Как да отслабнете бързо, без да причинява вреда на здравето

"Пийте вода и яде вода" ... никога няма да наддават на тегло

Първата и най-важната част от съвети за тези, които искат да отслабнете бързо - да пие толкова вода, колкото е възможно. Чист, негазирана вода - не е просто източник на здраве, а не само средство за да се отървем от токсините, но и възможност да се проведе в стомаха, а не да се яде няколко допълнителни порции храна. В крайна сметка, ако пиете чаша вода всеки път, преди да се яде нещо вкусно, а храната в вие ще получите много по-малко, а апетитът намалява.

Все пак, ако ви е трудно да се пие чиста вода в големи количества и да решите да го подсладите или да добавите към него няколко плодове от сладко, а след това такава промяна не донесе много ефект. Не забравяйте златното правило на всяка загуба на тегло: да се намали количеството на захар до минимум! В противен случай, вместо да се хвърлят няколко допълнителни килограма, доста да пълнеем.

Ако период на загуба на тегло, можете да замените обичайните чайове, кафе, сокове обикновена питейна вода, както и че няма да имате време да обърнете внимание как да се намали броят на консумираните калории. Между другото, сока, че купувате в кутии в супермаркетите, също следва да бъдат изключени от хранителния режим, за да губят време на тегло, тъй като тя съдържа много захар. Ако е така, не мога да живея и ден без това да пие, след това се пие само прясно изцедени сокове - те съдържат естествена захар, която е много по-малко опасно за вашата фигура. Увеличаване на броя на консумирана питейна вода, не забравяйте, защото искате да отслабнете и да остане жив и здрав, не е необходимо да го замени много храна, нали?

Без диета - навсякъде

Без значение колко вода може да се пие на ден и да отслабнете без правилно хранене, а дори и най-бързо, добре, това не работи. Затова всички любители на торти и понички с изявления: вие ще трябва да се разделят с вкусна, но тези вредни брашно продукти, и преминете към плодове и зеленчуци. Фактът, че има норма на калориите, които трябва да се консумират ежедневно от човека, и всичко, което е по-голяма от нормата - води до наднормено тегло.

Ако не знаете вашите собствени нормални (за средната статистическа момиче е на път хиляда и петстотин калории) или в съмнение за това, обсъдете този въпрос с лекаря си. Специалист ще ви кажа колко трябва да ядат въз основа на вашата възраст, височина и нивото на активност. Веднага след като се дефинира въпроса за нормата, задаване на целта не е да се отклони от правилните числа и броене на калории на всеки храна яде. Би било чудесно, ако сте подправен специална тетрадка, където тя ще запише всичките си ястия с броене на калории.

Знаейки си доза калории, можете да започнете търсенето на правилния хранителен режим. Разбира се, ако говорим за много бърза загуба на тегло, толкова по-вероятно ще се доближава до моно-диета. Това са диети, които в продължение на определен период от време, можете да имат само един продукт и да се измива с вода. Налице е моно-диета, елда, ориз, кисело мляко, моркови и др. Въпреки това, с цялото разнообразие на такива диети базирана здравословна храна не може да се нарече, и заедно със стройна фигура и тясна талия е напълно възможно да се печелят гастрит и куп други заболявания. Ето защо, ние ви предлагаме някои ефективни, но по-здравословен хранителен режим:

зеле супа диета

Тази диета ще ви помогне да се хвърлят около пет килограма на седмица. През това време, трябва да се яде толкова, зеле - тя може да бъде редовен зеленчукова супа или просто зеле прясно или задушени. В допълнение към зеленчуци, можете да си позволите малко варено говеждо месо и ориз гарнитура, както и най-малко четири чаши чиста вода на ден.

Поради факта, че в такава диета е почти без мазнини и много високо съдържание на фибри, загуба на тегло ще се случи много бързо. Въпреки това, в продължение на повече от седем дни, за да поддържат такава диета не се препоръчва, в противен случай ще страда от недостиг на някои хранителни вещества. Като цяло, в повечето диети (и по-специално зелето) показва употребата на мултивитамини, за да се поддържа баланс в тялото.

сол без диета

Както подсказва името, е на диета не препоръчва използването на сол. Абсолютно. Това означава, че вие ​​не само да спре осоляване домашно приготвена храна, но и отказва да си купите много готови храни, съдържащи натриев хлорид (някои от тях около тридесет процента от солта на ежедневните човешки стандарти). В допълнение, трябва да забравите за кампании в кафенета и ресторанти - където и да сте малко вероятно да се осигури диета напълно без сол.

Когато сол диета без позволено да ядат следните храни:

• Мастни, пържени храни;
• Пикантни, пушени храни;
• Туршия и маринати;
• Бульонът от риба и месо;
• Свинско и агнешко месо;
• Сладкарски.

И следните продукти са разрешени:

• Зеленчукови супи;
• Ръженият хляб;
• Варени домашни птици, телешко или риба;
• Зеленчуци, плодове;
• Яйца (не повече от един на ден);
• Ниско съдържание на мазнини извара;
• Мляко.

Придържайки се към диета с ниско съдържание на сол в продължение на две седмици, което може да хвърли осем до десет килограма наднормено тегло.

Отслабване с помощта на СПА-процедури

Друг начин за лесно и бързо да се отървете от няколко излишни килограма - спа-процедури, които могат да държат както в салон и у дома (например пътуване до сауната или парната баня). Използването на такава услуга, е възможно да се визуално намаляване на мастната тъкан на стомаха, за затягане на кожата и да се оттегли излишната течност от тялото. Разбира се, всички тези впечатляващи резултати ще бъдат поети изцяло временен характер, ако в допълнение към тези процедури, не е нужно да отидете на правилното, балансирано хранене. Въпреки това, за да получите повече затегна фигура без сложни диети и физически упражнения в SPA-салон е напълно възможно.

