Как да отслабна със 7 кг - тази седмица, на 10 дни, две седмици, един месец, на диета ревюта
Въпрос бърза загуба на тегло, грижи за хората, да не се ползват опитах много начини да отслабнете, но не са достигнали желаните резултати. Следователно, въпросът е - как да отслабна със 7 кг е от значение.
На първо място, необходимо е да се грижи за подбора на електроенергийната система, която може да се използва, за да отслабнете 7 кг.
В момента най-популярната - диетата Кремъл, Аткинс диета, диета Bormentalja.
Всички те имат право да ядат колкото искате, губейки седем - десет килограма на месец.
Противопоказания за изпълнение Кремъл диета - чернодробно заболяване, бъбречно заболяване, заболяване на жлъчния мехур (след хранене диета се състои главно от протеини и тяхното неефективно използване води до образуването на камъни в жлъчката).
Диета на д-р Аткинс диета за намаляване на броя на: зеленчуци, плодове, зърнени храни, други въглехидрати в дневния хранителен прием. Страничните ефекти на диета: образуването на камъни в пикочния мехур или бъбреците, запек.
Bormentalja диета - балансиран, защото Това не нарушава баланса на въглехидрати, протеини, мазнини. Но за загуба на тегло се нуждаят групова терапия, и то е скъпо, и ще трябва да брои калории за живота.
Също така, не е диета, която ви позволява 30 дни, за да отслабнете от 7 кг, за лишаване от права елементи не са принудени да се разгледа на енергийната стойност на храната се яде.
Диета също се изисква физическа активност, но интензивен (аеробика, оформяне и фитнес), като го кара да искам да ям. Подходящ физическа активност - каланетика, пилатес, плувен басейн (водна аеробика), йога.
Как да отслабна със 7 кг на седмица
Как да отслабна със 7 кг на седмица
Такова рязко намаляване на теглото не е за всеки - само за млади хора над 18 години.
За една седмица отслабна със 7 кг може да бъде на моно-диета.
Някои от тях предлагат напитка през цялата седмица един вид продукт, а други - за заместник използване на различни храни всеки ден.
Диетите за форма един продукт
питеен режим: пие вода - до два литра на ден, зелен чай. Освен това, на първо изпийте чаша вода сутрин веднага след събуждане. Останалият течен обем се разпределя през деня.
Ефективна диета. Диета - половин килограм ябълки на ден в продължение на една седмица. Ябълките, които ядем, в усещането за глад.
С тази диета активира обмяната на веществата в организма, почиства червата, се връща към нормалното холестерол.
Противопоказания за диета - стомашно-чревни заболявания.
През седмицата, която ядем елда, приготвена по специален начин: налее чаша вряща вода се измива елда стъкло. Ние оставяме да завърши подуване, не се готви, не се сол него.
За получаване на част от каша разделят в пет хранене.
Елда е естествен абсорбиращ почистване на тялото, подобряване на метаболизма.
Твърда храна, но ако го накиснете - резултатът ще ви моля.
Диета ефективно, защото краставиците отстраняват от тялото излишната течност, почиства бъбреците и черния дроб, премахване на оток.
В деня яжте половин килограм пресни краставици. От тях е възможно да се подготви салата с билки (магданоз, копър, целина), без сол.
Моно-диета за една седмица - груб меню
Ден 1 - половин килограм ябълки;
Ден 2 - петстотин грама варено безсолно пилешки гърди (разделение на пет хранения);
Ден 3 - елда без сол
Ден 4 - неосолено варена или печена риба постно (треска, морска треска, пикша, сладководна риба);
Ден 5 - половина килограма моркови (или салата настъргани моркови с лимонов сок);
Ден 6 - ден пие половин литър нискомаслено кисело мляко;
Ден 7 - изберете продукт, посочен. Или организира "гладен" ден - пие само вода и зелен чай.
Тази диета не е силен стрес за организма, тъй като диета я съдържа протеини, фибри, въглехидрати. Поради редуване на важните елементи активира метаболизъм, поради което има загуба на тегло.
