Как да отслабна в бедрата до гърдите остава непроменен

В тази статия на различни начини за отслабване в ханша:

Седейки на диета, много от тях са се отбележи, че на първо място те започват да отслабна "нагоре" - това е, гърдите губят обем в рамките на няколко сантиметра, да станат видими ребра и ключицата, попадат бузи ...

Омразна заоблени бедра - в който и да е! Разбира се, да се разбере защо това се случи, това е лесно - всичко е въпрос на женската физиология. Така нареди Майката Природа! И затова е много трудно да отслабнете в долната част на дамите на тялото, особено след 35-те години и. Въпреки това, дори и с природата е спорно, ако компетентен и последователна опозиция направи!

Диета за намаляване на бедрата

Когато човек започва да отслабнете? Вярно е, че се променя обичайния си начин на живот. Като правило, всички с започва власт - хората да заменят мазни храни с по-малко калории. изключат от менюто си сладка и брашно ... Но как трябва да се възстанови вашата диета за допълнителни сантиметра започнаха да го оставя на бедрата?

За да "отслабване" вие не "отгоре" и "отдолу" на тялото, е необходимо да добавите към вашите хранителни навици още ... мазнини. Не го вярвам, но това е вярно. Факт доказано многократно. Въпреки това, прочете до края, преди да тичам до магазина, купуват бонбони там, или да започнете да пържите палачинки, обезмасляване всяко парче масло ...

Липса на добро съдържание на мазнини не е най-добрият начин влияе на работата на тялото си. Но! Ако всяка сутрин на гладно да се пие по 1 чаена лъжичка на всеки растително масло (за предпочитане зехтин), гърдите по време на диета, най-вероятно "няма да избяга."

В следващия миг, което е много важно: да се остави сантиметра от талията. корема, бедрата и задните части, е необходимо да се елиминира напълно от менюто си пържени храни (месо или зеленчуци, приготвена в масло). Такава храна веднага отложен върху стомаха и бедрата под формата на излишък см!

Естествено, трябва да премахнете от менюто си следните продукти:

Ето един основен списък на тези продукти, които и се стремят да "отмени" на бедрата и талията мазнини слой. И тъй като ние ги премахнете от менюто с един и същи ден!

Това. Вие питате, може и трябва да бъде там, за да намалите теглото си на "дъното" на тялото:

• всички зеленчуци (задушени, задушени, варени, печени, и т.н.);
• постно варено месо;
• всички каша във водата;
• всички плодове, с изключение на банани и грозде (те трябва да бъдат в рекордните малките количества);
• ниско съдържание на мазнини млечни продукти (до 5%);
• хляб от пшенично брашно и трици зърнени култури.

Този списък може да бъде най-различни салати, супи, ястия страна, първо и второ курсове, и така нататък - всичко зависи от вашето въображение! Въпреки това, имайте предвид, че в много сосове съдържат големи количества сол и захар, прекомерната консумация на което води до "стагнация" в телесната течност и, следователно, наддаване на тегло.

Спорт, спорт и спорта отново!

Няма нищо по-добро за спортна личност на който иска да се "хвърлят прекалено много." Въпреки това, много хора, особено бившите спортисти, се страхуват да участват в допълнителни дейности, както и техният аргумент е, както следва: "От спортна крака ще се увеличат само поради растежа на мускулите и мазнините остават в сила." Това положение е правилно?

Това е подвеждащо за много жени. Естествено, че е фалшива. Ако е така можеш да се помпа на краката и задните части (да не стори никакво аеробни упражнения за 40-60 минути, да речем, 3-5 пъти седмично), то е малко вероятно, че конкурентите ще са прекарали дълги часове на изтощителни тренировки във фитнеса и са следвали диетата си, за да получат достатъчно мускулна маса.

И все пак, нали знаеш, че всичко зависи от начина, по който се хранят и упражнения. В диетата си прекалено много протеин? В деня, когато ядете от порядъка на 80-120 грама. протеинови продукти? След това, разбира се, мускулите ви ще започнат да растат много по-бързо, тъй като протеин (не забравяйте биология има пети клас) - градивните елементи на клетките на всеки жив организъм.

Предпочитате занимания мощност? Не е изненадващо, мускулите ви да започне да "расте с скача и границите." Най-хубавото е (за отслабване) - е да се комбинират силата и аеробни упражнения. И в края, за да добавите банер. Между другото, по отношение на разширения ...

