Как да отслабнете за една седмица 7 кг Най-добрата диета за отслабване от последните 7 дни

Отърви се от допълнителните килограми бързо и видим резултат е много трудно. Всяка диета за тялото е стрес, и екстремна загуба на тегло - двойно стрес. Но понякога обстоятелствата го налагат спешни промени. Тогава идва на помощ на специфична диета в продължение на една седмица.

Бърза загуба на тегло: правилата и предупреждения

Лекарите съветват да не се прибягва до методи, които ви позволяват бързо да загубите тези излишни килограми, тъй като това би могло да се отрази негативно върху вътрешните процеси в организма и състоянието на здравето като цяло. Загуба на тегло трябва да става постепенно. Все пак, за да отслабнете една седмица 7 кг, без вреда за здравето все още е възможно. Ако подходим такава диета разумно.

За да се постигне желания резултат, в продължение на седем дни, е важно да се следват всички препоръки и следи за тяхното здраве. В някои случаи, може да изисква допълнителна "грим" на тялото с помощта на витамин комплекси или биологично активни добавки към храната.

Която и опция краткосрочна диета изберете, правила загуба общото тегло ще останат същите:

1. премахване на всички вредни продукти, които съдържат големи количества мазнини, захари, въглехидрати; например печене и сладкиши, заведения за бързо хранене, безалкохолни напитки, алкохол;
2. Недопустимо добавки с високо калорични плодове: банани, различни сортове грозде, манго;
3. отхвърляне на сол. който може да забави изхода от тялото на вода, захар и подправки с подправки;
4. Вие трябва да използвате достатъчно вода през деня, а дневният размер е необходимо да се прекъсне по време, а не само да се пие половин литър течност;
5. брашно, е желателно да се извършва в същото време и най-малко 5-6 пъти на ден, направете части трябва да са малки; в някои случаи нежеланите да се яде след 18:00 часа;
6. Физическата активност е важно, обаче, се опитва да отслабнете за една седмица от 7 кг, трябва да се откаже от тежки физически натоварвания;
7. екстремна загуба на тегло не трябва да бъде редовно стрес за организма, ако здравето ви позволява, можете да направите този вид диета може да бъде не повече от веднъж месечно;
8. от краткосрочен план диети трябва да бъдат внимателно и постепенно, за да не се загубят резултата, получен в един момент и да не се сблъскат с неприятни здравословни проблеми.

В диети, които са предназначени за по-кратък период от време, тя има своите противопоказания. Те трябва да бъдат взети под внимание.

1. Бърза загуба на тегло е забранено по време на бременност и по време на кърмене.
2. Неприемливо тънък по този начин, когато има заболяване на стомашно-чревния тракт, бъбречно или чернодробно заболяване и диабет.
3. Склонност към хранителни алергии също може да бъде причина за отхвърляне бърза диета.
4. Друг база - като някои лекарства, които не могат да бъдат комбинирани с избрания една диета.

В зависимост от това по какъв начин да екстремен и ефективна загуба на тегло е избран, може да се добави към някои от нюансите в рамките на указанията към диетата.

Странното е, но ефективни методи, които позволяват да се отървете от излишните килограми, доста. Изберете най-достъпни и удобни диета може да бъде всеки.

Сред възможностите за бърза загуба на тегло трябва да бъдат разделени на три, които са както популярни и доста ефективна:

1. различни форми на моно-диета;
2. седмица постно подход да се отървете от излишните килограми;
3. Шведската диета.

Monodiets минус 7 кг на седмица

Моно-диета - това е подход към загуба на тегло, която се основава на използването на всеки продукт за целия курс. те са на 3 дни в седмицата и 10 дни. monodiets ефективност опитвали много себе си, но този вариант се счита за екстремни и трудни достатъчно.

Сред най-често срещаните и прости в рамките на менюто си такива методи за отслабване включва следните опции:

Кефир диета за 7 дни

Там ще трябва да следват принципа на "смачкан храна" - храна трябва да се приема на всеки 2-3 часа. Яжте след е позволено 18:00, но е важно, че след последната закуска е най-малко 4 часа преди лягане.

Преди началото на храненето или напитка да бъде чиста вода стъкло, или билков чай, като лайка или балсам. Спазвайте стриктно реда на избраните продукти в менюто не е необходимо, за да пренаредите допускат дните, резултатът няма да бъдат засегнати.

Ден он: половин литър обезмаслено мляко, картофи - 6 части (всяка форма на препарат, но без използването на масло, сол, подправки).

Ден Втори: 0.5 л от същата кисело мляко в комбинация с ниско съдържание на мазнини видове извара (1,5 кг на ден).

Трети ден: без хранителна плодове и кисело мляко, за да избирате.

Четвърти ден: варено пилешко месо (филе или пилешки гърди, не повече от 400 грама), кисело мляко.

Пети ден: повтаря на третия ден.

Ден шести: пост, трябва да се пие само вода, размерът на които не е ограничен.

Ден седми: повтаря трета и пета дни.

шоколад monodiet

Тази изключителна загуба на тегло метод е подходящ за тези, които не разполагат с алергии към шоколад, както и история на не киселини, висока киселинност, и чувствителност на стомаха, гастрит и други проблеми със стомашно-чревния тракт.

Основната му функция - минимално количество храна за всички 7 дни. Така съдържание на калории, няма да надвишава 600 ккал на ден. По време на "седи" върху него трябва да бъде много внимателно следи състоянието на здравето.

Меню шоколад диета за една седмица

Всички седем дни позволено да се яде от 30 до 80 гр. тъмен шоколад (или шоколад) всеки ден. За диета се добавя черно кафе яйчен крем. питие, което е разрешено само след няколко часа след поглъщането. В някои случаи, може да се добави към напитката, която може да причини тежки стомашни киселини, нискомаслено мляко или сметана.

