Как да откажем цигарите в 7 стъпки

Тютюнопушенето - не само вреден навик, отнема здраве, но зависимостта от наркотици. След никотин - мощен невротоксин, който причинява устойчиви пристрастяване е равносилно на хероин. Отърви се от навика ще помогне на прости, но ефективни техники.

Първата стъпка за отказване от пушенето

Първото нещо, което да се направи - да се признае, че сте. зависим. В противен случай и ще остане в опасна заблуда, че пушенето е "релаксиращо и успокояващо", "той помага да се мисли" и "предпазва от увеличаване на теглото." И рано или късно отново да достигне за една цигара.

Определете дата

Потопете се в темата

Книги, статии, пренос и документални филми за опасностите от тютюнопушенето ще ви подкрепят в решението си. Избягвайте фирми, в които много хора, които пушат, да общуват с онези, които водят здравословен начин на живот.

пие повече

Физически средства от тютюнопушенето

Традиционните рецепти за потискане на желанието за никотин.

Дъвчете и гризат

Извършва семена (особено полезни тикви), сушени плодове, ябълки. Ако желаете да пушат, те ще бъдат много полезни. Просто как да ги дъвче, важно е да не се яде, и да вземат устата си по време на "Атака".

Направете упражнения за дишане

Ако желаете да се пуши дихателни упражнения: дълбоко дъх, носа, а след кратко забавяне на въздух и след това издишайте през устата с малко усилия. Повторете 20-30 такива цикли.