Как да отслабнете без диета по-добри начини съвет - женско списание

отслабвам

Най-добрите начини, съвети, за да отслабнете бързо и правилно, без диета. В тази статия ще научите стойността на правилната поза, колкото е необходимо, за да ходи, как да стане тънък, което допринася за загуба на тегло, колкото е възможно да се яде по-малко сладкиши, зеленчуци, изгарянето на мазнините

Ако искате да отслабнете, да има стройна, красива, затегна фигура, ще ви помогне много прост и достъпен начин - ходене петата до петите. Този стил е лесно да се ходи дори начинаещ ще овладеят. Започнете днес: ходене петата до петите тонизиране на мускулите на талията, бедрата, бедрата и ръцете. С това ходене вие ​​изгаряте повече калории, отколкото когато джогинг.

Значение правилна стойка

Без правилното поза може да бъде красива фигура. Проверете вашата поза, застанал до стената. Ако на врата, раменете, бедрата и петите докосват стената, и се огъва, врата и кръста извадени от нея, имате правилната поза. Поддържане на гърба си изправен, да увеличите височината на допълнителен сантиметър. В този случай, на коремните мускули се издърпват, изправени на гърдите, което ви позволява да диша по-добре.

Колко трябва да ходят

Често ходя пеш. Walking укрепва мускулите, увеличава плътността на костите, тъй като при умерено физическо натоварване се увеличава способността на тялото да абсорбира калция. При ходене клетки интензивно наситен с кислород. Всяка стъпка ни приближава към доброто здраве, тонизирана фигура и добро настроение.

Ако премине в деня от 5 км пеша от три до пет пъти в седмицата, ще загубите още 1000-1500 калории на седмица и около 7-10 килограма годишно! В допълнение, ходене по пет пъти на седмица в продължение на 30 минути удължават живота средно с две години.

Не използвайте асансьор: минута изкачване нагоре по стълбите отнема 8,5 ккал. По-често на открито на въздуха: лишаването на кислород води до увеличаване на мазнините в тялото. Махай се от превозното средство при една спирка по-рано да ходи.

Отслабнете и да направи тънка талия дълбоко дишане помощ. Дори и на няколко минути от дълбоко дишане през носа насищане на кръвта с кислород, както и увеличаване на метаболизма, помагат изгаря мазнините и да нападам ... направи коремните мускули.

Ако не искате да има време да се забрави за храната ще ви помогне това упражнение: Застанете пред отворен прозорец, краката му - на ширината на раменете, ръцете - над главата си. Вземат се по 10 - 15 дълбоки вдишвания. Гладът летят назад.

Това насърчава загуба на тегло

Психолозите казват, че апетита на сините удара - се обграждат със синьо предмети кухня живот, получи купа от синьо, тогава вие ще бъдете в състояние да безопасно наблюдава най-твърда храна.

Диетолозите препоръчват да започнете сутринта с чаша вода, чай или сок. Не пренебрегвайте млечни продукти. Една чаша мляко или кисело мляко, извара пакет телесна предоставя ценни витамини, витамин А и калций.

Не се страхувайте да се хранят няколко филийки хляб, особено ако тя е хляб от пшенично брашно или пълнозърнест.

Диетолозите смятат, че закуска - най-важното хранене, което трябва да осигури около 1/4 от дневния си прием на калории. "Правилно" закуска допринася за загуба на тегло.

Как да отслабнете без диета съвети

Когато спи, метаболизма на тялото се забавя. За да му се "събуди", е необходимо да има закуска. В допълнение, закуска лишава тялото е под стрес и започва да използва енергията, получена по време на обяд и вечеря за създаването на мастните депа. Така че не пропускайте закуската!

Не забравяйте, че трябва да има, когато гладът все още не е на подходите. В този случай, можете да ядете бавно, наслаждавайки се на вкуса на храната. Не забравяйте, че храната трябва да продължи от 30 минути до един час. В този режим на мозъка обработва информацията ясно от степента на ситост.

Починете си преди десерт. Може би той няма да бъде необходимо. Cut прием сол: запазва вода в тялото. Вместо сол, използвайте подправки. Особено полезни са черен и червен пипер, карамфил, анасон, кимион, чесън, лук.

Как да се яде по-малко сладко

Искаш ли да се яде по-малко сладко, но ви е трудно да се ограничавате? Ще чай от джинджифил. Оказва се, че чай от джинджифил намалява захар, апетита. Подгответе магически елексир е проста: една чаена лъжичка настърган суров джинджифил се изсипва вряща вода, добавете резен лимон, малко мед - и чая е готова.

Подправки и зеленчуци са изгарянето на мазнините

Включват в диетата си подправки и пикантни зеленчуци, имат собственост изгаря мазнините на: магданоз, копър, джоджен, чесън, хрян, лук, чесън, лук, дафинов лист, мащерка и градински чай, индийско орехче, черен пипер, канела, карамфил, хвойна.

Те имат един и същ имот от лимонов сок, грейпфрут, пресен ананас, целина, доматен сок и ябълков оцет.

Дайте приема на храна с достатъчно време и внимание. С внимателно дъвчене на храната се усвоява по-добре от 15-20%.

За да отслабнете не се яде в състояние на силна умора или раздразнение.

Пригответе интересна и разнообразна.