Как да отслабнете, без да причинява вреда на здравето

Това освободената енергия се използва или за извършване на физическа работа, или за отопление. Ако има не повече физическо натоварване, а след това лицето трябва буквално ври бързо освобождава енергия.

Много методи обещават бърза загуба на тегло (0,5 кг на ден и повече). Възможно е, но при такава скорост, непременно загубил вода, унищожени мускулатура, намалена функционална активност и влошаване на здравето. Мускулна разбивка се появява в резултат на адаптация на недостатъчен прием на хранителния белтък.

Основната задача на регулаторни системи е да се поддържа постоянно ниво на свободните аминокиселини (и други хранителни вещества) в кръвта. Когато се абсорбира от червата е недостатъчно amiinokislot тяхното ниво в кръвта започва да намалява. За да се компенсират недостига, тялото разрушава собствените си най-малко важни протеини тъканите. На първо място, като тъкан е мускул. В допълнение, недостатъчен прием на хранителни въглехидрати води до разрушаване на бързо възпроизвеждащи клетки (такива тъкани включват цялата имунната система, репродуктивната система, епитела на стомашно-чревния тракт). Недостатъчно количество глюкоза в кръвта затруднява функционирането на сърцето, мозъка и други жизненоважни органи. По отношение на този метод за отслабване сред специалисти Има една шега: да "Бухенвалд" диета отслабна всичко, но не всички оцеляват. Не се излагайте на такива тестове.

Човешкото тяло винаги се вписва метаболизма ви да се условия на живот и избира най-добрият вариант. Наднорменото тегло е резултат от такова устройство. Това е най-добрият вариант при тези обстоятелства. Ако не се вземат под внимание особеностите на механизмите на адаптация, промяната в начина на живот могат да бъдат свързани с увреждане на здравето, намалява функционалната активност и други проблеми.

За да се намали теглото и да я поддържа желаното ниво, без да жертвате следните условия са от съществено значение за доброто здраве:

правилното хранене;
достатъчно физическа активност;
здравословен начин на живот;
решението на психологически проблеми.

Това са необходими компоненти на една програма за отслабване.

оптимален режим на загуба на тегло, без вреда за здравето: 400-500 грама седмично (около 0.5-1% от телесното тегло на седмица).

Материалът е взет от книгата "M.I.Batyrev, T.F.Batyreva - Sports Nutrition"

С уважение, Анастасия Савина