Как да отслабна в 4 дни - бърза и ефективна диета

Ако желаете, бързо губят наднорменото тегло момичета питат основният въпрос, как да отслабна за 4 дни, но не винаги могат да си избират един ефективен метод. Важно е да се грижи не само за проблемна фигура, но и за собственото си здраве, за да получите 100% резултат. Продуктивно отслабна за 4 дни при 5 кг наистина, най-важното - да се изготви дневна диета, не забравяйте за физическа активност, подходяща консумацията на вода. Всичко започва с диетични ограничения и домашно зареждане и завършва с любов към спорта и страхотни резултати.

Възможно ли е да отслабнете 4 дни

Загубихте няколко килограма по-малко от една седмица е реалистично, най-важното - за ускоряване на метаболизма с корекция на мощността, за да прогони мазнини повишена физическа активност. Ние не говорим за професионални гимнастика или други спортове, тя е достатъчно умерена физическа активност при зачитане на режима на спорта. monodiets ефективност потвърдени от многобройни примери, но подходът към проблема с допълнителни килограма трябва да бъде изчерпателна. 4-дневна диета осигурява голям ефект, животът в новото заглавие.

Колко можете да отслабнете за 4 дни

Не е необходимо да се оттече от тялото на строги диети и гладни стачки, понеже наистина да отслабнете като същевременно се спазват основните принципи на правилното хранене. Резултатът зависи от характеристиките на дневния хранителен прием, цели, както и за стриктното спазване на всички медицински предписания. Максимумът можете да станете по-лесно до 5 кг, но много лица на диета са доволни от резултата от минус 2-3 кг без радикални ограничения върху храната.

Диета за 4 дни

Ако трябва да се хвърлят няколко килограма в най-кратки срокове, е важно да се действа незабавно, най-важното - да се избере ефективен метод за коригиране на наднорменото тегло. Преди да отслабнете в 4 дни, което показва по-нататък и консултация с диетолог, за премахване на хронични заболявания на стомаха, отслабване на имунната система. Храните трябва да бъдат балансирани - да се увеличи количеството на протеин, и концентрацията на мазнини и въглехидрати сведен до минимум, но не и чисто. Диета за да отслабнете трябва да бъде нискокалорична, балансирана и пълноценна.

Тъй като протеина е "строителен материал" на мускулите и има ефект за изгаряне на мазнини, на диета, за да отслабнете от 4 дни, тя се превръща в основна съставка. Протеинови храни - основа на хранителния прием, не забравяйте да включите в дневното меню постно месо, млечни продукти, ниско съдържание на мазнини риба, яйца, пилешко и заешко. В допълнение, е позволено да се използват естествени антиоксиданти, фибри, естествени витамини. Това са основните правила на доставките:

• хранене частични порции до 6 пъти на ден, до 2 литра питейна вода преди всяко хранене;
• премахване на мастни, пушени, пържени, солени и пикантни храни;
• позволено две закуски - за обяд и следобедна закуска да се яде неподсладено, цитрусови плодове.
• Закуската може да бъде здравословна и питателна вечеря - лека, нискокалорична;
• Обядът е по-добре да не се пропусне, изберете месо, пиле или зеленчуков бульон;
• когато изберете протеинови храни, показани да се контролира количеството на порции и да се избегне преяждане.

1. Пара чаша елда 2 чаши вряща вода, докато се охлажда, без сол или пипер.
2. Яжте задушени елда през целия ден, както желаете в една порция, пие айран.
3. Ако желаете, елда може да се запълнят предварително част от кисело мляко, но не забравяйте - дневна доза от ферментирало мляко продукт не трябва да надвишава 1 литър.
4. Повече от 7 дни, за да седят на такава диета не се препоръчва, в противен случай авитамоноза прогресира, поради липсата на естествени витамини.
5. Освен това се оставя да се пие вода в количество 2-2,5 литра на ден, за предпочитане между храненията.

Такава хранителна система за доставки има няколко модификации ефективно да отслабнете и да не се навреди на собственото си тяло. За 4 дни, можете да се отървете от 3-4 кг, но в същото време се придържат към строги ограничения в дневния хранителен прием. Препоръчителната дневна доза на обезмаслено кисело мляко не надвишава 1.5 литра, и се препоръчва да се разделят на 6 хранения. Останалите препоръки за загуба на тегло човек са описани подробно по-долу:

1. Диета с обезмаслено кисело мляко за заустване след празниците, шумни празници и празниците.
2. Кефирът се консумира при липса на нарушения от страна на храносмилателната система, се консултирайте с вашия лекар.
3. С течение на 3 дни могат да се хранят само нискомаслени млечни продукти и вода, за промяна - ръжени бисквити, но не повече от 1 път на ден.

ягода

Да загубиш по този начин, е важно да се избегне наличието на алергична реакция към основната хранителна продукт. При липса на медицински противопоказания за отслабване човешкото меню за деня трябва да присъства не повече от 1.5 кг на ягоди, в допълнение могат да се включат в дневния хранителен прием на нискокалорични храни. Ето една извадка от менюто за следващите 4 дни:

1. Първи ден: закуска - чаша ягоди, нискомаслено кисело мляко; Обяд - ягода салата, орех; вечеря - ягоди салата, извара и кисело мляко с ниско съдържание на мазнини.
2. Втори ден: Закуска - чаша ягоди, ръжен хляб; Обяд - ягоди, смесени с кисело мляко, вечеря - салата зеле с ягоди.
3. Трети ден: Закуска - ягоди и препечен хляб; обяд - пъпеш, банан, ягода; Вечеря - салата от зеленчуци за няколко, чаша ягоди.
4. Четвърти ден: Закуска - ягоди и сирене; Обяд - салата, ягоди; вечеря - салата зеле с ягоди.

Субективно мнение, че бананите са по-калорични храни, много объркани, защото тази хранителна съставка с правилната комбинация помага на човек, за да отслабнете бързо. На ден е позволено да се яде три пресни плодове и питейна същото количество чаши мляко (обезмаслено кисело мляко). В този публичен начин, можете да се отървете от 4 кг и никога не наддават на тегло.