Как да подобрим паметта съвети

Човешкият мозък е като паметта на компютъра, които могат да бъдат модернизирани само чрез добавяне на нов чип. Brain - един от най-сложните човешки орган, както и подобряване на паметта изисква повече усилия. Наистина, способността за учене се подобрява чрез диетата и упражненията като мускулната сила. Но някои действия са от съществено значение за подобряване на паметта.

Памет - това умствената дейност за възпроизвеждане на информацията, която хората са се научили или опит. Паметта е дългосрочно и краткосрочно. Това може да бъде информация за семейството и приятелите си, или работни процеси, или материали, които сте научили за изпита.

Когато казваме "лоша памет", обикновено имаме предвид ниския капацитет за памет. Спомен е възможно само ако информацията се съхранява в паметта. Докато ние имаме нещо не научих, не можем да го запомним. Проблеми като стрес, понякога е трудно да се припомнят някои факти. Системно упражнения и техники за управление Управление на стреса стрес: всичко под контрол, за да помогне за подобряване на лоша памет.

техники за подобряване на паметта

Прости техники са много ефективни за подобряване на паметта. Методи, които подобряват усвояването на информация, също помагат вече го държат в паметта, а това е важно за изтегляне от употреба.

Например, за да си спомня как се пише думата angliyskogoe-заедно, можете да се раздели на части: до + получите + нея. Тази техника помага да се научат по-бързо. Психологически изследвания показват, че в краткосрочен план човешката памет може да съдържа от пет до девет обекти. Следователно, броят на фрагментите трябва да бъде в рамките на тези ограничения.

Римува - друг популярен начин за запомняне. Хората имат естествена склонност да запомнят ритъма и римите. Например, стихотворение, с които можете да си спомня първите цифри на номера, Pi (3.1415926):

Необходимо е само да се опита
И не забравяйте, като това е:
Три, четиринадесет, петнадесет,
Деветдесет и два и шест.

Добре известен метод - да се изградят взаимоотношения между обектите, които трябва да бъдат запомнени. Тази техника се използва, когато е необходимо да запомните двойки думи или материали, които могат да бъдат сведени до двойки от думи.

Например, за да се помни английската дума локва (локва), представете си един човек, който падна в една локва. Това изображение се създава необходимата връзка между двете думи.

Друга техника - повторение на лягане мечтае как да реализираме мечтите си. Тъй като мозъкът вече се подготвя за легло, тя се организира систематично и ефективно, когато отида да спя. Психолози смятат, че когато човек отива да спи след мисли за проблема, което увеличава вероятността, че той ще бъде решен на следващия ден.

Някои прости стъпки за подобряване на паметта:

Бъдете в отпуснато състояние
Напишете това, което трябва да запомните
Прочетете на глас веднъж или два пъти и повторете на глас от паметта два или три пъти
Спете или без да се налага да се притеснявате за нищо.

"Не Опитвайки се да се опита" - друг метод. Понякога ние се опитваме да си спомни нещо, а ние дори не мога да повярвам, че това е добре знаеш. Изправени пред такава единица трябва да спре да се опитва да си спомни, и да се направи нещо друго. В повечето случаи, самата необходимата информация ще се появи в паметта след известно време. Тези проблеми са склонни към хората, които по своята същност са често тревожност и под стрес.

Съвети за подобряване на паметта

Човешкият мозък може да се сравнява с библиотека, в която се съхраняват спомени вместо книги. Различни видове памет са поставени в различни части на мозъка. Това се случва, че мозъкът е като лош библиотекар, не може да се намери правилният спомена, когато тя е спешно необходим. Ето някои съвети за оптимизиране на паметта за съхранение.

Ако сте депресирани, задължително се лекува. Невъзможност да се концентрира по време на работа може да е признак на депресия Депресията - малко повече от лошо настроение
. Стрес, тревожност, безпокойство - как да се разграничат от нормално заболяване? , гняв в крайна сметка унищожи част от мозъка, отговорна за паметта.
Депресията води до повишени нива на кортизол в кръвта, което от своя страна повишава нивото на кортизол в мозъка. Това намалява специфичната област на мозъка, особено в хипокампа, в центъра на краткосрочната памет.
Физическите упражнения, като бързо ходене, да се упражнява не само тялото, но и мозъка. Затлъстяването е рисков фактор за много заболявания, включително увреждане на мозъка. Но упражнения могат ефективно да го контролират.
Мозъкът е зависима от постоянно производство на кислород и хранителни вещества от кръвта, и когато тези вещества не са на разположение, ефективността на мозъка намалява. Проучванията показват, че колкото по-активен човек е физически, толкова по-добре му когнитивни способности.
Както се казва, по-добре да се види веднъж, отколкото чуете сто пъти, визуализация и сдружение свързани. Визуални образи помагат да се запомни от думите. Така например, ще ви постави чашите на масата в кухнята. Човек може да си представите колко чашите се ядат всичко на масата. По-късно, когато си мислиш, където си тръгна очила, е образ се появява в ума си.
"Играта на имена" - една добра тактика да се помни, е препоръчително да се много източници. Обърнете внимание на името и лицето на човека, когато да започнете. След като сте кръстен на името на това може да се повтори на глас, например, "Приятно ми е да се запознаем, Джон Доу". Вероятността, че ще си спомня името, се увеличава с тридесет процента, ако го повторите веднага.
метод локуси (места) - най-старият от известните мнемонични техники измислени в древна Гърция. Това е техника за асоцииране на неща, които трябва да се помни, с определено място. Необходимо е да си представим някои запознат място, като една сграда. И мястото в него на различни места предмети от списъка, който трябва да се забравя. Списъкът може да бъде продължен с голям брой забележителности, както и лесно ще се помни с цялата необходима информация, като че ли, минаваща през тази сграда.
За да се сложи нещо в околната среда, и да се създаде визуална напомняне - още един полезен съвет. Един обект, който не е съвсем на мястото си, може да служи като напомняне. Например, ако трябва да се помни, посещение на лекар, можете да го визуализира под формата на огромен часовник около лекар.