трябва да се поставят под гърба, за да се избегне излишното сгъване долната част на гърба. Една добра тренировка за гърба - Супермен: лъжа лице на пода, изпънете ръцете си напред, вдигнете ръцете и краката на 5-15sm на пода и задръжте това положение от 2 до 10 секунди. Бавно по-ниска в изходна позиция. Повторете, докато се оказва да изпълнява упражнението правилно. С течение на времето, можете да направите 3 серии от това упражнение с почивка от 30 sek.- двеминута между сериите.

Не забравяйте за правилното хранене, включват в диетата на растителни и животински протеини (пилешки гърди, яйца, ядки, фасул), както и плодове и зърнени храни - това е, въглехидрати, витамини и енергия за.

С мощност всичко е нормално, ние живеем в южната част, просто достатъчно. Ние ще направим "Супермен") Благодаря ви! преди 6 месеца -

Да! Това е най-доброто упражнение! Не забравяйте да го направя! преди 6 месеца -

Въпреки това, за да се избегне мускулна дисбаланс, "Супермен", е желателно да се допълни поне едно упражнение за коремните мускули и да не забравяме за това разтягане най-малко за един мускул и няма да бъдат засегнати, но напрежението с мускулни групи, също причиняват лоша поза, облекчаване. преди 6 месеца -

Трябва да се упражнява, започнете с прости упражнения.

Ако има хоризонтална лента е добро, въпреки че на ранен етап не е необходимо да се чака на обществеността, но мога да кажа с примера си, че редовните сесии на бар преднината на положителни резултати, като например броя на набирания за годината, могат да бъдат увеличени с 5-6 пъти, и до 20 повече. Класове на лентата ще бъдат полезни при гръбначни проблеми.

Започнете с един прост, бягане, коремни преси, една добра тренировка на краката дава повишаване на стълбите, ако живеете в сграда от високи води - голям "треньор" и натоварването на краката и на сърдечния мускул.

Един добър ефект върху раменния пояс, пресата и ръцете на учения дават различни лицеви опори.

Ако имате възможност да карам детето в групата упражнения терапия, в началния етап той е идеален. Можете да се запишете в някоя секция (след консултация с вашия лекар).

Ако искате, можете ефективно да се ангажира и домашни упражнения и техники много.

Ние живеем в частен дом на участъци от много далеч, така че се интересуват от упражнения вкъщи. Детето е активен: хоризонтална лента, бягане - всичко е налице. Но притиснат лошо воля този акцент, благодаря ти! преди 6 месеца -