Как да отслабнете по 7 кг за 10 дни
Използвайте принципи на хранене и физическа активност, по-горе. Диетата да добавите соев сос за месо и риба, чаша черно кафе без никакви добавки, парче царевичен хляб на ден.
Out monodiets:
Преминете към редовна диета постепенно да се избегне връщането на изгубеното тегло. Постепенно се добавя в обичайната си диета вашите продукти.
За няколко седмици, ние премахваме от диетата: хляб, сладко, пържено. След това тялото ви ще отслабнете по своя собствена.
Как да отслабна със 7 кг за две седмици
Как да отслабна със 7 кг за две седмици
С помощта на ограничителен, нискокалорична диета.
Махни от диетата: хляб, сладки, мазни, пържени, пушени, мариновани, консервирани.
Алтернативни протеини и въглехидрати дни, смесете ги с дни за разтоварване. Това се прави така, че тялото не е имал време да свикне с някакъв продукт, и да използва мастните депа за енергия.
Ден 1, Ден 2 - на гладно дни, за да очисти организма:
Изберете някоя от следните неща:
- половин литър мляко или ниско съдържание на мазнини нискомаслено кисело мляко или минерална;
- "molokochay" - сварено зелен чай и добавяне на нискомаслено мляко в съотношение 2: 1. В деня, пие до два литра от тази напитка.
Ден 3 - протеин
Закуска: изпийте чаша черно кафе, яде сандвич, намазан с масло и мед;
Обяд: ядат осемдесет грама варено пилешко бяло месо, двеста грама диетични хлябове;
Вечеря: ядете варено пиле, изпийте чаша кисело мляко.
Между храненията можете да пиете зелен чай.
Ден 4 - протеин
Закуска: сандвич с мед, извара, чаша черно кафе.
Обяд: яжте купа с говеждо бульон и деветдесет грама варено говеждо месо, филия хляб диета.
Вечеря: чифт парни котлета, варени говеждо, чаша нискомаслено кисело мляко.
Ден 5 - въглехидрати
Закуска: две средни круши;
Обяд: ядат една чиния борш, салата порция от пресни зеленчуци;
Лека закуска: един чифт круши;
Вечеря: зеленчукова салата, чаша чай с добавка на мед.
Ден 6 - въглехидрати
Обяд: лучена супа, обилно част от салата;
Десертно: две средни ябълки;
Вечеря: зеленчукова салата, филийка хляб.
Ден 7 - протеин
Закуска: ядем няколко Чийзкейк с мед, изпийте чаша черно кафе;
Обяд: супа, бульон на постно месо, без картофи, двеста грама риба;
Лека закуска: изпийте чаша мляко с една чаена лъжичка мед;
Вечеря: бъркани яйца от две яйца, чаша кисело мляко без добавки.
Ден 8 - протеин
Закуска: сандвич (хляб диета + твърдо сирене);
Обяд: част от бульон, парче варена риба;
Вечеря: Печена риба във фолио, чаша кисело мляко.
Ден 9 - въглехидрати
Закуска: един чифт праскова;
Обяд: Окрошка без месо, растително задушено без картофи;
Лека закуска: чифт праскова;
Обяд: пресни зеленчуци салата.
Ден 10 - въглехидрати
Закуска: един чифт средни ябълки;
Обяд: супа от зеленчуци, без добавени картофи, сто грама салата;
Лека закуска: чифт портокали;
Обяд: пресни зеленчуци, напитки компот от сушени плодове.
Ден 11, ден 12 - протеин - менюто някоя от горните предложения;
Ден 13, ден 14 - въглехидрати - меню някоя от горните предложения.
питеен режим: на празен стомах сутрин пиете чаша вода, а денят се пие два литра вода. Също така, можете да пиете зелен чай с джинджифил, мед, лимон.
Как да отслабна със 7 кг на месец
Как да отслабна със 7 кг на месец
Как да отслабна със 7 кг на месец - с помощта на рестриктивна диета.
Махни от диетата: хляб, сладки, пържени, пикантни, пушени, мариновани.
Лимит на диета: сол, захар.
В основата на диета - месо, супа, каша, рибата и вътрешните органи.