Моно-диета на базата на зърнени култури

Тази форма на диета включва яденето каша избран за всичките 7 дни. В този съд трябва да се подготви за вода, без прибавяне на сол, захар, мляко, сметана и други съставки. Често дори готвене процес самата не е на разположение на зърнени култури, зърнени култури е достатъчно, за да се напълни с гореща вода и се оставя под прикритие, които присъстват, например, за една нощ.

Някои тежки форми на такова меню диета не предполагат, тъй като диетата не се разрежда с допълнителни продукти. Обемът на зърнени култури (има такива) трябва да бъде такава, че да може лесно да бъде разделен на скромни порции 5-6 парчета.

В хода на диетата трябва да се консумира много вода, както и да се даде предимство на зелен чай (чист или ароматизирани).

Такава форма на моно, което позволява да отслабнете за една седмица за 7 или повече килограма се счита за по-нежна опция. Но поради липса на други продукти, може да изисква използването на комплекс от витамини през дадена година, изчислено на загуба на тегло.

Диета "Lean" за 7 дни

С избора на тази опция има тенденция да отслабнете за една седмица до 7 кг, не само визуално може да се промени очертанията на фигурата, но и подобряване на организма, има положително влияние върху преминаващ в него метаболизъм. Такава диета не е необходимо да се обърнете към строгите мерки, макар и да действа като краен резултат на времето, отделено за загуба на тегло.

Меню в случая на тази форма на загуба на тегло се прави индивидуално. Тя е само важно да се следват списъка на разрешените продукти. Броят на хранене трябва да достигне до 4 пъти на ден, докато обичайните части трябва да се намали наполовина.

Разрешени продукти чакат диета за създаване на индивидуално меню

• Каша приготвени изцяло на водата: просо, ориз, елда. тиква, сметана на пшеница, овес.
• Постни супи: супа, супа от зеле, гъбена супа.
• Маруля и зеленчуци смес. Можете да използвате: цвекло, моркови, грах (не консервирани), картофи, домати, различни видове лук, зеленчуци, зеле (включително кисело зеле), краставици, фасул, ряпа. Метод: закаляване или готвене.
• Плодове (отменен твърде калории), суши се (такива), захаросани плодове, плодови пюрета без подсладители.
• Пресни сокове без консерванти, оцветители, захар; нектари невъзможно.
• Ядки.
• Домашни любимци неподсладени плодови напитки, десерти, плодови напитки, билкови чайове (лайка, роза, мента, невен, хибискус, маточина).
• Мед (на малки порции).
• Гъби.
• "Lean" риба: риба тон, морска треска. Само консервирани в собствен сок, без масло.
• Хляб с трици.
• От цикория, различни неподсладени чайове.

Като част от великите пости хранене изисква абсолютно изключени от седмичната диета:

За да се постигне по-голяма ефективност в процеса на диетата трябва да се направи "гладен" ден. За това е допустимо да се използва голямо количество чиста вода (за предпочитане негазирана) и зрънце плодове ликьор или плодови напитки.

Шведската седемдневна диета

Тази опция е изключително бърз, за ​​да се отървете от значителна част от загуба на тегло се счита за не само прост, но достатъчно комфортно.

• Закуска: среден размер на порция от елда и стандартна чаша мляко.
• Обяд: зеленчуков микс (лук, домати, пипер пресен) сирене (около 100 гр.), Мляко (предварително загрята).
• Вечеря: филийка хляб, около двеста грама цвекло със заквасена сметана, малко от обичайните варени картофи.

• Закуска: една и съща.
• Обяд: салата с превръзка във формата на масло, рибено варено (250 грама.) И чифт сварени картофи.
• Обяд: яйца (2 бр.), Салата с зелеви листа, лук пръстени и масло, чаша мляко.

• Закуска: хляб, мляко, няколко тънки парчета сирене (не повече от 60 гр.).
• Обяд: (. 250 ж) сок от пресни ябълки (1 чаша), пържени пиле без кожа, Свежият смес от различни зеленчуци.
• Вечеря: малко картофено пюре, чаша мляко, сандвич с черен хляб и сирене.

• Закуска: домашно приготвени крутони (не повече от няколко парчета) и сервирането на ябълков сок.
• Вечеря: ябълки и портокали (200 гр.), Малко от варено месо и елда.
• Вечеря: салата от лук, допълнена с такса домат олио, ориз (100 гр.) И чаша мляко.

• Закуска: кисело мляко чист (минимум мазнини) и оранжево.
• Обяд: чаша чай всеки, пилешко мляно с малка част от варени картофи.
• Вечеря: (. 150гр) без хранителна стойност на плодове, горски плодове (ягоди) или цитрусови плодове, ябълков сок (прясно изцеден).

• Закуска: повтаря през първите два дни.
• Обяд: портокал и ябълка, варени картофи с месо (и след това, и след това при 150 гр.).
• Обяд: растително свежа салата с краставици, лук и чушки звънец, ориз (100 д.).

• Закуска: мляко в размер на една чаша ориз овесена каша и зърнени култури.
• Обяд: (. 200 гр) малко варени картофи (. Не повече от 100 гр), Orange, и оранжево пресен сок, парче риба готвене, Apple.
• Вечеря: сок от ябълки (чаша), ябълки, пресни смесени зеленчуци в салата, парче хляб и котлет.

Всички диети, предоставени примери се считат за доста ефективни. За да се запази желаното тегло след тях не е твърде трудно, най-важното след края на седем дни не се претоварвайте тялото излишък храната и да не забравяме за физическа активност.