Как да не спи

Отново спал в училище или работа? Изглежда, че много от почивка и се събуди уморен и разочарован? Тогава тези съвети за вас:

Как да не спи? И събуди освежени?

За да ставам рано, трябва да отидете в началото

Достатъчно време за почивка и сън - изключително важно условие не само за да бъде в състояние да ставам рано, но и да се възстанови напълно от предишния ден.

Спяхме и отпочинал човек се чувства много по-енергични и готови да работят продуктивно или учат през целия ден.

Как да се определи колко по-рано трябва да отидете в леглото? Можете да експериментирате малко върху себе си. За да направите това, всяка сутрин, че е необходимо да се отбележи, колко време, прекарано в сън, и следете за благосъстоянието след събуждане.

След няколко дни ще знаете колко време е необходимо, за да не спи и събуждане освежени.

По този начин може да се определи по кое време трябва да отидете в леглото.
Друг начин да се събуди навреме - за събуждане с музика

Всеки има своите любими мелодии, които naveivaet приятни спомени и дават специални емоции, когато слушате.

Така че защо да не използвате техниката, за да се събуди по-рано? Можете да настроите аларма за музикален център, който ще се събудиш на сутринта, за да изберете мелодия от диска или звуците на любимата си радио.

Не мога да се събудя сутринта!

Спете на проветриво място
Релаксиращ и дълбок сън е важно условие, което засяга лекотата на събуждането сутрин.

Дори и с девет часа почивка може да бъде по цял ден да се чувстват сънливост и отпуснатост. Така че, преди да отидете в леглото, трябва да се проветри помещението, и ако е възможно да оставите прозореца леко открехната.

Shift в множество аларми с разлика от 5 минути и ги сложете на различни места в стаята

След призива на първия алармата имате малко събуждане. По-нататъшната работа на второ място, за да го изключите ще трябва да се изправи, след това сън ще бъде още по-малко.

Ако след второто алармата да заспи, а след това най-вероятно ще се събуди трета.