Как да отслабнете като същевременно се поддържа мускулния релеф и красива
Много хора, които са активно ангажирани в мощността на товара, рано или късно си мислят за това, как те държи мускулите, но за премахване на няколко допълнителни килограма мазнини? Фактът, че начинаещите в културизма, този проблем не се притеснява, защото те са за загуба на тегло е най-вече губят мазнини. Но при наемането на резерв на мускулната тъкан се отлага и мазнини (защото на високо калорични храни в), от която искате да се отървете от.
Начинаещите атлети искат и в същото време да получат мускулна маса и да губят тегло чрез изгаряне на мазнини. Но това не винаги работи. В крайна сметка, за набор от мускули имате нужда от високо калорични диети и измерва тегло обучение. А изгаряне на мазнини трябва да се намали приема на калории, съответно, мускулна маса може също частично намалява.
Най-честата грешка на спортисти, които искат да губят тегло, - отказ от храна и значителни диетични ограничения. Но за набирането и запазването на мускулите, отговорен протеин (белтък). Ако това не е достатъчно, тогава вие няма да видите красивото и релеф на тялото. А диетични ограничения водят до загуба на мазнини не само, но и мускулите. За тези, които искате да изгаря мазнините без да се губи мускулна тъкан се нуждаят от съвсем различен подход.
Отслабване за културист
За да отслабнете, трябва да се намали появата на хранителни вещества (калории) с 10-15% и увеличаване на разхода на енергия (или не променя натоварването, ако мастните натрупвания са незначителни). Но за един човек със склонност към мощността на товара, трябва да не просто да се намали количеството на калории и протеин да замени част от хранителния режим, и по този начин да се намали общото съдържание на калории храни, консумирани през деня.
Подобен подход ще започне разходи мазнини без да се намалява печалбата на мускулна маса. През този период, можете да използвате готови протеинови шейкове или ядат домашно приготвена храна, богата на протеини. За по-ефективно изгаряне на мазнини е препоръчително да се L-карнитин, (левокарнитин) - вещество, който е отговорен за транспортирането на мастни киселини в митохондриите, и увеличава лицето издръжливост активно разцепва мазнини. Той се съдържа в препарат Elkar.
L-карнитин - добра анаболен агент, който подпомага изгарянето на мазнините при запазване и увеличаване на чистата мускулна маса. Просто Elkar има и други свойства - този препарат помага да се поддържа активен и поддържане на здравето на сърдечно-съдовата система. А за състоянието на спортист на сърцето и кръвоносните съдове е много важно.
L-карнитин се препоръчва да вземат курсове, заедно с качествена храна и снабдяване с енергия. Тази субстанция не е допинг (левокарнитин произведени при хора), и може да се използва от професионални строители. В периода на активен изгарянето на мазнини чрез нискокалорична диета, че е много важно да се намери сила за обучение и поддържане на мускулната сила. Тогава Elkar способност да подобри издръжливостта е просто незаменим.
Много треньори препоръчват да се разделят на обучението в няколко етапа. През зимата тялото се нуждае калории диета, много хора се възстановяват леко през този период. Атлетите могат да се използват естествените промени в мястото на тялото, като през зимата, за набор на мускулна маса и значително съдържание за обучение. Този период трябва да бъде "сушене сезон" (пролетта и лятото). Тя приема на калории трябва да се намали (чрез намаляване на мазнини, въглехидрати и увеличаване на количеството на протеина) и фокусът е върху увеличаване на релефа на мускулите и намаляване на мастната тъкан. Между тренировките с помощта на кардио.
Той играе важна роля в смисъл на действие спортове. Много хора мечтаят за красиви мускули често правят прибързани действия: неконтролираното използване стероидни добавки, експериментира с диета, тормозени се мощността на товара. И те са водени от желанието да получите бързо облекчение на тялото, но те не осъзнават, че мечтата им ще се сбъдне и така, ако имате търпение, мисля за диета и физически упражнения редовно. Разумен подход трябва да бъде основа за всякакъв вид спорт. Само в този случай, спортистът може да разчита на дългосрочни резултати, а не краткосрочни радост, придобит с цената на собственото си здраве.