Как да отслабнете и да не се лишавате нямат нищо подобно

За да отслабнете, без да се отказват нещо, то е необходимо да се научите най-важното правило - можете да ядете всичко, но въглехидрати сутрин и вечер в протеини. Не се заблуждавайте: до 12 часа сутринта се яде всичко, което искате, можете да ядете шоколад. сладкиши, сладолед и т.н. Всички въглехидрати се консумират до вечерта в енергия за тялото си, а вечерта е по-добре да се яде зеленчуци с парче месо или риба или сирене. И имайте предвид, че последното хранене трябва да бъде не по-късно от 3-4 часа преди лягане. Отслабнете nazdorove!

че не трябва да се всичко, за да се ограничи, можете да ядете колкото искате и когато искате, но за това, че няма да се възстанови или да отслабнете, трябва само да се движат много и да направим малко повече движение, защото е лято, а след това се опита колкото е възможно да се използва течността може да бъде ! и най-сигурният начин е бягане, и за предпочитане в ранните сутрешни часове и късно през нощта, когато на чист въздух и някои маршрут, а не в кръг, на стадиона, така тичам наоколо и не разполагате с време, за да забележите, как без допълнителни килограма! е личен Hôpitaux, аз обичам сладко и през цялото време бях в добра форма благодарение на по-сутрин бутам!

Не забравяйте да закусите, за да активирате обменните процеси в организма.
Не се отказвайте от чай или кафе, но вместо обичайната кафявата захар, да добавяте или фруктоза.
Яжте сладък до 12 дни.
Не се страхувайте да опитате нови неща. ние често злоупотребяват картофи и makaronami.Staraytes използват повече ориз и елда като гарнитура.
Бял хляб може да се яде само сутрин, във втория - бисквитите ръж.
Картофи и тестени изделия се опитват да се подготвят за закуска. За обяд, можете да ги ядете като отделно ястие (без нищо).
Последно хранене - не по-късно от шест часа вечерта.
Да не се пие повече вода, отколкото би било желателно. Пийте колкото искате, но не толкова, колкото е необходимо. Това важи и за сол.
Най-лесно е за броя на компонентите ще бъде последното хранене, толкова по-добре. Ориз със зеленчуци или парче месо - идеална възможност.

Ако искате да отслабнете - на първо място трябва да забравяме и за така наречения "твърд" диета. Разбира се, че искате всички наведнъж. че ще отслабнете бързо и без усилия да не се прилага, но това не се случи. Hard диета - осигурява бърза загуба на тегло, но също така и на тялото страда, и след атаките обикновено несломим и Йордания. "Здравей скъпа екстра kilogrammchiki, така че дори и с булото!"
За да отслабнете трябва да слушате тялото си, без никакви здравословни проблеми. Това е тялото, а не на мозъка, което се видя колко телевизия от някого изяжда парче пица в леглото пиене кола. Аз мисля, "Аз искам същото!" :)
Задължително упражнения. Ходете повече. Ако не работи, той може да бъде заменен без -Quick ходене. В диетата си, за да се ограничат въглехидратите да замени белия хляб с пълнозърнест, добавете влакна (зеле, например). Casual храна необичайно и трябва да бъдат витамини, но нискокалорични. Млечните продукти с ниско съдържание на мазнини, без мазнини месо и варени, печени, не пържени в мазнина :) Ако искате да се поглезите с парче торта или шоколад -. Не е нужно да си този отрече. Яжте, а след това се опитват да "отърсите" калории. Не лягайте с книга на дивана и да се движите. Отидете на разходка или измиване на пода. в общото движение - живот :)!
И още малка тайна - Забелязала съм, от собствен опит, че понякога монотонността на скучен. Понякога чесало не искате да отидете за джогинг, а след това превзема съзнанието, че мързел - майка ми беше по-силна. ) Не е необходимо да се изпълни за нарушение на плана. Товарите могат разпръсват през целия ден на малки порции. Например - ти готви вечеря. Докато в варени супа тиган - не може да флопа в един стол гледане на телевизия, и. скок на място, под веселата музика.
Гладят дрехите - уморени да устои? Отпуснете се! Натиснете няколко пъти от стената, един стол. Основното нещо е да се направи всичко с удоволствие и добро настроение.
Това наистина помага. Проверени!

Яжте на малки плоски пластини, във всеки случай, не дълбоко.
И цял ден правя нещо, което не е имал време да се хранят.
Да не се яде, когато сте гладни, да се хранят по часовник - лоша идея.
Когато искам да отслабна, аз ям така: сутрин - дефиле, обяд - половината сутрин част, вечеря - много малко храна. Тегло върви бавно, но няма да бъдат върнати.

да отслабнете, трябва да се научите как да не преяждаме, трудно е, когато тялото вече е свикнал с много храна е още по-трудно, когато ядете по навик или заради нерви. Йога ми помогна да отслабна, въпреки че аз не съм фен на нито един спортен упражнения, но първо трябва само да се получи и след това да се насладите на себе си ще се насладите zanyatiyami.Ya не се занимава с това професионално, просто си купих една книга със снимки и обяснение и се опитва да използва свободното си време, за да се справят с него , Тя много ми помогна, аз съм благодарен да се реабилитира, аз започнах да се яде по-малко, вече не е "сладко планина", но нищо не отрича, че са ангажирани в тридесет минути на ден tolko.Tak същото голяма помощ не се яде след шест , твърде много за да не се каже, но наистина има ефект, ако е добре да се опита в продължение на месец около пет килограма листа. така че всичко в ръцете си

да отслабнете, трябва да се научите как да не преяждаме, трудно е, когато тялото вече е свикнал с много храна е още по-трудно, когато ядете по навик или заради нерви. Йога ми помогна да отслабна, въпреки че аз не съм фен на нито един спортен упражнения, но първо трябва само да се получи, а след това да се забавлявате, ще се насладите на zanyatiyami.Ya не се занимава с това професионално, просто си купих една книга със снимки и обяснения, и се опита да използва свободното си време, за да се справят с него , Тя много ми помогна, аз съм благодарен да се реабилитира, аз започнах да се яде по-малко, вече не е "сладко планина", но нищо не отрича, че са ангажирани в тридесет минути на ден tolko.Tak същото голяма помощ не се яде след шест , твърде много за да не се каже, но наистина има ефект, ако е добре да се опита в продължение на месец около пет килограма листа. така че всичко в ръцете си

Мисля, че "за да се отдадете на всичко" - това е сигурно глупост. ако имате гъста - doneotkazyvalas означава. Аз лично Отслабнах на ksenikale, не толкова бързо, по принцип, свали 21 кг за четири месеца, като същевременно ограничава много мазни и сладки храни в диетата, но за "нищо" - това е глупост ми се струва, че е невъзможно ..