Как да плува, за да отслабнете - плуване стилове, съвети, трикове
Обратно към море postroynevshey, губят тегло по време на празниците - това е мечтата на всички. реално ли е? И как правилно да плува, за да отслабнете?
Тя не трябва да имат високи очаквания за почивка време! Отърви се от няколко килограма по време на празниците възможни за тези, които имат не само много и в доста бързи темпове плуване, но също така и на брега на морето, не е регистрирана в шезлонг, слънчеви бани и възпроизвеждане, например, във волейбола. И все пак, с помощта на гмуркане можете да се отървете от излишните килограми. Важно е да се знае точно как да плуват, за да отслабнете и да се постави в добра физическа форма.
Какво стилове на плуване са ефективни за отслабване?
Тези, които ще отслабнете с помощта на гмуркане, се препоръчва да се алтернативни стилове и интензивност - това помага да се поддържа мускулите в режим на изгаряне на мазнините.
- Butterfly смятан за най-ефективни за загуба на тегло. Но също така е най-трудният стил. Без специално обучение е задължително.
- Kroll - най-ефективни за загуба на тегло, тъй като този стил се смята за един от най-динамичните.
- Брас - най-бавния стил на плуване, но можете да плувате за дълго време.
- На гърба - идеално за почивка, без да се прекъсва навигация.
Съвет. Плуване пеперуда стил, можете изпомпва корема и бедрата. Kroll помага да работят мускулите на гърба. Месинг отървете от излишните мазнини по краката, в курортно проблем за много жени - на вътрешната част на бедрата. Но при условие, че всеки краката изтласкват ще правиш с максимална сила.
Съвет. Плавници! С тях ще изгори повече калории!
Колко трябва да се плува, за да отслабнете?
Съвет. Смята се, че плува в хладната вода помага да се бързо да се отървете от излишните килограми. Но учените са установили, че температурата на водата под 24 градуса стимулира тялото ни да съхраняват мазнините в тялото. Поради това, което желае да отслабнете за дълго време, експертите не съветват плуване в хладка вода. По тяхно мнение, идеалната температура, при която е по-лесно да се горят калории - от 24 до 28 градуса.