Как да отслабнете, не правят стреса и се откажат от диета
Как да отслабнете правилно
Много хора избират за себе си най-екстравагантен диета, може би за да стимулира техния интерес, може би заради убеждението, че някои продукти са наистина megapoleznymi отслабване. Например, ябълки, лимони и зелено кафе. Но всеки диетолог ще ви каже, че такива monodiets определено водят до стрес. и да ги хвърлят далеч по-често, отколкото на програмата с пълно меню. Реал тайна загуба на тегло е проста: физическа активност, правилното хранене плюс минус вредни закуски, както и всеки обмен на веществата, след две седмици ще бъде резултатът.
Да се отървем от похапването
Много хора на диета твърдят, че това не е толкова трудно да се намери нов хранителни навици, но това е много по-трудно да се откажат от похапването. Често този проблем не е свързан с физически потребности от храна, и е психологически човек "хване" всяко нарушаване своите мисли и емоции. И тази потребност се увеличава, когато ще са на диета.
Често в близост до такива "zaedatelyam" препоръчва да се види психолог, но малко от тях са в състояние да спечели вътрешния ни манталитет и да споделят проблем с вашия лекар. В допълнение, терапевтът ще "реши проблема" няколко месеца, и които са готови да се изчака това време, ако след няколко месеца, които трябва да влязат в размер рокля или две по-малки? В такава ситуация ще помогне на няколко прости техники:
1. Обърнете внимание на венеца за загуба на тегло. Това не е мит, но това не е необходимо да придобие тези средства в съмнителни места. Реал изцеление дъвка потискат желанието "нещо да хапе", но не боли, но напротив, помощ за справяне с глада и да получите някои ценни вещества.
3. Ако трябва да прекарате един ден в суматохата на града, най-добре е да вземете със себе си някои приятелски и нискокалорични чипс, ядки, хляб, ябълки - нищо, просто не открадна близо кетъринг пай или Tat.
4. Хората, които седяха на диета с многократна употреба мощност - 5-6 пъти на ден, но тя работи, се препоръчва да не присъства на общото трапезарията - твърде много изкушение да бъде около. Спасяване в капан обяд от дома или нискокалорични сандвич. Приятелски рецепти за ястия фигурират в мрежата само на маса.
5. За да се ускори процеса на детоксикация и се отървете от желанието винаги нещо за ядене, не пие чиста вода в големи количества.
6. Най-малко първия път, когато трябва да се опита да се отърве от купоните, които работят изключително на масата. Тя ще бъде трудно да се обясни на постоянно всички наоколо, защо се откаже от любимата си торта или сладолед. Рано или късно, някой е успял да разубеди отслабване от здраво си график, и може да загуби.
7. След като се измъкна от диетата, не мисля, че сега всичко е отишло, и каквото и да става! Няма нужда да се отвърне от разчетната траектория, и успее.
Как да се намали стреса по време на диета
Психологически промени започват от факта, че тялото се променя цялата биохимия. Но това зависи не само от това, което ядем, но и от много други фактори:
1. кислород. Това трябва да се случи още във въздуха, проветрете помещението по-често - това подобрява не само физическото, но и психическото състояние.
2. Времето за лягане. В съня, ние бързо ще се възстанови енергията си, а този, който спи напълно, по-лесно да се толерира диета.
3. Ниво на физическо и психическо натоварване. Ако човек обрамчва тежести, след това рано или късно щеше да се откажат от диетата: не можете да "гайка" на всички места едновременно.
4. спорт. Ендорфините, които се произвеждат в същото време, не са пълни "хормони на щастието", както обикновено се смята, но все пак по-голяма помощ за стабилизиране на психологическото състояние и блокиране на "глада болки" и други неприятни симптоми.
Изглежда, че всички тези препоръки са много прости, но те правят помощ. Основното нещо - да се придържат към плановия график, да не се отказваме от целите и всички сили, за да се поддържа присъствие на духа и добро настроение.