Стречинг - това е чудесен начин да се "губят тегло в бедрата," бивши спортисти. Вместо баналните и скучни участъци, практикува йога: като бонус, вие също ще организира работата на нервната му система!

Упражнения за намаляване на "ушите" на бедрата

Дефекти във формата крака "ушите" на бедрата мнозина наричат ​​"гащи". Тя изглежда така, сякаш краката му, носещи военни бричове. Отърви се от този дефект е възможно, но изисква редовни сесии на ден, през който искате да се изпълнява прости упражнения с много повторения. Трябва търпение и малко време. Месец по-късно, резултатът ще бъде по лицето.

Упражнения за задните части и бедрата на целулит

Този малък комплекс от всичките четири упражнения, но те са ефективни и да ви помогне да се отървете от целулита в задните части и бедрата.

Отслабнете без диета над ханша - тайна, масажи, ексфолианти

Начини да "губят тегло в бедрата", без диета, има много, обаче, за да се постигне максимален ефект, трябва да се съчетаят всички начини - тогава той ще бъде най-добър ефект.

тайна
Друг често срещан метод за справяне с допълнителните инча по бедрата си - тя се увива. За да използвате този метод, не е необходимо да се придвижи към козметичния салон, запис на тази процедура. Можете да направите тайна и у дома! Най-важното нещо - да се знае, че компонентите, включени в тази процедура.

Така че за дома тайна, което трябва в никакъв случай:

• филм на храните;
• който и да е суха глина (закупени от аптеката за 20-25 рубли 1 пакет);
• червен пипер.

Какви са пропорциите? Тя трябва да бъде разреден в топла вода и торба суха глина (за предпочитане черен, бял, червен или син), се добавя към него половин чаена лъжичка червен пипер, всичко се смесва старателно.

След вземане на душ нанесете сместа върху проблемните области (забележете: не може да се приложи към гърдите и шията!) За да се определи (добре, да не мръсна нищо наоколо) увийте бедрата и задните части, покрити с антицелулитен и изгаряне на мазнините смес с фолио. От по-горе най-добре е да се носят панталони, и я разтърси в одеяло. Тя трябва да бъде една добра загрявка за 20-40 минути (колко ли достатъчно).

Пече се! Въпреки това, изпълнението на тази процедура няколко пъти на седмица, ще свикне.

След 20-40 минути изплакнете с хладка (!) Вместо гореща вода. бебе крем или масло може да се постави на бедрата и задните части по желание.

масаж
Друг добър начин да се "губят тегло в бедрата", а в същото време и да се отървете от целулита - правя вкъщи масаж. Всъщност, няма нужда да купувате някакво специално оборудване за нея (масажни четки и т.н.). Най-доброто от всички - да направи масаж с мед (най-ефективен). А кожата след това е по-мек от дете! Как го прави?

Вземете течна мед (или разтопен на водна баня лечение със захарно покритие), който се прилага на леко влажна след къпане бедрата и бедрата. Масажирайте всеки човек прави по свой собствен начин, без специална техника. Най-важното нещо - тя е постоянна триене проблемните зони на тялото си.

10-15 минути ще бъде достатъчно; след това изплакнете с мед и отгоре отново се прилага бебе крем или масло.

Пилинг - е, както се казва, е друга история! За него ще ви трябва:

• остри почистващи;
• прясно смляно кафе;
• всеки душ гел;
• морска сол.

Разбира се, можете да се свържете или ексфолианти (Кафе и морска сол наведнъж), или да използвате всеки един вид.

Как е скраб? Много просто! Stiff луфа излива малко душ гел, горната или сбиване сол, или добавен смляно кафе. Проблемни области трябва да се избърсват с гъба като до зачервяване, а след това изплакнете с хладка вода (на цялата процедура отнема около 5-10 минути). Повторно кандидатстване масло или лосион бебе.

Това е всичко, мъдростта на използване, че имате едно резултати месец предизвестие! И това, което в наше време, момичето не иска да има красива и съблазнителна крака?

Интересни за намаляване на теглото:

• Диета като диета: отслабнете лесно - няколко популярни диети, които ще ви помогнат в борбата срещу излишните кг.
• Супа диета, пречистване имунитет - и е тънка, за укрепване на имунната система и да извърши почистване.
• Как да започнете да намалите теглото си - както вече е уморен от диети, спорт, правилното хранене и нискокалорични храни ...
• Липса на бързи диети за отслабване - бързо хранене и как да е резултат от 10 кг на седмица.