Как да отслабнете, ако мързел

7 съвета за мързеливи hudelschits

Повечето от жените се чувства ужасно мързеливи.

Психолозите смятат, че е негативно отношение и не ни позволяват да отслабнете. Когнитивният терапевта Г. Бек пише, че за намаляване на теглото може всяко момиче, и мързел в съчетание с работа тук изобщо да прави с него. Човек трябва само леко да преразгледат своите възгледи за живота.

1. Преглед на вашите очаквания

Може би сте на програма за намаляване на теглото, като един вид тест на завещания - безвкусен и оскъдна храна, изтощителна тренировка, отхвърлянето на обичайните уроците. Ако сте готови за мъченичеството, в резултат на което те ще получат.

Създаване на "бързо намаляване на теглото с всякакви средства" не работи. Преди да създадете план за загуба на тегло, вярвам в това, строга диета и фитнес "Олимпийски" - не е задължително част от него.

В допълнение, психолози се препоръчва да се спре да се стремим към идеала на модела "с това, че на всяка цена." Ако имате големи кости, широки бедра и тъп ъгъл между долните ребра, изберете като модел за подражание, някой като Dzhennifer Lopes, не Миранда Кер.

2. Вземете честен поглед към начина ви на живот

Простата формула на здравословна диета включва:

8 часа сън всяка нощ.
60 минути физическа активност всеки ден.
3 малки хранения и 2 закуски - само пресни естествени продукти, без партида, полуготови продукти и хранителни заместители.
3 малка част от пиле, риба, тофу, сирене - около 100 грама, 5 порции зеленчуци и плодове двойка порции. "Останалата част от" диета: малко овесена каша, пълнозърнест хляб, сушени плодове, печени картофи в умерени количества.
Избягване на алкохол, полуготови продукти, нездравословни масла за готвене.

Слушайте себе си, може би това е една мечта и лесна разходка в парка - нещо, което не разполагат с достатъчно в суматохата на големия град.

3. Потърсете време, а не извинения

Опитайте се да прекарате тези часове в полза на собственото си тяло - работа в кардио през следващата серия, се абонирате за висококачествено група от здрави загуба на тегло в "социална" или просто да направите маска за проблемните зони, докато седите пред компютъра през нощта.

Постепенно ще се влюбите в уелнес процедури и да се откаже време безцелни "prosizhivaniya.

4. Научете се да готвите бързо

Готвенето не трябва да се превърнат в тема на живота си. Строго погледнато, приготвяне на здравословна храна по-лесно. Купете си параход за месо, зеленчуци и риба, както и да оцени вкуса на натурални подправки.

Докато параход си върши работата, да се направят някои упражнения, или активно почистване. Неусетно ще спечелите един час на физическа активност е необходимо и се готви здравословно хранене.

5. Спиране на фураж "трол"

Често в "яма" на нездравословен начин на живот и себеомраза ни мъчим ... любим приятел. Опитайте се да убеди тези, които вярват, че "ако аз съм на 20, животът е преминал, е необходимо да се мисли за дома и децата, но не и за тяхното здраве и външен вид."

Тя не работи? Отречено съобщение относно "хлъзгави" теми не водят разговор за собствения си "бедност, мизерия." Поканете приятел да филми или пазаруване пътуване, а не да си губи времето в режим на обсъждане на несъществуващи проблеми.

6. Потърсете съмишленици

Жени като група обучение, комуникация и подкрепа. Тези три думи може да ни подкрепят по пътя към хармонията. Ето защо е необходимо да се запишат в спортен клуб или създаване на специален уебсайт, посветен на загуба на тегло и диети.

Аз не го харесва? Отиди на спортен клуб на града, школата, навсякъде, където хората се събират, обичащи движение и спорт. Постепенно ще бъдете в състояние да придобие нов кръг от приятели, и ще се търси за здравословен начин на живот по-положително.

7. На живо в реалност

Реалността - това не е солидна диета с парти пилешки гърди на пара и задушени зеленчуци. В ежедневието има трудни дни, когато искате да се изпрати на диета и да погълне няколко kosochkov вредни торта. Случаят на корпоративни събития, в които най-здравословно ястие - наденица рязане. И студените, предотвратяване спортове, също идват пътя ни.

Планирайте собственото си поведение в рискови ситуации.

Например, имате настинка и не могат да се обучават, така че малко ще намали калориите и ще яде само здравословна храна. Ако сте поканени на ресторанта, можете да разберете предварително за местата, на сайта, които ще бъдат в менюто, и sdelaet най-здравословните възможен избор.

Подбрани нови елементи, отстъпки, промоции