Как да отслабнете с помощта на ден на гладно

Всичко, което някога съм чувал за разтоварване дни. И много дори да ги опитате сами. Постенето ден - една седмица - това е една чудесна възможност да се даде почивка на нашето тяло, да го очисти от токсините, започнете вашия метаболизъм с гръм и трясък. Но за да гладувам в този случай не си струва! Има много възможности за работа с дни, през които можете да се хранят и да отслабна! Какви храни трябва да се консумира в дните на гладно? Как да ги организирате правилно? Защо разтоварване ще бъде ефективно за отслабване? Всичко това - в нашата статия.

Най-ефективните възможности за обработка на ден

Постенето ден се счита за истински ефективна, ако през деня се яде само един продукт. Това е принципът на всички известни моно-диета, но такива диети са доста строги, но един ден в седмицата пас без стрес за организма. Е, изберете продукт, който ви харесва най-много.

Известно е, че диня - това е голяма (и естествено) диуретик. Така че, в допълнение към загуба на тегло, можете също така да очисти бъбреците, да се оттегли излишната течност от организма и дори по-ниско кръвно налягане. Но ако имате повишени нива на кръвната захар, по-добре е да изберете друга разтоварване продукт, а не толкова сладка. През деня трябва да се яде голяма диня, но за предпочитане не повече от 7 кг.

Подобен "диня" ден на гладно, но не по-сладък. И да, краставиците, няма да имат такъв силен диуретичен ефект, но също така и до 90% вода. Това е "краставица" разтоварване ще бъде най-ефективният и ще позволи да се нулира по време, до 2 кг. Колко от тях да се яде? Не по-малко от 1,5 кг, с една дума, колко почивки. Прави салатата и облечен с техните капки лимонов сок. И без сол, или течен бавим само в тялото.

Един от най-вкусните гладно дни. Ябълките могат да се използват не само в сурово състояние, но печени, и това е много, много полезни. Просто не ги добавите в един грам захар, дори и мед не се препоръчва. Поръсете с канела и джинджифил, за да се даде пикантен вкус. Един ден за ядене около 1,5-2 кг ябълки, или приблизително 1-2 ябълки на всяка от 4 хранения.

Е, тези дни гладуване ще бъдат най-удовлетворяващото. Въпреки, че се опитват да не се прекалява: в края на краищата, елда също има калории. По тази причина не трябва да консумират повече от 150 грама в даден момент, но такива ястия могат да бъдат до 5. В настоящия вариант водата за освобождаване от отговорност не може да забрави за: газирани, чиста, питейна - и най-малко 2 литра на ден. Можете да се свържете и зелен чай, разбира се, без захар.

Каква е ефективността на гладно дни?

Можете да си зададем въпроса: Как ще един ден на теглото ми една седмица (!)? Разбира се, по никакъв начин, ако в други случаи ще консумират огромни порции картофи или бургери, сладки рула и торти. Но ако през останалите дни се придържаме към основите на здравословното хранене, да се хранят здравословно и разнообразно, един пост ден в седмицата стимулира само метаболизъм, прочистване на храносмилателния тракт от токсини, разглезено стомаха, премахване на постоянното чувство на глад.

Друг плюс - това е психологически фактор. Един ден по-твърда храна може да бъде преодоляна бързо и лесно, така че да знаете точно какво утре може да се яде нещо вкусно. Освен това, дори един ден в седмицата може да помогне за промяна на вкусовите навици, и в резултат на това ще бъде възможно да се възстанови цялата система на енергия. Още на следващия ден се дължи на факта, че стомахът е изтеглен, той ще бъде възможно да се направи обичайната си доза е много по-малък.

О, и още едно неоспоримо предимство: тя е благодарение на разтоварването започне активни процеси на изгаряне на мазнините. Ако седяха на такъв твърд моно-диета за дълго време, ефектът може да се обърне: тялото ще започне да включва защитна реакция и максимално потиска процеса на отслабване ще бъде. И тогава един ден той не разполага с време, за да се адаптира на условията на стрес, така че лесно да дава допълнително тегло, натрупан при саморазряд ден, а след него.

Как да се организира разтоварване?

Не забравяйте, че всички диети (и разтоварване дни, както и) има противопоказания. Язва или гастрит, диабет, бременност и кърмене? След около гладно дни могат да забравят. Но как да се организира разтоварването правилно, ако няма противопоказания за това?

Разтоварване организира веднъж седмично, но се опитват да го направи в един и същи ден.
Изберете ден от седмицата, тъй като през уикенда, в самостоятелно жилище с хладилника, ще бъде доста трудно да се въздържи.
Откажете се от физически упражнения при изпълнение на деня: организма няма да бъде достатъчно силен, за физическа активност.
Вечеря преди разтоварване (както и закуска на следващия ден след изписването) трябва да бъде възможно най-лека.
Изберете продукти за разтоварване на тези, на които не антипатия към този ден, не се измъчвай.
хранения трябва да направите възможно най-много - 5-6, но те трябва да са на редовни интервали.
Не забравяйте за вода: тя трябва да бъде много. Не забравяйте, че водата не се разглежда като сок, чай и други напитки.

Тези прости правила ще ви помогнат да отслабнете бързо и лесно, и най-важното - без много стрес. Постенето ден веднъж седмично - вие със сигурност може да устои такава диета. Изобилието на плодове и зеленчуци вече са предлага разнообразие от възможности за вкусна и здравословна разтоварване, така че - давай!