Как да оцелеем смъртта на blizkogo, жизнено пространство на изцеление
Законите на процеса на траур
За съжаление, ние не сме вечни. И рано или късно трябва да се справим със загубата на нашите близки. тежка загуба процес траур започва. И въпреки, че всички сме различни и всеки по свой начин преживява инцидента, поради личностни характеристики, самата ситуация, предишният опит, значението на взаимоотношенията ни с починалото лице, което за нас и за колко време лицето е било в живота ни.
Въпреки това, съществуват общи закони на човешката психика в жива загуба. По този начин, след етап от процеса на плач:
3. "Договор с Бог";
На етапа на отричане, ние не искаме да вярваме, какво се е случило. Ние говорим на мъртвите като жива. Ние не използваме минало време, като каза: "Той - човек" вместо "той е ...." План за бъдещето или се мисли за настоящето, включително навика на починалия по обичайния картина на света. Например, ние продължаваме да се купуват продукти, които той / тя е обичан.
Трудности възникват на този етап не е възможно да се провери факта на смъртта. Когато човек изчезва или е убит в резултат на бедствието, пожар или катастрофа на самолет или ветроходни лодки, когато тялото не е намерено остава или trudnoopoznavaemym. Затворете това е много трудно да се откажат от надеждата, че техните близки по чудо са оцелели и са избягали, и е установено, останките принадлежат на някой друг. Вместо това, загубата може да се включи в режим на готовност процес.
Докато човек не минава всички тези етапи, опитът на смъртта на любим човек не може да бъде завършена. По този начин тяхното пребиваване по принцип, сам може да бъде последователен, когато стъпка след стъпка гладко, и паралелен-сериен, когато едновременно са налице признаци на два или повече етапа.
Например, един човек е ядосан. че животът е толкова несправедлив се отнасяше към него, той съди лекарите, а след това да се отчайва. и в същото време диалозите vedetmyslennye с ", но ако го направя или не направя нещо ... тогава той щеше да е жива": дойде по-рано, направени по-рано, за да отидеш на лекар, забелязах, че той е бил депресиран и щеше да се самоубие , сериозно отношение към него, няма да издържи на таблета в къщата, няма да го пусне на това пътуване и т.н. В този случай можем да говорим за един етап паралелен поток от агресия, депресия и "договор с Бога."
И докато всеки от нас ще се нуждаят от различни периоди от време, които се опитват да се справят със загубата и да се приспособят към живота, без скъпо ни на хора, се дължи на факта, че някой изпитва загуба по-лесно, някой се нуждае от повече вътрешна енергия и време. Въпреки това, има концепция на нормата за престой от загуба и отклонения от него.
Патологична се счита за "затъване" на един от етапите. Например, когато семейството на починалия в продължение на години се каже, като жив, да го, нещата са оставени недокоснати от стаята си. Или открито отказват да наричаме това, което се състоя, пазя тайната, или излезе с изчезването на историята, която има за цел да "предпази от опит" и да поддържа илюзията, че нищо не се е случило.
Така например, се казва, че децата татко е отишъл в командировка или на майка си тръгна. И тогава детето започва да мечтае - да се мисли какво се е случило, на базата на това, което е видял, чул битове информация. Може да обвиняват себе си за случилото се: "Това се случи, защото е функционирало неправилно." И може да започне много по-страхува от загуба на останалите роднини.
Например, ако детето знаеше, че баба ми, преди да "изчезне", той е бил болен и е в болница, а след това дядо ми като "болен и лежи" ... Мога ли да си представите какво ще бъде реакцията на новината за майка ми заболяване или по-лошо, й хоспитализация? Дори и да е банално ТОРС или контролен преглед.
Ето защо е важно да се говори за това, което се е случило. Когато говорим с децата трябва да се обърне внимание на възрастта на детето, защото има възрастта, свързани с характеристики на възприемане на информация. А нашата цел е да не се плашат или да нарани детето, но да се говори за това, което се случи в разположение за дете на тази възраст форма. Прочетете повече в статията Разговорите с едно дете за смъртта. Как?
На първо място, това е много важно да се намери поне един човек или хора, с които можете да разделите на опита на скръб и загуба. Говорете с тях за това кой е бил да има този човек, това, което никога няма да бъде, какво ще се промени в живота си, във връзка с неговата смърт. В крайна сметка, ние не губи само определен човек (член на семейството) и тези приятни мигове, които имаме с него, но и за собственото си бъдеще, нашите мечти, очаквания, а често и материално богатство и състояние.
Недоволни, поне в настоящето и близкото бъдеще ще бъде нуждите, които са изпълнени в контакт с този човек. Тази нужда от комуникация, в любов, приемане, разбиране, подкрепа; и споделени общи интереси, хобита, и може би работят заедно и се грижат за деца или роднини.
Важно е, че човекът, с когото ще ви бъде да го обсъждаме, че разбирате и приемате чувствата си. Просто аз съм бил там и не отстъпка чувствата си.
