Как да отида до банята
Баня наводнен през почивните дни, когато, след като работната седмица е измиване на цялото семейство, раждането във ваната и се измива на бебето, което се роди в банята са били лекувани за различни заболявания. Днес, Баня има важно място в живота ми. След като го посетите, ние не само да получите удоволствие от razoprevshego метлата на миризма, но също така и да получи заплащане на енергия и здраве за цялата седмица.
Но за да се извлекат ползите, което трябва да знаете основните правила на посещение в баните. В противен случай, можете да се навреди.
Нека разберем какво съветват експерти бизнеса баня.
Подготовка за влизане в банята
Ще се изненадате, но туризъм в банята започва с добра подготовка.
- Вие не може да се къпят на пълен стомах. Последното хранене трябва да бъде най-малко половин час преди да влязат в парната баня.
- Жега и висока влажност предизвика обилно изпотяване. За да се избегне обезводняване, пие запасите. Един добър избор може да бъде зелен или билков чай, сок, сок от бреза или обикновена вода. Основното правило - не алкохол! Яденето не е нещо, което водка, но дори и бира, може да доведе до загуба на съзнание и дори смърт от сърдечен удар или инсулт в условията на хипертермия.
Колко пъти на седмица, за да отиде в банята?
Много хора питат - и колко често можете да отидете до банята за една седмица? Отговорът е прост - стаята не е просто начин да се измие. За да се измие праха ден може да се измие с душ. Но за да се получи мощен тласък на енергия, трябва да отиде в банята. Следователно отговорът - това не трябва да се прави твърде често, за да не се претовари излагането на тялото на стрес.
След посещение в банята ускорява сърдечния ритъм, повишаване на пулса и кръвното налягане. Мощен натоварване на всички системи на организма мобилизира скритите сили и, разбира се, това не трябва да се злоупотребява, за да не се получи обратен ефект. В банята е достатъчно, за да отиде веднъж седмично в събота и неделя, за да облекчи умората натрупана по време на работата, добра загрявка и повишаване на тонуса.
И ако посетите ще използвате душове или дори загаси със студена вода, можете не само да донесе токсини, но също така и за смекчаване на тялото.
Изплакнете с преди да влязат в парната баня
Не трябва незабавно да се втурне стремително в една стая гореща пара. Предварително непременно изплакнете с измиване гореща вода. Изплакването ще подпомогне подготовката на тялото за гореща пара и омекотяват теста по едно и също време, стреса и спадане на кръвното налягане.
Не е нужно да бъдат себе си полива с вряща вода. Това е достатъчно, за да бъде температурата на 38-40 градуса. Oblivshis няколко пъти в малко вода могат да бъдат насочени в парна баня.
Покрийте главата си от топлината
Опитен банята знаят за опасностите от посещение на парна баня с глава откри, защото можете да получите на термичен шок, което води до най-трагичните последици. главата ни е конструирано така, че мозъкът е практически нищо, но костите на черепа, не е защитена от голямата жега, които могат да бъдат смъртоносни. Поради това, във всеки случай, не пренебрегвайте допълнителна защита - купи филц шапка и пред отопляем парна баня го сложи на главата си.
Felt е отличен изолационен материал с нисък коефициент на пренос на топлина поради влакнеста структура и създава комфортна среда, защитен от топлина.
Следователно друго правило - да не влизат в парната баня без шапка!
Какво друго да вземе със себе си в банята?
За да посетите бани в допълнение към шапки, което трябва да се запасите на още няколко неща, които ще направят екскурзия по-удобно за здравето.
На първо място да се грижи за килима е водоустойчив материал, който може да се разпространи на пода. Тя ще помогне да се избегне нараняване, което за съжаление не е толкова редки случаи на хора, фишове за мокра етаж
В допълнение към тепиха подготви маратонки или джапанки, които могат бързо да заблудят, влез вътре отопляемите помещения.
Ако искате да получите допълнителен терапевтичен ефект, можете да вземете със себе си, за да паркирате ваната. Разтварянето на една малка част от лечебна отвара в гореща вода и поръсване на стената, а понякога се поддава на камъните, можете да се потопите в ароматен облак на изцеление, благоприятен ефект върху кожата, дихателната, както и много други системи на тялото.
И, разбира се, какво банята без метла? Не забравяйте да се запасите на метла от дървото, които предпочитате. Най-често използвани бреза. дъб и хвойна метла. Всеки от тях има свои собствени характеристики.
Ако те е грижа за красотата на своята кожа и коса, то може да се използва в най-различни ексфолианти за вана, маски и изплакване. Горещата пара отваря порите много добре, увеличаване на техния терапевтичен ефект.
Колко пъти да отиде в парната баня?
Посещение на парната баня също има свои правила, които трябва да се спазват стриктно, за да не причини вреда на тялото.
Няма нужда да се опита възможно най-дълго, за да седне в парната баня, подложени на риск от получаване на топлинен удар. Двойката отиде няколко пъти, което прави кратки почивки за почивка.
Брой на разговори в парна баня зависи от вашия фитнес и може да бъде 3-5 до 10 пъти.
Първата покана трябва да бъде по-малко дълго и температурата трябва да е минимално. Това е достатъчно, за да бъде 60 градуса. Това може да бъде настанен на по-ниските рафтове и да е в рамките на 3-7 минути до тялото да се използва за горещия въздух, без рязко спадане.
При втория подход вече е възможно да вълна метла за насищане на кожата с полезни вещества, съдържащи се в него, както и за създаване на терапевтичен ефект на горещ въздух вълни и масаж ефект на пара метла.
Whip метла на отопляем кожата в никакъв случай не е невъзможно. Подобни атаки може да доведе само до наранявания - порязвания и драскотини, но не вършат кой да е добър.
Метла да работят много внимателно - мъмрене горещ въздух върху тялото, нежно поставяне на метла с лек натиск върху кожата, а само леко потупване, да не се поставят усилията.
Вторият подход може да се направи за 10-15 минути. След това е необходимо да направи крачка от парната баня и останалото.
Какво да правите, след баня?
След няколко обаждания в парна баня, добър propotev, progrevshis и прочистване на тялото, е препоръчително да прекарат известно време в хола.
В спокойна обстановка можете да пиете билков чай, сложи върху кожата си означава, че обикновено се прилага след баня, да гледате телевизия или просто да седнете и да се отпуснете от влиянието на гореща пара.
Ние не трябва да тичам след баня в близката дупка, пие алкохол, или да извършат друго изключително изпитание на сърцето му на изпитание. Ако имате сауна с басейн. можете да плувате по-малко, за да се навлажни и да се получи допълнителна закаляване ефект.
****
Не случайно нашите предци поставят такава важност на посещение в баните, които през вековете се превърна в истински ритуал. Полученият ефект от това е трудно да се постигне по друг начин. Не фитнес център, спа не, няма да позволя това пречистване ефекта на изненадата и насищане на положителна енергия, която може да ви даде баня. Ето защо, ако имате възможност, може да получи добра традиция да посети Руската парна баня. Ще се изненадате как да се подобри вашето здраве и настроение!