Как да победим синдрома на професионалното прегаряне

През последните години, светът е в действителност в България, са все по-често се позовава на понятието "стреса на работното място" и "прегаряне".

Професионално изпепеляване се формира на фона на постоянен стрес. Това води до изчерпване на лична и емоционална енергийни ресурси тяло служител. Този проблем се дължи на факта, че натрупаните негативни емоции не намират изход. Такъв човек просто трябва някои освобождаване от отговорност, което ще "пускам пара". Предизвиква професионално прегаряне може да бъде много по-различно.

Първият етап на този синдром се характеризира с забравя подробности и дреболии. Това може да се прояви, както следва: вие постоянно забравата направи, дали при влизането във всеки документ, попитан дали планираната въпроса, Получихте ли реагират правилно, и така нататък. В допълнение, може да изпитате недостатъчност по време на изпълнението на моторни действия. Първоначално малко хора обръщат внимание на "девойка памет" или "склероза". В зависимост от вида на дейност, интензивност на стрес и психологически характеристики на първия етап на професионално прегаряне може да продължи от 3 до 5 години.

Вторият етап от прегаряне се характеризира със значителна загуба на интерес към работата и да общуват, както с колеги и членове на семейството. Особено човек не желае по никакъв начин да се свържете с тези, които трябва да се изправят естеството на тяхната дейност. Това може да е босове, клиенти и т.н. Такъв специалист често може да бъде сензация в духа на "седмица е непоносимо дълго", "четвъртък изглежда петък" и др. До края на работната седмица в такъв човек идва апатия, и явни физически симптоми като липса на сила, липса на енергия, главоболие в вечери и "мъртва" сън без сънища. Такива хора са склонни към настинки и изложба повишена раздразнителност. Този етап на професионално прегаряне, в зависимост от различни фактори, може да продължи от 5 до 15 години.

Третият етап се характеризира с пълна лична прегаряне, последвано от загуба на всякакъв интерес към работата и живота. Това е човешката природа емоционално безразличие, чувство на постоянен загуба на сила и загуба на зрителен мислене. Такива хора са склонни на самота. Всички контакти са ограничени до домашни животни и самотен разходки сред природата. Продължителността на този етап може да продължи в продължение на 20 години.

Нека разгледаме основните фактори за професионална прегаряне и психологическите характеристики на хората, които могат да доведат до подобен въпрос.

В допълнение, емоционално и професионално прегаряне може да засегне хора, които са постоянно изпитват вътрешен конфликт във връзка с професионалната си дейност. Това е чудесен пример може да бъде една жена, която "пробие" между работата и семейството си или да има постоянно налягане се дължи на факта, че има нужда постоянно да докаже своите способности и професионализъм в конкуренция с представителите на силния пол.

Също така предмет на изгаряне на онези работници, които непрекъснато виси над заплахата от загуба на работни места. Така например, в България той се отнася до експерти, чиято възраст надхвърли 45 години. Страхът от не намиране на нова работа може да бъде основа за разработването на такава обща синдром.

Професионално прегаряне може да повлияе също и на онези работници, които са принудени да бъдат в най-необичайни условия за тях. В същото време те са длъжни да покажат максимална ефективност. Например, дори вчера студент, който мечтае платена работа, стига до работното място, където той лежеше голяма отговорност, към която той не е все още психически готов. Чувство за някои некомпетентни хора в такива ситуации е предмет на постоянен стрес, и в такива ситуации, професионално прегаряне синдром може да се усети в рамките на шест месеца. Например, веднага след пейка на ученика, където цялата отговорност е да се получи марки и кредити, студентът започва да се помисли за работа на склада в Новосибирск, където работата ще бъде свързан с финансова отговорност.

В допълнение, този синдром може да повлияе на хората, живеещи в големите градове, които, без да иска, трябва постоянно да общуват с много хора, особено на обществени места.

Професионално изпепеляване са по-малко склонни към тези хора, които могат да бъдат гъвкави в стресови ситуации. Тези хора често имат висока мобилност, комуникационни умения, откритост, независимост и способност за решаване на проблеми, като разчита единствено на себе си. Способността за поддържане на оптимистичните възгледи за себе си и средата - е също една отлична превенция на прегаряне.

Предотвратяване на професионална прегаряне

Нека да разгледаме основните съвети, които няма да "изгорят":

Това са основните точки, които включват превенция на професионалния прегаряне. Нека сега разгледаме какво да правите, ако всички хора започнаха да избледняват емоционално и професионално.

Как да се отнасяме професионално прегаряне:

Няма единна панацея за прегаряне. Въпреки факта, че този проблем е повече от решен, като по този начин решението, което трябва да се ангажира целенасочено. Всяко лице, което трябва да се спре от време на време, за да осъзнае какво прави в момента, когато той отива, както и да се стреми. С поглед към работата си от външната страна, има шанс да видите много нови възможности.