Как да отслабнете с 2 кг корекция храната или физическото натоварване - което на практика

През деня, тегло един здрав човек може да се променя значително. Затова, изглежда, че бързо да отслабнете с 2 кг на седмица не е трудно. Проблемът възниква по-късно, когато се опитвате да поддържате желаното тегло. Как да отслабнете с 2 кг на седмица без диета и да запази резултата?

Вредни хранителни навици

Понякога наднорменото тегло е свързано с психологически проблеми. Струва малко работа с техните вярвания като срещу решението на психологически проблеми мистериозно изчезват без допълнителни тренировки тегло и диети. Какво вярвания и психологически проблеми, да доведе до затлъстяване?

Ако се опитате да се разберат причините за ситуацията, а след това бързо да отслабнете с 2 кг и повече, за да не е трудно.

Как да отслабнете с 2 кг мазнини горелки чрез

Във всички спортни магазини в най-ярката опаковката продаден или Thermogenics мазнини горелки, използвани от културисти. Това многокомпонентни наркотици като ефедрин, които оказват влияние върху механизма на натрупване и потребление на мазнини. От една страна, мощен стимулатор на този вид се повиши нивото на енергия и натиснете апетит. В състава му, те често съдържат флавоноиди и витамини, които подобряват действието на лекарството и облекчаване на нежелани ефекти. От друга страна, ефедрин е считан за един от най-опасните наркотици за броя на странични ефекти. Ефедрин и подобни лекарства не могат да бъдат използвани при диабет, глаукома, сърдечно-съдови заболявания, хипертония.

за отслабване продукти също са открити в дома. Например, кофеин - това повишава умствената тревожност, подобрява контрактилитета на сърдечния мускул, но най-важното - тя увеличава скоростта на освобождаване на мастни киселини, за които е получил признание в диетолози околната среда. Чаша кафе на гладно премахва чувството на глад, тъй като кофеинът се консумира резерви "консервирани" захар на гликоген в черния дроб. Захар и мастни киселини, стават в кръвта, което води до една ободряваща чувство. Но кофеин има обратния ефект - увеличава киселинността на стомашния сок и повишава налягането и дългосрочната употреба е реакция на устройството на организма. Затова стимулиращият ефект ще намалее с времето и трябва да има големи дози.

Как да отслабнете с 2 кг на седмица с помощта на физическа активност

Всички натоварвания са разделени на мощност (изчислено на растежа на мускулите) kardionagruzki (стажанти сърдечно-съдовата система) и аеробни (окисление на мазнини насърчаване допускане достатъчно кислород). Логично е да се предположи, че бързо да отслабнете с 2 кг помощ е аеробни упражнения. Но това е нашата цел - да получите максимална ефективност с минимални усилия, а в същото време запазване на резултата. Ето защо, на всички налични стоки, за да изберете ходене на открито. Основното нещо - да се следват няколко основни правила:

Постоянен поток от кислород. кислород в кръвта помага за изгаряне на мазнините, така че обучението трябва да се извърши или на улицата или в добре проветрено помещение;
Правилното дишане. Поемете дълбоко въздух през носа, издишайте през устата - тази система позволява максимално насищане на кръвта с кислород и стабилизира сърдечния ритъм;
Техника разходка. Така че ще трябва да ходи да се използва колкото се може повече мускули, колкото е възможно, това е, на малки стъпки, бавно подвижен от петата до петите;
Клас пъти. Идеалното време за изгаряне на мазнини - 7:00-9:00 сутрин преди закуска. В този момент, въглехидрати резерви в кръвта са толкова ниски, че тялото бързо включва консумация мастната тъкан;
Продължителност на заетостта. Тя трябва да бъде най-малко 30-40 минути на ден, в идеалния случай - в час, тъй като тялото започва да изгаря мазнините, след като 15 минути след началото на аеробни упражнения.

