Как да отслабнете с диабет

В първата колона на таблицата е представена от височина, във втория - максимално допустимото тегло на съответния ръст, който надвишава нормално тегло от 20%, а на трето - вече е най-нормално тегло, на който трябва да се стреми. И ако теглото ви е извън тази таблица, а след това спешно трябва да отидеш на лекар, ендокринолог, който може да ви каже как да отслабна с диабетна ползи за здравето.

Броиш калориите - най-добрият начин да отслабнете

Към днешна дата все още е неизвестен, както диабетици отслабнете за нула време. Но има един метод, който е изпитанието на времето - да се намали енергията, която постъпва в организма с калории. Този метод позволява на пациентите да отслабнете постепенно и след това повече от всякога, за да се възстанови.

За да контролирате енергията се влива в диабетна организма с всяко хранене, трябва да бъде дневно меню общото съдържание на калории, от които не трябва да надхвърля 1500 ккал. Но също така и да се ограничи приема на енергия до 1000 калории на ден, не е необходимо, тъй като драматична загуба на тегло при диабет напълно разрушават тялото си и можете да изгубите.

Контрол, тези калории много прости. Основното нещо е да се помни, че по-голямата част от тях се крие в мазнини и се научи да ги разпознава в каквито и да било продукти. За да направите това, да направи себе си чиния с нискокалорични храни, и готвене за употреба храна 10 прости правила.

Балансираната диета - стъпка към победата над затлъстяване

Мисля си за това как да отслабна с диабет, трябва да преминете към следващата стъпка - една балансирана диета. правилно комбиниране на "бавни" и "бързо" захари, както и захар и инсулин в организма. За да направите това:

Спортни Ползи за диабетици

За да отслабнете човек с диабет, е необходимо не само да се яде, но и много внимание се обръща на спорта и физическата активност. По време на учението ще изгори глюкоза по-бързо, така че се изисква инсулин в много по-ниски дози, отколкото обикновено, и изгорени калории, а заедно с тях ще изчезне и гънки на мазнини по тялото.

Но в никакъв случай не може веднага да започне интензивно обучение, което ще доведе само до спад в нивата на кръвната захар. В крайна сметка, за диабетиците е важно не толкова продължителността и интензивността на физически упражнения, колко от тях редовно. Започнете да се занимават със спорт може да бъде малък, ранно обучение може да продължи само около 10-15 минути, по-важното е, да ги правя всеки ден.

Ако имате диабет, можете да отслабнете дори и от най-обикновени ходене. Но ако спорт обикновено са ангажирани на празен стомах, тогава диабет е по-добре да се упражнява след вечеря. Разбира се, да се сложи спортни рекорди не се препоръчва в този случай, но в тече бавно и спокойно плуват няколко песни в басейна, карате колело или пеша тихо около къщата - това е идеалният вариант!

Към това, диабетна отслабнете по-лесно от всякога - просто трябва всеки ден да се яде и да упражняват правото. Така че следват много прости правила от тази статия и на добър час!