Как да отслабна в корема и стените у дома доказани методи
Коремът и бедрата - места, най-често натрупване на мастни отлагания. Те съхранявате до тялото ни с желание, но отказва да даде твърд. Тъй като въпросът за това как да отслабнете и да премахнете стомаха, е важно за много хора. За да отговорим на този въпрос, трябва да разберете какво точно е довело до образуването на грозни бръчки в проблемните зони. Просто разберете причините за пълнота, ние можем да се преборим ефективно, и ние знаем какво да правим за корекция.
Причините за натрупването на мазнини
Преди да загубят мъж или жена в стомаха, е необходимо да се премахне причината за набор от излишната мазнина. Провокатори проблеми на всички ще са различни, те са в пряка зависимост от начина ни на живот.
Чрез натрупване на мастна тъкан води:
изтощи
Преди да започнете активно отслабване, не забравяйте да почистите червата. По време на недохранване в него със сигурност ще се натрупват токсини и отпадъци, които водят не само до проблеми с теглото, но също и заболявания на храносмилателната система.
Когато всички отрови са отстранени от отслабване ускори липолизата (процес мазнини изгаряне) и общата метаболизма, тялото започва да активно смучат полезни компоненти на храната и на изхода на вредни.
- Klizmoterapiya. как да отслабна в корема в продължение на 1 ден? Смятате клизма. Това е един от най-травматични методи за почистване, тъй като отстраняването на токсините от червата може да бъде отстранен и полезни микрофлора. Най-честата предписание клизма - смес от 1.5 литра на топла вода и 1 чаена лъжичка сол без слайдове. Направете го на всеки 2 дни. Въпреки това, той е да се припомни, че такъв метод за отстраняване на токсични вещества изисква курс на рехабилитация терапия.
- соленоводни рецепция. Почистване на червата могат да използват използването на сутринта на празен стомах 1 литър чиста вода, което се разрежда 1 супена лъжица сол. В първата седмица на физиологичен разтвор се вземат всеки ден, а вторият - на следващия ден. За да се предотврати увреждане на стените на стомаха със сол, след 15 минути след консумация на напитката да яде варен ориз, овесена каша, или пие чаша мляко. Също така, не забравяйте да пиете много вода, тъй като вече са на четвъртия ден, на стола става много активен и може да доведе до обезводняване.
- Консумация на големи количества влакна. Тези, които не знаят как да отслабна в корема и страни, пасват на най-нежен метод за почистване - използването на голям брой зелени. Той съдържа неразтворими фибри, които набъбват в стомаха, създава усещане за ситост и внимателно се отстранява от чревната токсини и отпадъци. Меню, където много фибри, премахва излишните мазнини от проблемните области и да помогне за установяване на метаболизма.
стабилизиране на диета
Ако не знаете какво да направите, за да тънък корема, трябва да се обърне внимание на вашата диета. Разбира се, че има голямо количество мастни храни, полуфабрикати, кисели краставички, кисели краставички, консерви, пушени продукти, сладки и сода, брашно продукти. Те трябва спешно да премахнете от менюто си.
Тези продукти допринасят не само за натрупването на мазнини в областта на талията, но също така да повлияе неблагоприятно на здравето. Например, сол на задържане на вода в организма, а също така е част от наднорменото тегло.
Правилното меню се състои от:
- постно месо и риба;
- яйчен белтък (разрешено да използват не повече от 3 жълтъка на седмица, най-много холестерол в тях);
- зеленчуци и пресни зеленчуци (най-малко 50% от храната);
- плодове (с изключение на банани, грозде и смокини, тъй като те имат много калории);
- пресни плодове;
- ниско съдържание на мазнини мляко и млечни продукти, без добавки и захар;
- сурови зърнени култури (овес, ечемик, елда, кафяв ориз);
- безквасен ръжен хляб;
- непечени ядки и семена (в умерени);
- растителни масла;
- сушени плодове (но не и захаросани захаросани плодове!);
- билкови чайове и запарки;
- чист негазирана вода.
Намаляването на обема на стомаха
Твърде разширени стомаха често е причина за появата на грозни талията. Когато преяждате, стените му постепенно губят тонус, увеличаване на обема, и там идва все повече и повече всеки път, за да се получи усещане за пълнота.
Трябва да се спре процеса и да го обърне за придобиване на красива стройно тяло. Помислете как да отслабна в страните, чрез намаляване на обема на стомаха.
ден на гладно
По време на разтоварването, можете да пиете нискомаслено кисело мляко, не забравяйте да пиете поне 2 литра минерална вода все още. Ако храната е вече не е преминал в стомаха, през времето на обема му се връща към нормалното.
Все пак, имайте предвид, че, за да се включат такива методи не го заслужават, те практика не повече от 1 път на седмица, а на изхода от пост също се извършва внимателно.
