Как да отслабнете без да навреди на здравето на 5 важни съвета,

В средата на пролетта - време, за да започне да се откажа от наднорменото тегло, готов за сезон плажа. Но диетата е известно, че са безопасни. Какво можем да направим за тези, които искат да прокара в любимия си бански, но се страхува да навреди на тяхното здраве? Доктор Алина Eremeeva дава някои много полезни съвети за отслабване.

1. Внимателно разгледа вашите желания - това е първото правило отидете на диета.

2. Водят дневник на храните. Побиране в името храни, консумирани през деня. Това ще помогне да се контролира количеството на калории и да се гарантира, че храната не е твърде често се появяват сандвичи.

3. Проучване на етикетите на продуктите, които купуват. Ако е възможно, изберете продукти без "Е" добавки, и по-добре - Bioorganic. Био-органична храна може да замени бебешка храна с икона BIO. Ако искате да прекарате една диета освобождаване от отговорност, и ябълки и кисело мляко уморен, сменете ги с плодове и зеленчуци бебе пюре, безалкохолни извара, сокове и десерти без захар.

5. Помислете над диета. Балансирано меню ще се промени предпочитанията на вкус. По време на подготовката си, обърнете внимание на количеството и качеството на храната. Диетата трябва да включва зърнени култури и зърнени храни, плодове и зеленчуци, бяло месо, ниско съдържание на мазнини риба, млечни продукти, бобови растения, тъмен шоколад, ядки, макаронени твърда пшеница, природен чай и питейна вода.

ЗАКУСКА - Сварете самата овесена каша. Вместо пълномаслено мляко, използвайте чиста вода, хвърли няколко стафиди. И без захар! По-добре е да се добави един буркан с овесена каша бебе плодово пюре. Пълна закуска зелен чай с парче черен шоколад. Няколко часа по-късно снек шепа ядки или плодове. Можете да ядете по-малко деца бисквитка.

ОБЯД - ако се храните у дома и имат време, да направи обяд: пилешки гърди, подправена с черен пипер и зелен фасул с наполовина чери домати. Във фурната, изпращане на готвене обезмаслена извара, грис, яйца и сладък тиква, ароматизирана с канела. Завършване на хранене с парче пълнозърнест хляб. Ако се храните по време на работа, помощта ще дойде отново бебешка храна! Така например, зелен фасул с заек.

Снек - салата от пресни зеленчуци. Нарежете зеленчуците красиви филийки, комбинирайте цвята - зелена салата, домати, чушки, краставици, облечени с лимонов сок перфектно се комбинира с сок от моркови от бебешка храна.

Вечеря - лесно и приятно: можете да се пече рибата във фурната, добавяйки й зеленчуци и се поръсва с едра сол, или да използвате един буркан с бебешка храна - месо или риба сос. Вечерта, по-добре да се избере протеини.

Преди да си легнете - чаша топло обезмаслено мляко или кисело мляко, или още по-добре - естествено чай от лайка.