Body тайна за отслабване

В действителност, вида на тялото тайна за отслабване е много: това водорасли, и мед, и шоколад, и глинени маски. Списъкът може да бъде много, много дълго време. Разбира се, това е много по-приятен за изпълнението на тези процедури в SPA-салон, където опитен специалист ще ви помогне не само да отслабнете, но също така да получите голямо удоволствие от процеса. Въпреки това, за много жени лукса да посетите тези салони все още не е на разположение, и те предпочитат да си опаковам у дома.

водорасли обвивка

Най-добрата част от водорасли тайна - е, че още след първата процедура отнема около половин до два сантиметра от талията си. няколко торби е достатъчно, за да си купите водорасли (водорасли това активно продават в аптеките) и да научат как да се направи това е просто увийте себе си.
По този начин, сто грама водорасли налее литър вода при стайна температура (18-20 градуса по Целзий) и оставят около половин час. След това сместа се прилага към проблемни области и храна обвивка самия филм като плътно, колкото е възможно. Всичко на процедурата - което е по петдесет-шейсет минути - можете да легне под топло одеяло, и може, ако е необходимо, да лежи в топла вана. В последния случай, ефектът ще бъде много по-силен.

плодове обвивка

В допълнение към загуба на тегло, този тип опаковка има анти-стрес ефект върху цялото тяло, както и овлажнява и подхранва кожата. За тази процедура ще трябва всякакъв вид плодове и горски плодове, но ако ги искате, можете да добавите няколко капки от любимите си етерични масла, ароматни подправки, сметана и така нататък. Разбира се, спазват стриктно, така че никой от съставките не са имали алергии.

Така че, почистване на кожата, нанесете върху нея смес плодово, увийте с фолио и остана в това положение за тридесет до четиридесет минути. телесната температура се повишава до около тридесет и осем градуса по Целзий, това ще помогне за разширяване на кръвоносните съдове, подобряване на кръвообращението и ускорява регенерацията на кожните клетки. След процедурата изплакнете сместа плодове под душа, поставен върху кожата си овлажняващ или антицелулитен крем, ако е необходимо.

шоколад обвивка

Едно име, само този вид опаковки вдигнаха настроението, а самата процедура е красиво релаксиращ и дава много удоволствие. Започнете с факта, че основната съставка - шоколад (може и какао), действащ от външната страна, а не отвътре, идеално отразява на кожата, оставяйки я гладка и копринена. Топлинният ефект от процеса на опаковане ще ви помогне да стане по-тънък и по-млади.

За да се създаде смес за шоколадови опаковки, стопи плочки добър шоколад (или много плътна заварка напитка какао на прах), се добавя щипка джинджифил и сместа се оставя да се охлади до тридесет и осем градуса. Поставете коктейл шоколад върху проблемните места, обърни се с фолио и се насладете на процедурата в рамките на тридесет-четиридесет минути. След това сместа се промива с топла вода и се прилагат към кожата успокояващо алое или лавандулово масло.

Отслабване с помощта на сауни

Не по-малко популярен и ефективен метод за намаляване на теглото е редовен сауна или вана. За една четвърт от един час, че са в парната баня може да загубят до половин литър течност идва под формата на пот. Все пак, ако смятате, че колкото по-дълго ще остане в гореща сауна, толкова повече ще растат тънки, тогава вие сте наред е опасно. След като кожата достига четиридесет и един градуса по Целзий, изпотяване спирки, има прегряване, а вероятно и загуба на съзнание.

Бъдете внимателни с желанието да се хвърлят на наднорменото тегло в сауната, тъй като такава процедура не може да бъде основната за загуба на тегло, но само я придружава. Във всеки случай, след като отидеш на баня или сауна трябва да се пие толкова, питейна вода, колкото е възможно да се избегне обезводняване.

физическата активност

Отслабнете може да бъде различен: някой, който да максимума намаляване на броя на консумираните калории и редовно попада в гладна синкоп, а някой да захрани ефективно и изгаря повече енергия, за да се упражнява. Ясно е, че за бързо и безопасно отслабване е много предпочитан втората опция. Всички момичета и жени, които са запознати с спорта от първа ръка, е много по-малък проблем с наднорменото тегло, но кожата им е много по-еластична и опъната.

Ако сте прекалено мързеливи, за да отидете на фитнес, тогава може да се упражнява като у дома си - това няма да ви струва никакви пари, и да се възползват за организма ще доведе до значителен. Елементарно ежедневно сутрин упражнение ще ви помогне да хвърли два или три килограма седмично, и познат ни от детството обръч и въже за скачане са способни да създадат чудеса с нашите ханша и талията.

Измисли повече случаи са активни и не седят на земята. Колкото повече сте пропуснали, толкова по-вероятно тази скука "се възползват от" вредни закуски от хладилника. Намерете сделка като мен, да се занимава с градинарство, измиване машина, ще апартамент. Основното нещо - не може да седи на дивана и да чакат за килограмите изчезват от само себе си. След като решите да бъде активен, а след това прилагане на някои от нашите съвети за бърза загуба на тегло, най-накрая ще намерите фигурата на мечтите си. И най-важното, да го направи без абсолютно никаква вреда на вашето здраве!