Намаляване на порциите
Това е тежък, но ефективен метод, който е подходящ за тези, които не знаят как да отслабна в корема. Отначало ще бъде трудно, защото няма да имате чувство за насищане, тъй като част от храната за един прием не трябва да надвишава 200 грама
Но не може да има чести, на всеки 2-3 часа. Все пак, имайте предвид, че на табелката трябва да бъде само полезни продукти.
хирургия
Този радикален метод, той е подходящ само за тези, които не знаят как можете да отслабнете бързо и да се премахнат мазнините корема и са се опитали всички други методи. Често, хирургия пациенти са жени и мъже с тежка форма на затлъстяване и прекомерен излишък телесно тегло. Те правят стомаха байпас, намаляване на обема. Въпреки травмата и рисковете, понякога операция е единственият изход.
Работещи за плосък корем
За да премахнете над телесните мазнини около талията и отстрани без спорт - същите, които носят вода в сито. Ако разбера "ябълка", как да отслабна в корема кажа личен треньор. За други типове фигури имат печеливша ситуация - работи. По време на движение се използват почти всички мускули на корема, бедрата, краката, ръцете, раменете.
Можете бързо да отслабнете като кардио скоростта на метаболизма. Въпреки това, вие трябва да знаете как да изпълните, за да отслабнете в стомаха и да не се вреди на здравето.
- Преди окупацията, и в рамките на половин час след измерване пулса. Ако той не се върне към нормалните 30 минути след тренировка, тогава ще трябва да се консултирате с лекар.
- Ние правим тренировка. В никакъв случай не е необходимо да се организира състезания без преди тренировка, направете го в продължение на 15 минути, за да се затопли мускулите и да се подготвят ставите.
- Свеж въздух. Повечето от ползите от вас джогинг получите, ако ги направя в парка или гората, далеч от дима на смог, прах и изгорели. Свеж въздух ускорява метаболизма на клетъчно ниво.
- Постепенно увеличаване на натоварването. Няма нужда да се пуснат веднага да си мъчения, започнете с кратки разстояния, за да се преодолеят няколко дни в седмицата. Така че можете да укрепи мускулите си и да ги подготвят за по-сериозен стрес, постепенно прави своя джогинг ежедневен ритуал.
- Правилна техника. Преди да отслабнете в страни с помощта на план, не забравяйте, че вие сте с никой играе раса. Темпото трябва да се мери изчерпване бързо. Най-добре е да се избере най-хълмист терен да практикуват, това ще помогне за разнообразяване на обучението и да даде на натоварването на всички мускулни групи.
- Удобни обувки. Когато отслабне с помощта на спорта, което трябва да се грижи за подходяща предавка. Избери твоя специални обувки за бягане, които ще предотвратят наранявания и навяхвания. Това е особено важно, ако тренирате усилено покритие.
упражнения
Има специални упражнения за корема, чрез който можете да укрепи мускулите корсет и стяга кожата. Все пак, имайте предвид, че без да се спазват правилата за здравословно хранене, те не работят, вашата красива новини и остава под дебел слой - никой няма да види.
Основното правило на упражнения - редовно. Изпълнявайте всяко упражнение за 25-30 пъти, което прави най-малко два подхода. Load, както и в движение, постепенно се увеличи, преди класове винаги направят тренировка.
Тези, които не харесвате стандартните упражнения, можете да опитате фитнес, йога, танци, плуване, зумба и други упражнения. Ние правим редовни упражнения човек, само за няколко седмици ще видим добър напредък.
Важно е, че след привеждане на фигурата в реда, в който не сме се отказали обучението си. Ако спортът да се превърне в навик, допълнителните см в талията и двете страни няма да получите всеки в бъдеще.
козметика
Козметичен-индустрия предлага ефективни методи, които могат да бъдат използвани във връзка с правилното хранене и упражнения. Най-големият успех се ползват специални маски затопляне, както и маски. Те подобряват притока на лимфа и ускоряват кръвообращението под кожата, което допринася за по-ефективно изгаряне на мастните депа.
Но бъдете внимателни, някои от съединенията, за процедурите, може да предизвика алергични реакции.
Друг ефективен метод за отстраняване на мазнини от областта на талията - масаж. С негова помощ можете да подобрите потока на лимфата, че е необходимо бързо да изгаря мазнините, стяга кожата, да се отървете от целулита и укрепване на имунната система. Има различни техники за намаляване на обема на корема.
В края на
Станете по-тънък кръста и страни е трудно, но много истински. Все пак трябва да се има предвид, че чудото не се случи, ако ние просто погледнете на филма, за да се намали теглото или учат книга за храненето.
фигура корекция - трудоемко ежедневната работа. Само чрез прилагане на всички техники в комплекса, можете да гордо носят тесни дрехи и парадират с красив плосък корем.