Как да отслабнете на диета с мюсли
Външните експерти проведоха изследване, в което разглежда подробно състава на 159 различни видове зърно.
Какво се оказа? В някои сортове зърнени храни с ниско калорични, съдържащи се в тях, се компенсира сушени захар и мазнини ядки от плодове или семена, също присъстват в хранителния продукт.
В тази връзка, ние се отбележи, че дори и ако имате зърнени култури без захар, но добавянето на сушени плодове и мед, те ще получат доста високо калорични храни.
Какво е Мюсли?
Мюсли са храна смес, съдържаща главно овесени ядки. натрошени зърна пшеница могат да се добавят към тях, зърнени храни, сушени плодове, ядки, лешници, бадеми, белени слънчогледови семки и т.н. Има различни разновидности на мюсли. - и двата вида съставки и за връзката им.
Мюсли е изобретен през 1900. Швейцарската лекар Максимилиан Bircher-Бенър за пациенти в болница, където работи. Терминът произлиза от немската дума означава, плодово пюре или мус (Mus) - мюсли първата течна бяха получени от пресни плодове.
Колко полезна мюсли
Когато се обработва топлинно овесени ядки образуват лигавицата смес, която ще се подобри производителността на стомашно-чревния тракт.
Диетолозите мюсли определят като здравословна храна, която съдържа въглехидрати и протеини, необходими. Зърна са богат източник на витамини - В1, РР, В6, фолиева киселина, и овесена каша помага за намаляване на вредните нивата на холестерола в кръвта.
Мюсли се считат за полезни, защото зърна, които са част от използваните зърнени култури с несмлян цяло и че могат да спестят по цялата им хранителна стойност. Мюсли е богат на витамини, особено В и витамин Е, добре за кожата, и микроелементи - желязо, калций и магнезий.
Включено в суши зърно съдържат витамин А, и витамини, магнезий, желязо, калций, калий, натрий, фосфор.
Ядки, включени в тази смес, съдържат големи количества полиненаситени мастни киселини, по-специално на тялото се нуждае.
Изберете нискокалорични разновидности
За хора с наднормено тегло нискокалорични мюсли са идеални. Чувството на глад затъпени, като диетични фибри, които са част от зърнени култури, стомаха смила бавно. А влакна предотвратява абсорбцията на мазнини и едновременно активира чревната перисталтика, насърчава активен от отстраняването на тялото на токсини, вредни холестерол и токсини.
При избора на диета, меню и желание да отслабнете, трябва внимателно да избират храната, и имайте предвид, че не всички зърнени култури всъщност може да доведе до хармония на формите. Основният принцип на загуба на тегло - е да се консумират по-малко калории, отколкото изразходва.
Диета със зърнени култури
Ако може да са намерили нискокалорични мюсли, ние предлагаме следната диета:
- Б - 30 г овесени люспи или мюсли с 125 мл обезмаслено мляко, плодови сокове или напитки, кафе.
- Обяд - сурови зеленчуци и парче месо или риба, или две яйца, 40 грама хляб, половин чаша нискомаслено кисело мляко и плодове.
- Снек - 40гр пълнозърнест хляб, плодове и обезмаслено мляко.
- Обяд - зеленчукова супа или салата, 45 г овесени люспи или мюсли с 125 мл обезмаслено мляко и 100 грама нискомаслено сирене.
Какво друго да се провери:
