Как да отслабна в лицето на бързо отстраняване на бузите и брадичката!

В ежедневието, ние рядко мислим и как да изглежда като най-важна част от нашето тяло. Да, ние търсим начини за намаляване на стомаха. премахване на бедрената кост. отслабнете във вашите ръце. Но какво да кажем за лицето?

Ако се чудите как да отслабна в лицето, че е разумно да започнете да намалите теглото с помощта на правилното хранене, а след това преминете към упражненията. Основи на здравословното хранене и ефективно натоварване. Всички подробности!

правилното хранене

• Закръглена бузите и брадичката - е подуване. Ето защо, не мислете, те се случват, а ако те вече са се появили, опитвайки се да ги изведат от тялото. Как? Лесно! Използването на вода. В ден трябва да пиете поне 2 литра вода. Водни вълни, премахва отоци, за разлика от външния им вид, както и токсини и отпадъчни продукти от тялото. Друга много полезна за организма, по-специално по време на загубата на излишни килограми, зелен чай. За да се изчисли точното количество вода за вас, използвайте нашия калкулатор хидратация.
• Елиминирайте всички алкохола от вашата диета. Фактът, че всяка алкохолна продукт води до дехидратация, въпреки че в какви количества да го изпиете. А дехидратация, от своя страна, води до отоци. Следователно, налице са проблеми, за които говорихме малко по-високи.
• Изберете храни, които ядем. Нека поговорим за храната. Не забравяйте, че половината от вашата диета трябва да бъде плодове и зеленчуци. Те са тези, които правят фигурата по-добре, не сладка и брашно!
• Намаляването на консумацията на захар и сол, защото те пречат отстраняване на течност от тялото. И ние не се нуждаят от нея, тъй като необходимостта, а напротив, ще го покаже. Опитайте го в чай ​​или кафе, за да добавите малко количество захар. Една седмица по-късно, дори няма да забележите, че това не е толкова сладък, колкото и преди.
• Яжте само здравословна храна. Това е важно за нормалното функциониране на организма, както и за красива фигура!

Принципи на храна, мисля, че разбрах. Сега преминете към упражненията!

ефективни упражнения

1. Потопете се в устата чиста молива и да ги направи нещо във въздуха. Тя може да бъде всичко: думи, цифри, букви и така нататък. Добър рисунка осем. Вземете за 5 минути.
2. Сега компресирате устни и рецитира следната последователност от гласни: а-ай-и-Yu. И след това отново, и така някъде в рамките на 5 минути. Тези писма трябва да са достатъчни.
3. Ние компресирате много зъби и се опитва да прокара долната устна надолу.
4. Ако прекарвате много време пред компютъра или на бюрото, това упражнение е разработен специално за вас. Fist поставя под брадичката му, а след това го натиснете нагоре, и лицето, със силата отива надолу. Така че трябва да се направи, докато не се уморяват, а след това, след 2-3 минути, повторете упражнението отново. Вземете половин час, за да най-добрият и най-бърз ефект.
5. Наведете главата си наляво, опитвайки се да я сложи на рамото. А лявата ръка в този момент натискане на лявото слепоочие, което пречи на движението на главата. От друга страна, да направи същото.
6. Zaprokinte връщам и движение на ставите напред и назад за две до три минути.

Ако извършите тези упражнения всеки ден, за една седмица ще забележите, като загуба на тегло в лицето преминава бързо и ефективно! Хайде!