Как да оцелеем труден понеделник - Сидни университет, психологически тренинг
Колко е трудно да се раздели с безгрижен уикенд и да се върнете в офиса всеки ден! Как да оцелее и да спечели целия ден. И има ли наистина причина да мрази толкова много в понеделник?
Понеделник обвинен несправедливо
Понеделник, се счита за най-трудният ден от седмицата, но така дали това наистина е така? Интересен проучване по този въпрос, проведено от австралийски учени. Експерти от университета в Сидни, организирани проучване сред 200 души, които бяха помолени да назоват най-неудобно ден от седмицата. По-голямата част от анкетираните не се колебайте да се обадя в понеделник.
Въпреки това, по този учените не спират дотук. Те предприе проучване е на служителите през цялата седмица. В тестовете участниците всеки ден пита как се чувстват. Установено е, че най-тежкият ден от седмицата - не в понеделник, а в сряда. Това персонал сряда се чувстват най-депресирани. Това се дължи на факта, че преди края на седмицата все още е далеч, но това вече натрупаната умора. В допълнение, той е сметката на среда за най-голям брой случаи по време на работа, а не обвиняем, когато всичко просто "люлка".
Оказва се, че понеделник не е толкова трудно, колкото изглежда. В по-голямата част от възприемането на този ден е изкривен, защото на съществуващите стереотипи.
10 прости рецепти
И все пак, докато не преодолеят стереотипите, погледнете какво може да ви помогне да оцелеят в понеделник.
1. Рано да отидете - лесно да се изправи. Най-офанзива срещу понеделник - е, че в неделя, че не може дори да си лягам в нормално време. В крайна сметка, заспиването късно, не е достатъчно сън, тук - сънливост и лошо настроение. Какво да се прави? Ставай рано в неделя и в никакъв случай да не се дрямка през деня.
2. Да не се включва радиото и телевизията. Винаги съм си мечтал, че къщата ми е музикален канал радио или телевизия. когато не е имало майстор. И не само заради тяхната безсмислена беседа досадно. Най-вече те са депресиращо понеделник. По това време, когато искате да се настройват към положителна, почти всеки канал, ни се напомня, че през почивните дни приключи и сега - труден понеделник. Може би по този начин ни води да се опита да успокои. Но би било добре, ако те не са. Ето защо, в понеделник сутринта аз фундаментално не включват всеки телевизор или радио. Нека целият свят на медиите млъкни!
4. В изпълнение на задачата, но не и в супер-задача. Въпреки това, плановете не трябва да са прекалено ревностни. Ако зададете най-важната задача, която след това не се изпълняват, меланхолията понеделник и безсилие само засили.
Например, съжалявам моя приятел Svetka, в която два-малко любим ден от седмицата - неделя и понеделник. Понеделник - това е разбираемо - може да се каже. А неделята след това какво е направил?
- И тъй като на следващия ден дойде понеделник - признава тя пита. - А на сутринта в неделя, аз мислех, че в тежест на седмицата върви към своя край.
Оказва се, че ми е приятел, не само не ми харесва понеделник, но все още не могат да се ползват втората половина на уикенда.
7. Опитайте се да не мисля за уикенда. По-добре е да прогони мисълта за уикенда - точно както в миналото и бъдещето. Такива мисли само забавят. Опитайте се да се съсредоточи върху работата, текущи отговорности и задачи. Не е нужно постоянно да се върна в мислите нощ в събота, безкрайно върти пред филм ленти със сцени се забавляват с приятели или една успешна среща.
8. Основното нещо - да се започне. Postuikendovskaya адаптация не е толкова трудно, колкото изглежда. Започнете с една проста операция - ежедневните си задължения. Вие няма да забележите колко бързо влиза в работен ритъм. Нищо не е трудно - просто си върши работата!
9. от тежката - към светлината. За да се защити от чувството на депресия, някои веднага щом е възможно да се направи най-трудната работа на планираното за днес. Това правило - от тежката към светлина - не е само за понеделник, но всички работни дни. Запомни нас и уроците научени да го направя в този ред. Докато мозъка е свеж и по този начин ободряващ кафе действа, необходимостта да се справят с най-трудно. Но в следобедните часове, за да се отпуснете и да довърши останалото. Не се учудвайте, ако имате свободно време и все още остават!
Едно нещо е ясно - този, който не обича понеделник не могат да се забавляват. Понеделник - част от живота ни. И ние трябва да се научим да го ползват. Ето защо, да научат, да научите този тежък живот!