За да се яде или да не се яде след 18.00

От гледна точка на ежедневните биоритми, ние споделяме в по-късните "сови" ранни "чучулиги" и "гълъби", които се адаптират към всеки ритъм. Повечето от методите за отслабване са подходящи за "чучулиги" - те са лесно да се получи на сутринта да правя аеробика, отивам да спя около 22:00, а не наистина страда от гладуване през нощта, тъй като между последното хранене и лягане е само на 4-5 часа. В "сови" Това е само началото, след като шест живот. Как да отслабнете с 2 кг на седмица без диета, като се вземе предвид това правило? Трябва да знаете някои от функциите на нашето тяло. Близо до лягане включени природни механизми забавяне на метаболитни процеси, така че в този момент не може да претоварва тяло изобилие вечеря. Около 21:00 тялото ни изпраща сигнали към фалшив глад, в този момент ще трябва да използвате нискокалорична закуска, например, сочни зеленчуци. Ако преяждане - е следствие на стрес, е необходимо да се намерят други начини, за да се успокоят вечерта, например, боядисване, йога, вани с билки, интересни книги.

За да се отговори на въпроса как да отслабна с 2 кг на седмица без диета, можете да използвате бързите решения като експресни диети, които обикновено са здравословните проблеми, разхлабете нервите и да доведе до бързо увеличаване на теглото обратна след оттеглянето си. Но вие можете да отидете на друг начин - да се разбере основата на проблема, да се проучат механизмите на нашето функциониране на тялото и формира оптимални персонализирани диета и физически упражнения режими. Не е добра отговор на въпроса: как да отслабна с 2 кг на седмица без диета. Но, като се използват нашите препоръки, вие ще бъдете в състояние да изберете решение, което е точно за вас.

Знаете ли, че:

В четири дяловете на тъмен шоколад съдържа около двеста калории. Така че, ако не искате да получите по-добро, най-добре е да не се яде повече от две филийки на ден.

човешкия мозък е около 2 тегловни% от общото телесно тегло, още консумира около 20% кислород въвеждане на кръвта. Този факт прави човешкия мозък е много податливи на щети, причинени от липсата на кислород.

Черен дроб - е най-тежкият орган в тялото ни. Средната му тегло от 1.5 кг.

Учени от Оксфордския университет са провели серия от проучвания, по време на който заключи, че вегетарианството могат да бъдат вредни за човешкия мозък, тъй като води до намаляване на неговата маса. Затова учените препоръчват да не се изключват напълно от менюто си месо и риба.

Всеки човек има не само уникални отпечатъци, но и език.

Много рядко заболяване - Куру. Страдат от него само от представители на Fur племе в Нова Гвинея. Пациентът е починал от смях. Смята се, че причината за заболяването е ядене човешки мозък.

На лекарства за алергии само в САЩ е похарчил повече от $ 500 милиона годишно. Все още ли вярвате в това начин да победят окончателно алергията ще се намери?

Ако усмивката само два пъти на ден - може да понижи кръвното налягане и намаляване на риска от инфаркти и инсулти.

Работата, че човек не харесва, много по-зле за неговата психика, отколкото без работа най-малко.

Средна продължителност на живота е по-малко от левичари, отколкото десничарите.

По време на кихане тялото ни напълно спира да работи. Дори сърцето спира.

Според статистиката, в понеделник на риска от травми на гърба е увеличил с 25%, а рискът от сърдечен удар - при 33%. Бъдете внимателни.

Много лекарства първоначално се предлагат на пазара като лекарства. Хероинът, например, първоначално е бил пуснат на пазара като средство за лечение на децата кашлица. Кокаинът е бил препоръчан от лекарите като упойка и като средство за повишаване на издръжливостта.

Има някои много интересни медицински синдроми, като компулсивно поглъщане на обекти. В стомаха на пациент, страдащ от манията 2500 чуждо тяло е била открита.

На каква възраст може да започне да се прилага хиалуронова киселина?

Хиалуроновата киселина - означава, че много жени се използват за подмладяване на лицето и тялото. Той се поглъща перорално и се прилага локално, често ADD.