Как да отслабнете сладки правила за работа на зъбите 5

Вие имате сладки зъб и искате да отслабнете. Няма проблем! Тези две неща са съвместими, ако следвате някои правила.

1. Sweet е възможно само през първата половина на деня

През първата половина на деня (за предпочитане преди 12:00) метаболизъм е по-бързо, отколкото по всяко друго време на деня. Така че, ако искате нещо сладко, Има време за ядене желаното парче през първата половина на деня.

Вие може да си позволи нещо сладко-късно (16:00), но не всеки ден.

2. Компенсиране тренировки

Отслабнете като ядете сладкиши, това е почти невъзможно без съответното натоварване. Това би било като да стои на едно място, или по-лошо, да наддават на тегло. Ето защо, не забравяйте да включите упражнение в режим си загуба на тегло.

С такава активна ритъм можете да ядете сладкиши, но без фанатизъм.

3. Яжте сладки разумен

Разбира се, радикално отхвърляне на сладкото не позволят на всеки. Но трябва да се разбере: не обучение няма да ви помогне да отслабнете, ако ядете твърде много сладки, особено ако това се случва през цялото време.

Контролирайте порции, помислете за всеки, като награда за работата си. Допустима скорост - до 50 грама от продукта на ден. Ако ядете любимите си бонбони само в събота и неделя, това ще ускори процеса на отслабване.

4. Яжте правилната сладостта

За много хора веднага да започнете да ядете правилните храни - това е прекалено. За да намалите теглото си, за да е по-удобно, постепенно ще замени продуктите редуващи познати и полезни.

Чрез сладкиши полезни включват: сушени плодове, мед, зърнени храни (за предпочитане без захар), бонбони, желета и т.н.

Дори по-добре би било, ако са поне частично да заменят сладкия плод.

5. Потърсете и използвайте здравословни рецепти

Сега, има много ресурси, където можете да намерите полезни рецепти, включително и сладко. Така че, можете да си направите нискокалорични диетични палачинки или сладолед с ръцете си - това е повече олекотени варианти, но, повярвайте ми, те са не по-малко вкусни.

Много от тези десерти може да се яде почти всеки ден, без вреда за здравето и полза за фигурата!

Не пренебрегвайте съветите по-горе и лесно можете да отслабнете без да се отказват любимите сладкиши. А творчески подход към загуба на тегло ще помогне да се преодолее този път с ползата и удоволствието!

Мини-съвети за отслабване

Zoom порции с една трета - които ще ви помогнат postroynet! Кратко и по същество :)

Сложете добавки или да остане? Когато въпросът е повдигнат, като че ли е време да спре да яде. Това тяло ви представя сигнал за предстоящото насищане, в противен случай нямаше да се съмнява.

Ако сте склонни да преяждат, а вечер, преди вечеря, вземете топъл душ. 5-7 минути, а вие да имат напълно различно усещане и отношение към храната. Опитайте го - тя работи.

Каквото и да е вкусна храна, ще го ядат по-често. Това не е последното хранене за живота си! Напомни си, за това, когато смятате, че не може да спре и да погълне конвулсивно парче по парче.

Околна среда въздейства върху нас - това е факт! Избягвайте да говори като "Аз веднага губи тегло и може да не" "да продължават да бъдат с дебелина", "добър човек трябва да е много." Е, нека да бъде "много" - и вие трябва да се направи с нещо?

Помнете думата прост: елегантен. Такъв да бъде твой дял вредни за фигурата на ястия. И тогава вие също ще се превърне в изящна - това е само въпрос на време.

За да се намали вероятността от прекомерно хранене, придържайте се към правилата "10 мирни лъжици." То гласи: "Първите десет лъжици ядат много бавно, толкова бавно, колкото можете."

Преди всяко отваряне на хладилника врати правят 10-20 клякам. Може да бъде конвенционален, като може по посока на краката и коленете един от друг. Или на един крак. Или клек и след отскока. Накратко, да се променя.

Научете се да улови момента, когато вкусът на храните е притъпена, тя като че ли да се превърне в по-малко вкусно. Точно по това време, е необходимо да се спре хранене.

Преди да се яде, да си кажете: "Как да пее, и да губят тегло!" Много мощен фраза, за да се намали апетита и регулиране на състава на храната.

Понякога се организира ден голяма салата. Огромен купичка зеленчукова салата (и по-добре купа!) Трябва да се яде през деня. В останалата част от храната - само след впечатляващ част от салата.

Протоколи от упражнения преди хранене намалява апетита по-добре от всички специални инструменти.

Вземи в хладилника ми "рафт за тънък" и "Рафтове за пълна." Кое избирате?

За да се намали апетита преди всяко хранене се пие чаша кисело мляко.