Как да отслабна в талията с помощта на диета

Жените - странни същества и отслабнете често се събират, дори когато изглежда, наднорменото тегло и на хоризонта там. Защо питаш? Оказва се, че не се обърка допълнително тегло, и лошото качество на някои части на тялото. По-специално, тя е особено разстройването на нежния пол (и не само тях, а мъжете понякога) мазнини в коремната област. "Мечета" от двете страни и издут корем - не само естетичен като наскърбени спектакъл, но и опасни за здравето.

Учените отдавна са открили, че талията при жените над осемдесет сантиметра - е пряк път към диабет, атеросклероза, сърдечни заболявания и други неприятни неща. Случва се така, защото той забави така наречения "лош" холестерол в областта на талията, този, който все още се образува плаки в кръвоносните съдове (докато задника жените по-голямата част - в знак на съдържанието в тялото на "добрия" холестерол). Ето защо, ако областта на кръста е далеч от съвършенство, а след това просто трябва да се научат как да отслабна в кръста.

Основните принципи на диета

Основните принципи на диета за тези, които искат да имат плосък корем е доста прости. Следва да бъдат изключени от хранителния режим на бързи обособените въглехидрати и "лоши" мазнини, но фибри и течности в ежедневната си диета трябва да бъде достатъчно. Ето защо, диета време, както и най-доброто от всички, ако не искате да отрича всичките си усилия ще трябва да се откаже от колбаси, сладкиши, тестени изделия, тестени изделия, сладкиши, алкохол, полу-сладък плод, промишлени сокове, масло, пълномаслени млечни продукти, дори и картофи. И, разбира се, за основен враг на всички форми - заведения за бързо хранене.

В основата на вашата диета отсега нататък трябва да бъде: без скорбяла зеленчуци (за предпочитане под формата на салата с малко зехтин и лимонов сок), ниско съдържание на мазнини неподсладено мляко и млечни продукти, постно месо, пиле без кожа, варено, но рибата е добре дошъл мазнини. През първите две седмици на диета се препоръчва да се откаже дори зърнени храни, бобови растения и да се ограничи количеството на плодове.

През първите две седмици на диета тялото ви се нуждае, за да се премине от режима ", за съхранение на мазнини" в режим "изгаряне на мазнини". Ако следвате правилната диета и упражнения, свържете, след две седмица ще могат да загубят от три до пет килограма. Основното нещо - не прекалявайте, защото вашата задача - да не се умре от глад, и сложи в ред на талията.

След губят тегло за три до пет килограма постепенно могат да бъдат включени в диетата на хляб от пшенично брашно, нискомаслено сирене, бобови растения, но в малки количества и поддържа, докато стигнете до желаната от вас обемно тегло и талията. След това ще трябва само да се поддържа формата си в желаното състояние.

Продукти, които ви помагат да отслабнете в кръста

Някои храни помагат изгаряне на мазнините в областта на талията. Ето списъка.

• пълнозърнест хляб насища организма фибри, витамини и протеини. Той помага не само за намаляване на теглото, но и за нормализиране на нивата на холестерола и обмяната на веществата. Основното нещо - не се увличайте, на ден е достатъчно да се хранят и петдесет грама хляб.
• растителни масла - зехтин, предимство се дава или царевица, които те съдържат здравословни мазнини, които не са депозирани в коремната област, а напротив - да помогнат за намаляване на телесните мазнини.
• постно варено месо, пиле без кожа, нискомаслени млечни продукти - това се насища тялото си с протеин и дават усещане за ситост, без претоварване на стомаха.
• мазна риба - не да се бърка с думата "мазнини", а именно, че съдържа омега -3 киселини, които са необходими за нормалната обмяна на веществата. В допълнение, те помагат на нервната ви система, за да се справят със стреса, и това беше той - една от причините за мастни натрупвания в областта на корема.
• цитрусови плодове съдържат големи количества витамин С, който почиства кръвта, предотвратяване на холестерол, депозиран в кръвоносните съдове.

Освен това, опитайте се да се пие много вода, пие сутрин на гладно чаша вода, за да се очисти тялото ви и да ви помогне, за да притъпи чувството на глад, и по този начин да намали риска от преяждане.

И, разбира се, трябва да се почисти стомаха с помощта на специални физически натоварвания за права и косите коремни мускули, пресата.