Веднъж седмично, да направи ден на гладно (някое от горните предложи).
Менюто е на техните вкусовите предпочитания, но: готвя само за няколко, се готви храна, пекат (забранено: СРЮ, дим).
Обичайно размер отрязани части 2 пъти.
Дробни яде 5 пъти на ден, да се хранят на всеки 2 часа. И всяко хранене трябва да включва или протеини или въглехидрати. Пример: месо (или риба) + пресни зеленчуци, можете да ядете овесена каша с плодове.
Последният път, когато се вземат храна три часа преди лягане.
Режим на питейната: до два литра вода на ден.
Всички калорични ястия, за да се хранят на обяд.
Калории прием хранителни: 60% - плодове и зеленчуци, 20% - протеини, 7% - скорбяла въглехидрати (зърнени култури, картофи), 7% - Сладки въглехидрати (мед, сладки плодове, сушени плодове), 6% - мазнини.
Увеличава физическата активност - това дихателни упражнения ( "Oksisayz"), плуване, тичам, ходя на фитнес, ходя повече от ходене.
Два пъти в седмицата се изключи вечеря.
Често се яде салата отслабване "четка": три цвекло и моркови на ренде, добавете прясно зеле и целина. Салата облечени с растително масло. Добавянето на билки на вкус.
Ако сте "събори" с диета - на следващия ден се организират разтоварване, упражнения за заздравяване.
По време на спазването на диетата на организма не е под стрес, следователно, не активира функцията на натрупването на мазнини резерви.
Как да отслабна със 7 кг на месец - диета
Пет време диета (закуска, 2-ри закуска, обяд, закуска, вечеря).
Махни от диетата: вредни храни (чипс, хамбургери, торти и т.н.), сладки напитки.
трябва да се добави Диетата: сезонни плодове и зеленчуци.
Махни от диетата: животински мазнини (масло, сметана и т.н.), печена.
В режим на хранене, въпросът: 2 салати от зеленчуци на ден. Това има положителен ефект върху фигурата, косата, кожата и здравето като цяло.
Махни от диетата: мазнини месо (свинско месо, пилешки бутчета и т.н.).
Месо заместител на морски дарове. Също така, яде ниско съдържание на мазнини говеждо, пилешко.
Дозировка намаляване с 1/3 (за намаляване на общия прием на калории, без да се нарушава баланса).
Право да използват само: чай без захар, овесена каша, риба, салати, зеленчуци. На сутринта можете да ядете парче ръжен хляб.
Хранене пет порции.
Забранени храни: плодови сокове, кафе (те могат да бъдат заменени с минерална вода без газ, зеленчуков сок - не повече от 3 чаши на ден).
Изход от диетата: 29, 30 ден. Ние ядем всичко с изключение на: бързо хранене, чипс, торта и т.н.
А обслужването е равно на 200 грама. В този случай, не претоварвайте стомаха и тялото постепенно преминете към хранителни навици.
Как да отслабна със 7 кг - Съвети
- Пийте достатъчно вода (не по-малко от 1.5 литра на ден.);
- Намаляването на количеството на захар, сол, но не ги изключат от диетата напълно;
- Всеки ден, да се хранят за балансирано меню;
- Да не се яде храна монотонен;
- Не ядем след шест във вечерните въглехидрати (хляб, зърнени храни, плодове) и се хранят протеини (постно месо, риба, яйца);
- След диетата, не веднага скочи веднага да забранените храни. Ние трябва да се увеличи на калории постепенно;
- В основата на диетата трябва да бъде принципите на здравословното хранене.
Как да отслабна със 7 кг - коментари
Rin: Благодаря ви за статията, много е добър съвет.
Рита: Благодаря ви, диетата работи. Загубих седем килограма. Аз дори се отказа алкохол в продължение на тридесет дни.
Пирон през последните три години са възстановени десет килограма. Това се случи, се дължи на факта, че всеки ден, аз пих духове (уиски, бренди), увеличаване на дела на храна, пийте много силно кафе, намалява двигателната активност. Аз ще отслабнете с вашата помощ!