Как да отслабнете, правилно хранене

За да може тялото ни да функционира правилно, трябва да се яде само здравословна храна. Когато ние се придържаме към тези правила, здравословни проблеми стават много по-малки.

Как да отслабнете, правилното хранене?

Освен това, благодарение на по-балансирана диета всеки ден, можете лесно да отслабнете без да се изчерпи с пост и строга диета.

Защо не може да се ограничи в сила?

Ако решите да започнат да се хранят правилно, това не означава, че трябва да се лишавате от желанието да се яде нещо вкусно. Организмът трябва да получава всички необходими витамини всеки ден, в противен случай работата може да бъде застрашена. Както при всяка диета тялото е под стрес. Така че не се ограничавайте с твърди експерименти, например, напълно да се лишавате от сладкиши, плодове и хляб. Човек трябва само да се ограничи приема на висококалорични храни и да се откаже нездравословна храна (чипс, бисквити, пушени меса, колбаси и т.н.)

Не забравяйте за психологически аспект. За това е ограниченото предлагане, и има чувство на депресия и раздразнителност.

Какво не трябва да се яде правилната храна?

Всички продукти, които може да повлияе неблагоприятно на храносмилателната система, трябва да бъдат изключени. Те включват:

Ако не можете да се елиминира напълно тези храни от менюто си, опитайте възможно най-малко да ги използвате.

Здравословна храна. Отслабвам лесно!

Придържайте се към тези съвети.

Вкусна домашна пържени пайове заменени пайове от фурната. За тяхната подготовка да се използват минимални растително масло, а вкусът е просто все по-добре.

Суха подправка перфектен заместител на кетчуп и сосове.

Пилаф и други подобни ястия могат да бъдат приготвени без мазнина, ако тиган се налива малко вода. Когато тя се изпарява, месото ще даде на естествената мазнина.

Салати могат да се зареждат с лимоновия сок. След 30 минути готвене зеленчуци ще даде сок. А ако добавите малко сирене, не е нужно да се добави сол.

Захарта може лесно да се замени с мед. Той и полезно и вкусно.

Ако обяд е достатъчно плътна, а след това за вечеря можете да ядете плодове или зеленчуци.

Необходимо е да се организира ден на гладно една седмица. Това не означава пълен отказ от храна. Можете да прекарате един ден на ябълки или кисело мляко.

Опитайте метод за отделно захранване. Тя се състои в използването на храната на малки порции няколко пъти на ден. Освен това, храната трябва да са съвместими един с друг. Това означава, че първо да се яде протеин, а след това на мазнини, а след въглехидрати.

Закуска, обяд и вечеря в плана по същото време. Така тялото на правилната работа.

Ако очаквате гъста храна, а след 30 минути, за да се хранят тази салата.

Между храненията можете да пиете айран или ядете всякакви зеленчуци.

Опитайте се да се готви месото в варено форма. Ако го ядете с част от зеленчукова салата, това ще бъде отлична вечеря.

Не забравяйте и за вода. Алкохол конвенционален (негазирана) вода до 2 литра на ден. Между другото, това е и отговаря на глад, ако преди обяд или вечеря е все още далеч.

Ако тренирате, опитайте веднага след училище не е naedatsya. Нека тялото се възстанови до нормалния след тежки натоварвания.

След следващото хранене ще искам да спя, защото храносмилателните органи започват да харчат много енергия за преработка на храни. Ако е възможно, по-добре е да отидете на разходка на чист въздух. Между другото, ако след хранене ви се поклони да спи, а след това най-вероятно, ще pereeli.

Оставя се да се пие вода половин час преди или след хранене. Не е необходимо, за да погълнете храната, това ще усложни само я храносмилането.

Не се препоръчва прием на храна след 18:00, защото точно от този момент нататък всички процеси в организма забавя. Но ако все пак искате да се яде, нещо вкусно ябълка или портокал ще ви помогне да задоволи глада си.

Всички калорични храни трябва да се случи през първата половина на деня. След нощен сън, храносмилателната система е добре отпочинали и започва да работи с пълна сила. Ето защо, и на обилно хранене е по-лесно да се справят преди обяд, отколкото след това.

Ако по време на деня, за да ядат малки порции, всички хранителни свойства на използваните продукти ще отидат в мускулите. Стомахът ще бъде много по-лесно да се смила храната и всичко, останалата част от тялото - да получи от него необходимите витамини и минерали. Разликата между храната трябва да е 2-2,5 часа.

За удобство, да направи свои собствени лични график на хранене. Маркирайте го гладно дни. Например, нека той ще бъде всеки понеделник от седмицата. Отначало тя ще бъде много трудно. Но с течение на времето, самия орган към правилната работа.

Търси в положителни мисли по време на хранене, така че настроението е добро. След това допълнително тегло ще се стопи пред очите ни.