Много често дори най-близките роднини на най-добри намерения, които искат да "насърчават нас" и "обратно към живота", в такива ситуации, да речем, "Не се притеснявайте! Дори по-лошо се случва! "," Как да живеем в една война? "Или" Едно дете умира, но имате още две. Живей за това! "Или" Съпругът ми е мъртъв, но трябва да се грижи за никого! Живей за деца / внуци! "
Излишно е да казвам, че такова "комфорт" не помогне, още по-досадно и по-нататъшно боли чувството, че вие сте "един на един", с тази скръб и "не вие не разбирате."
Тя може да се случи, че околните трудно да се тъгува, се дължи на факта, че за тях непоносими болки и силни емоции: те могат да не знаят как да се държат, или загуба предизвиква в тях много силно болезнени преживявания и спомени.
И дори ако те са много опитен за вас, всъщност, се опитват да избегнат контакт с вас. Така че, се оказва, че около вакуум може да се формира по време, когато са най-необходими участие и подкрепа.
Ако смятате, че сте сами в мъката си. не не разбирате или не разполагате с такива хора, с които можете да се говори за това, трябва да се обърнат към специалист. който ще ви помогне да намерите сили да живея, нови значения, да се адаптира към нови ситуации, за да се справят с евентуална депресия, да променения образ за себе си (промяна на самоличността), prostroen картина на бъдещето и в нея, докато не обезсилва чувствата си, което помага да се разбере по-добре себе си и осигуряване на необходимата приемане и подкрепа.
Как да помогнете на себе си да оцелее смъртта на любим?
В момента, когато стане настъпили особено трудно и непоносима болка от загубата, може да помогне за следното:
1. Говорете с мъртвите на някой, който го познаваше добре, и кой може да слушате, подкрепа и разбиране.
То може да бъде в близост до и далечни роднини, приятели, като твоя, както и че на когото скърбя, съседите, които вие и вашите отношения са знаели, министрите на църквата.
2. Говорете чувствата си.
Ако сте били присъства на смърт или да има изключително негативен и беше трудно да присъства на погребението, комуникацията с лекарите в моргата, или всяко друго събитие с участието на смърт, и да се опита да говори.
Разказва какво се е случило: как да знаете къде се е случило, където по това време е вие, които информирани или знаят за какво се е случило, как сте се чувствали по време, когато са чули и \ или видях за първи път, че се чувствам в момента. Смята се, че се повтаря или подробен произношение на успокоява, облекчава тревожността и постепенно лекува емоционалните рани.
3. Напишете "неизпратени буква" факта на някой траур.
Вземете лист и химикал, защото е много важно да не се направи това на компютър. Опитайте се колкото е възможно повече, за да опише по-подробно всичко, което смятате, (както можете горчив, боли, самотен) и това, което той / тя означава за вас точно това, което ви липсва, той взе със себе си и дори, може би, колко сте ядосани, че той / тя ви остави.
Смята се, че на мъртвите "или добро, или нищо." Но често, работа с траур процес, виждам, че тя се прикрива истинските чувства, но те са много рядко само добър или само лош, защото, когато ние обичаме, ние сме на човека цялата гама от чувства, и затова е подходящо да бъда честен, особено със себе си повикване и всичко, което наистина сте се сблъскали.
И не се опитват да обвиняваш себе си за него. Тъй като това е neprogovorennost негативни чувства, често подобрява или увеличава продължителността на траур, и често води до притискане върху тях и патологични опции скръб настаняване, като процесът се вземат естествения си ход.
В неизпратени писмо може да се опише не само това, което чувстваш сега, но това, което идва на ум дава възможност на този човек: събития, ситуации, емоции (радост или негодувание, гняв или благодарност). Възможно е да се помоли за прошка и да поговорим за техните страхове.
Това писмо може да се запише в няколко пропуски или когато става особено трудно.
4. Уверете се, най-простите обикновени неща.
Тя връща към живота, които отвличат вниманието и успокояващо. Особено, миене на съдове, почистване, плетиво, разходка с кучето.
5. Опитайте се да не бъде сам с мислите си.
Mount-трудното опит сам.
7. Напишете това, което е ценно в този човек за вас.
Какво вашите нужди са изпълнени в общение с него? Какво губите с напускането му? И тогава за всяка отделна позиция, опитайте да си представите къде, с кого и как можете да направите за тази загуба.
Отново, най-напред, че ще бъде много трудно. А някои дори мисля, че ако това е така, то по този начин ", предаде заветната памет." Независимо от това, че е невъзможно да се намери спокойствие, докато не бъдат изпълнени всички нужди. Независимо дали ни харесва или не, ние започваме да се адаптира към новите условия.
И колкото по-бързо се запълни празнината, толкова по-бързо ще бъде в състояние да се върне към живота. Това не означава, че забравяме скъпи човек. Но това означава да си помогнат сами, а може би тези, които са в близост (например, деца), за да изберете начина на създаване, а не вечно страдание. Ще се радвам, който сте загубили, да разберете какво до края на дните си ще прекарате в трудни преживявания?
8. Грижете се за себе си.
Не забравяйте, че успокоява като дете. Напишете списък на това, което би могло да успокои днес. И се опитват да вършат всеки ден нещо от този списък.
Тя може да бъде много прости неща: топъл душ, добър филм, чат със своите приятели, рисуване, четене, топло одеяло, релаксиращ масаж, релаксираща музика, сън, разходка.