Как да отслабна в раменете и ръцете само на комплексни мерки, за да помогнат

Проблемът с наднорменото тегло - един от най-належащите. Трите, но само две причини: нездравословно хранене и ниската физическа активност. Но ако не се откаже от въглищен прах и не получат допълнителни десетки тегло поддръжка на вашата фитнес ще бъде много по-лесно. Всичко на тази теория, но на практика по-голямата част започва да мисли за него, само когато теглото започва да доведе до здравословни проблеми. Това е, когато борбата започва.

Проблемни области във всяка жена е различна, но като цяло мазнините обича да остане в областта на корема, бедрата и задните части, по-малка степен - на ръцете. Последно угояване, заедно с цялото тяло и да ги донесе във формата не е по-лесно от вече споменатите краката и корема. В същото време, те са по-трудно да се скрие под дрехите, особено през лятото, така че едно решение - да се работи по тях. Как да отслабна в раменете и ръцете? решение на проблема ще отнеме време. Направете усилие, можете да постигнете отлични резултати.

Как да отслабна в раменете и ръцете: виж вратата и се стреми към него

Ръцете не по-малко в сравнение с други части на тялото впечатление. Отпуснат мускулите ще развалят впечатлението, дори и ако всичко останало изглежда перфектно. Ето защо, за да се справят с тях е не по-малко внимателно. Ето няколко проблема: наднормено тегло, което придава на външния вид тежестта на ума, както и слабо развити мускули. Нещо повече, след драматична загуба на тегло кожата ви не изглежда добре.

Не е изненадващо, проблемът трябва да бъде решен цялостно, защото фитнес упражнения, без корекция на мощността няма да доведе до желания резултат. Първата задача, която трябва да се обърне внимание: себе си постави за цел и да се споразумеят относно необходимостта да се предприемат редица усилия, за да го постигне. Не е като правилното мотивация, за да се справят с мързел ще бъде доста трудно.

Как да отслабна в раменете и ръцете: правилното хранене

За диета е писано много. От друга страна, разбиране на необходимостта от коригиране на мощността не е изобщо. Отслабване ръце - не по изключение, тъй като тя се появява във връзка с намаляване на теглото на цялото тяло. Загубихте наднорменото тегло е само една част от тялото е невъзможно.

В общи препоръки за хранене в този случай са доста стандартни. Най-малкото, трябва да бъдат изключени пържени, сладки и брашно. Но изборът на индивидуална програма със специалист, за да представят по-добре, защото изобщо факта, че ефективният е същото за друг.

Как да отслабна в раменете и ръцете? Приятелство с този спорт

В контекста на една ефективна фитнес клуб ще посети аеробна мощност класове, насочени към намаляване на теглото на цялото, плувен басейн и фитнес зала, с акцент върху разработването на мускулите на горната част на тялото: ръцете, раменете, гърба.

Начало избор не е толкова голяма: работим с собственото си тегло (всички видове лицеви опори) и гири. С тяхна помощ се прави ефективен и пълен набор от упражнения за ръцете и раменете. Това може да се извърши като специални класове за тези проблемни области, и да ги включат в програмата всеки дом тренировка.

Редовните упражнения с гирички, скоро ще се прилагат на практика теоретичната Отговорът на въпроса за това как да отслабна в раменете и стегнете мускулите на ръцете. Не трябва да забравяме, че всяка тренировка обучение започва и завършва с разтягане.

Броят на повторенията се определя индивидуално, в зависимост от нивото на обучение, но теглото на дъмбелите трябва да вземе малък - един или два килограма. В този случай, не трябва да се страхуваме, че мускулите изпомпват. Дори и с тежка щанга изграждане на тяхната маса не е един и същ сценарий като този на представителите на силния пол. Но фактът, че формата на ръцете ще се промени към по-добро - един безспорен факт.

допълнителни дейности

Сауната спомага за отделянето на излишните течности, намаляване на подуване на крайниците и по този начин може значително да помогне за намаляване на теглото. Човек не трябва да забравят за козметични процедури, един от тях - един масаж, който подобрява циркулацията на кръвта в тъканите, външния вид на кожата, помага за облекчаване на напрежението след тренировка. Чрез опаковане на чудотворната загуба на тегло не е чакането си заслужава, в световен мащаб, те няма да реши проблема, но ще засили ефективността на други мерки и да се подобри състоянието на кожата.