Как да отслабна след 50-годишна възраст на жените диетолог Съвета
Как да отслабна след 50-годишна възраст на жените диетолог на Съвета. Запазване на симетрия и привлекателност, независимо от възрастта, всяка жена иска. Често от допълнителните килограми искам да се отърва от незабавно. Въпреки това, надминавайки петдесет години в чужбина, от "доказани диети" е по-добре да се откаже. Диетолозите смятат, че намаляването на теглото не е необходимо, тъй като в 30 до 50 години.
Какво е важно да се знае за отслабване след 50?
Скоростта на метаболизъм забавя с възрастта, и дори обикновени хранителни части могат да образуват тегло. Не е необходимо в зряла възраст се стреми да премахне излишните килограми напълно. И най-важното тук е не само, изсъхнали стари дамски диети се лишават привлекателна.
Прекомерното тънкост добавите възраст - като мазнини за мазане на тялото и стяга кожата, намаляване на броя на бръчките. Той също синтезира и определено количество естроген - женска хормон, което е особено важно по време на менопаузата. Освен това, научно, че някои излишната мазнина (2-3 кг) поддържа имунната система.
Ако теглото е много по-висока от нормата, със сигурност по-добре да се отърве от него. И на първо място, за да се запази здравето. Тези, които се стремят да поддържат отлична физическа форма и да поддържат хармония след 50 години, диетолозите съветват да се придържате към следните правила.
Как да отслабна след 50 години, една жена диетолог съвети
1. Избягвайте строги диети. Те - не балансирани. Това означава, че тялото е лишено от хранителни вещества, витамини и минерали. Разбира се, не в зряла възраст търсенето за тях е високо, колкото по-млади, когато тялото расте и се развива. В същото време, липсата на петдесет години след като тялото изпитва по-рязко.
На диети често оставят кг или с вода, която заплашва да обезводняване и възвръщане на теглото; или за сметка на мускулната тъкан, за да се възстанови, че в зряла възраст е трудно. Как да отслабна една жена след 50 години? Най-разумно, да забравите за диети. преразгледа вашата диета и да се придържат към тази система в бъдеще.
2. Настройте вашата диета. Оставя се да се направят промени в хранителните навици. Често, за да започне процеса на загуба на тегло, важно е да се направи преглед на дневното меню.
Откажете се от пържени. Въглехидратите в храната, оставят само трудни - тъмни булгур (елда, овес, ечемик), твърда паста. картофи варено форма. Ако ви е трудно да се откажат от хляба, тогава да отдават предпочитание на цели сортове зърно.
Идеалният вариант: 6-7 пъти на ден с намаляване на размера на порции. Такъв подход ще даде възможност за подобряване на храносмилането и да стимулира обмяната на веществата.
3. Отслабнете бавно. Ако в ранна възраст е допустимо да загуби около 1 кг на седмица, след петдесет, не повече от 0,5 по едно и също време. Кожата в зряла възраст вече не разполага с необходимата еластичност и бръчките могат да отидат, ако процесът на загуба на тегло е твърде бърз.
4. Свържете фитнес. Правилният избор на вида на физическата активност - важно условие за постигане на напредък в намаляването на теглото, когато сте на 50.
- Интензивни ходене на открито - един от най-добрите варианти. Тя тренира сърцето, както и от поддържане на определена сърдечната честота насърчава мазнини качество изгаряне.
- Плуване - спорта, което е добро във всяка възраст. Този вид стрес допринася за укрепване на всички мускули на тялото, запазва еластичността на кожата по време на загуба на тегло, поддържа тялото в "добра форма", което е особено важно в зряла възраст.
5. Бъдете внимателни с разтоварване дни. Сред диетолозите няма консенсус за дните на пост, когато става дума за 50-годишна възраст Ако все пак решите да отидете този начин практически гладно дни, не повече от 1 път на седмица. Изхвърлете гладни и твърди заустване, като този метод на загуба на тегло при хора, възраст страдат психологически трудно.
По този начин, за да издържат на деня с кисело мляко, най-вероятно ще "падне чрез" по-близо до нощта. Понякога подхранваща разтоварване може да даде най-добрия резултат. Например, риба (500гр), плюс зеленчуци (800 грама) на ден.
6. Посетете Вашия лекар. Ако всичките ви усилия няма да бъдат успешни и да отслабнете, не работи, и консултация с диетолог, ендокринолог и терапевт. С течение на годините, много от нас вземат на тези или други заболявания, които могат да възпрепятстват загуба на тегло. Като пример, хроничен гастрит с висока киселинност може да предизвика преяждане - толкова слабо дразнене създава дискомфорт, който се отстранява по време на хранене.
Разумен подход, за да отслабнете една жена след 50 години не е толкова трудно. Основният принцип тук - "да не се вреди!"
Уникален комплекс: Неоперативно фейслифт
- Фитнес програма в 20, 30, 40 ... Какво да избера?
- Средиземноморската диета за отслабване, красота и дълголетие
- Какви витамини са необходими за жените след 50 години?
- Идеята на целина. Вълшебната супа за отслабване
Татяна, се смята, че Йогалатес подходящо за всички възрасти, тъй като в тази система не е изтощително обучение сила, всички упражнения се правят бавно и плавно. В същото време, има редица противопоказания. Речник Йогалатес не се препоръчва за високо кръвно налягане, в присъствието на тежки наранявания и хронични заболявания. Във всеки случай, преди обучението, трябва да се консултирате с Вашия лекар.
Момичета, нощни разходки, за предпочитане по бърз или умерено бързи темпове от 50-60 мин всички! Неизказано удоволствие! Главата е по-ясна, по-лек "prodyshivayutsya" корем podtyagivaetsya.Udachi всички. Аз съм 53.
Добър ден, благодаря ви за полезната статия!
И ви благодаря, Людмила, за милите думи! Проверете отново често, аз винаги добре дошли нови гости!
Как да отслабна в една жена на 50 г., който има проблеми с гърба (пл. Херния)? Fiz.nagruzki не може да бъде удължен Туризъм причина адски болки. Какво ще съветва, скъпа?
Аз съм 57-годишна възраст. Възстановяване от началото на 50. Аз съм все още работим. Физическата работа, на улицата през лятото и зимата. Много отиде почти през целия ден на краката си. Но по някаква причина, аз не отслабне. Може би това е, че нещо не е правилно или грешно?
Експерти смятат, че 80% от всички повреди в загуба на тегло се дължи на захранването. Може би, че това е необходимо да се съсредоточи върху. Дори професионалните спортисти не се хранят в главата, ще се изкачи нагоре и в съответствие със специална диета. Отклоняващи се от това, не забравяйте да пълнеем. В допълнение, след 50 години, метаболизмът се забавя значително. Следователно, можем да се опитаме да се увеличи броят на храненията, поне до 5 пъти на ден, разбира се с намаляване на размера на порции. IMHO
Надявам се, понякога има смисъл да се консултирате с диетолог. В действителност, след като на 50, често нарушен метаболизъм и вземане на диета изисква индивидуален подход. Понякога самият факт, че теглото е спрял и не расте, вече може да се счита напредък.
Аз тегло 47 130 много проблеми с гръбнака отиде в деня на 5-10 км (sots.rabotnik) нулира ограничен храна 6-7 кг и наберете отново се отчаял. Пийте таблетки не искат chtodelat. в ръцете на сина -Disabled, е необходимо да се даде дълго живее!