Как да отложи старостта - 5 основни фактори, които бавно стареене
1. Как да отложат пенсионирането. движение
Най-основното условие за поддържане на тялото в добра форма - това е, разбира се, активен начин на живот. Трябва да се движи възможно най-много. Това е особено важно в сегашните условия, тъй като живеят в големите метрополиси с лоша ситуация на околната среда, заседнал начин на работа, небалансирано хранене може значително да се ускори процеса на стареене. Дори леко сутрин упражнение може да се отрази положително върху физическото състояние и да се осигури живот без болка. Тези, които са над 40 години, сутрешните тренировки са абсолютно необходими, тя помага за запазване на работата и здравето на организма. Важно е също така да се увеличава постепенно продължителността на натоварването, и то не е задължително писмено на фитнес, можете, например, много разходки, ходене, каране на ски през зимата, и през лятото - на велосипед. Също така е много полезно да се плува.
Ефектът на движението винаги е очевидно. По-възрастните хора, които водят активен начин на живот, по-добре състава на кръвта. Физическата активност се увеличава нивото на хемоглобина и да се осигури доставка на кислород към клетките на тялото, подобряване на кръв защитна функция, подобряване на имунитет.
2. Как да отложат пенсионирането. умствената дейност
Старостта се определя като физическо и психическо развитие на личността. Добре известно е, че застаряването на населението се дължи на смъртта на нервните клетки. Съответно, предотвратяване на този процес може да се забави и началото на старост. Човешкият мозък умира всеки ден, около десет хиляди неврони. За да се забави този процес, трябва да се напряга мозъка си по-често. За да направите това, което трябва да правите упражнения, които подобряват паметта и стимулира мисловните процеси.
Изучаването на чужди езици, кръстословици, четене, общуване с други хора - всичко това помага да се поддържа ума си остър. Ако не му даде достатъчно внимание, невроните с възрастта ще умрат по-бързо. В резултат на тези промени се появява разместване походка, летаргия реакции и други външни признаци на стареене. С активната работа на мозъка няма да намали умствените способности и интелект ще расте, дори и след осемдесет години.
Друг важен аспект на поддържане на младостта - трудова дейност. Преходът към пенсиониране след много години на активна работа обикновено води до бързи промени в навиците. И, за съжаление, много често тези промени не са положителни. На този етап, човек може да се развие депресия, защото на чувството за самота, недоволство. Човек започва да се тревожи, защото на тежко нарушаване на традиционния си начин на живот, което вреди на нервната система и води до ускоряване на процеса на стареене.
Ето защо, ако е възможно, по-добре е да не се спира работата, а не да се намали обемът на внезапни натоварвания, на които се използват на организма.
4. Как да отложат пенсионирането. правилното хранене
В допълнение към физическата и умствената дейност, в това анти-стареене също е много важно за правилното хранене. Че състоянието на организма, зависи от това, което човек яде. По този начин, диетолози отделят специфични продукти, които могат ефективно да предотвратяват стареенето.
Водеща позиция в авокадото се списък. Състои мононенаситени мастни молекули, които са толкова малки, че да може да прониква през мембраната и защитават клетките от свободните радикали, да я уврежда. С яденето авокадо, човек повишава жизнеността на организма, подобрява състоянието на кожата и укрепва сърцето.
В допълнение към диетата не забравяйте да включите зелен сок от зеленчуци. особено през летния сезон. Той ще изпълни тялото на целия комплекс от хранителни вещества: фитонутриенти, антиоксиданти, хлорофил, кислород, минерали и витамини.
Друг полезен продукт - конопени семена. Те са само хранителни източник на гама-линоленова киселина, от съществено значение за еластичността на кожата и блясък. Можете да използвате масло от коноп в готвенето.
Забавяне образуването на бръчки и помощ куркума или шафран. Структурата на IHE включва пигменти, които увеличават синтеза на естествени антиоксиданти. Освен това, тези билки напълно предпазват мозъчните клетки от свободните радикали и подобряване на функцията на мозъка (например, концентрация).
Функционално хранене Enerdgy диета - предимства, без недостатъците
5. Как да отложат пенсионирането. Чувство за хумор
Има една поговорка, че притежаването на чувство за хумор помага да оцелеят липсата на нещо друго, включително младежите. В това твърдение има някои качества: радостта от общуването с остроумен човек ви позволява да не забележите много от другите му недостатъци. В крайна сметка, този, който се шегува и да направи хората да се смеят, дава до морето на положителните сътрудници. Смях - гаранция, че хората ще искат да се доближи до вас. Е, с изключение на отношението на другите, по-полезни, отколкото смях?
Учените са доказали, че смехът стимулира определени части на мозъка и помага за производството на ендорфини - хормони удоволствие. Вижте развива имунната система: смях след в човешката слюнка съдържа повишено количество на вещества, които се конкурират с вредни микроби. Смехът е полезен за сърцето, когато човек се смее лесно да се справят много по въздух и да се обогати сърцето с кислород. Той също така е доказано, че смехът - голяма болкоуспокояващо. След дълго забавно човек попада на бариерата на болката. Ето защо способността да се шегуват и да живеят на шега - един чудесен начин да остареят. (Въз основа на rosbalt.ru място)