Как да не се откаже от спортуване в един месец
Кой от нас не е "променил живота му понеделник"? Всеки втори, ако не и първата. Ние всички отказа да вредното хранене и записва във фитнеса, посещава групови занимания или започне да се изпълнява през нощта. Ние решихме, че нов живот започва утре: здравеопазване, спорт и винаги щастлив. След това те се кандидатира за красива форма, удобни и стилни маратонки, купуват гири и въжета за скачане, придобити годишен абонамент в модерни спортни клубове.
Но тя взе една или две тренировки, в най-добрия месец, предпазител и борбен дух бяха изчезнали. Вместо усмивки и радост се появи мускулна треска и обща умора. Стана много по-интересно да се разходите след работа с приятели, отколкото да се потите в залата искат повече сън през нощта, вместо джогинг. В резултат на това, без да виждат резултата и взе много извинения, ние се откаже от спорта.
Защо ни хвърлят клас или най-популярните "извинения"
Важният въпрос. Знаейки, причината, поради която може да предскаже последствията. Всеки човек си е техен. По-долу са популярни "извинения". Нека да ги наричат по този начин, защото, виждате ли, да се намери на няколко часа 2-4 пъти в седмицата, дори много зает човек можете. Спряхме по пътя към една красива и здраво тяло.
Колкото и банално, очевидна причина. Мързелът - нашият спътник в живота. Страшно е да си представим това, което можем да постигнем, ако не и мързелив. Като се започне от най-ранна възраст, ние се откажат от много неща, от мързел, не е изненадващо, след това, което изглежда привлекателна перспектива почивка и да не работи по тях.
2. Страхът да се измъкне от зоната на комфорта
Втората причина за популярността. Той е не по-малко разрушителен, отколкото мързел. Живеем като свикнали, имат свой собствен стил на обличане, посещение на едно и също място, говори с едни и същи хора. И когато те решат да спортуват, в нашата обикновеност въведе нов елемент. Сега ние трябва да редовно ходя на фитнес, за да видите непознати, да се носят под форма, която не се боя, и пред всички правите упражненията, често неправилно. Можете да продължи дълго време. Всеки човек има собствена визия за живота извън зоната на комфорт. При първа възможност да избягате от мястото, където е трудно и неудобно.
Или мускулни болки, причинени от образуването на голямо количество млечна киселина, свързани с необичайно организъм за физическо усилие. Благодарение на мускулна треска спорт хвърляне след няколко тренировки.
4. Липса на мотивация
Често хората, които искат да спортуват, имат краткосрочна мотивация, особено за момичетата. Те отслабнете с конкретно събитие: празник, сватба, среща, фирмени мероприятия и др Като постигнат резултат те вярват, се постига тази цел, можете да се отпуснете.
5. недоброжелателите и завижда
Тези, около нас е пълен. По желание, те искат да ни навреди умишлено. По-често, отколкото обратното. Грижа майка ще каже: "Защо трябва тези писти, един мъчение, това е по-добре да се яде пай", съпругът / съпругата да подкрепят, "Обичам те толкова / така че какво / кой си," приятел ще ви помогне да се отпуснете: "Хайде да отидем в клуба, отидете на тренировка утре. " И ние се поддаде на убеждаване.
6. Ние искаме всичко наведнъж
Като се започне нов живот в понеделник, във вторник ние искаме да изглежда тънък и годни. Ние поемат прекалено много задачи: тичам, ходя на фитнес, да се хранят правилно, да се отървете от лошите навици и т.н. За съжаление, не е възможно да се извърши всички наведнъж. След като не успя, ние се откаже от целта си.
7. Липса на воля
Ние не придават голямо значение на това. Но именно поради липсата на или недобре обучени сили ще даваме в изброените по-горе причини.
Как може да устои и да не отиде по трудния начин, намери мотивиран и да продължи да упражнява, като създава за себе си красиво тяло и укрепване на духа? Ние знаем как и ще говорим за това по-късно.
Как да се поддържа навика да спортуваме
Не бързайте, опитайте се да отговорно и с разбиране към всеки един от изброените по-долу. Те ще ви помогнат да изпълни мечтата си.
Друг важен момент. Реално оцени техните възможности, поставил за цел да е възможно да се постигнат целите. Ако сте разбрали, че не могат да хвърлят 10 кг на седмица, да направи пробив в по-постижимо.
- Направете си план. Когато сте решили на целите и времето, че е време да се изготви план за действие. На този етап, вие трябва да разберете за себе си какъв вид обучение, което трябва, колко им е необходима една седмица, което е програма, и т.н.
Има затруднения? Обърнете се към професионален треньор. Ако не сте съвсем нов, е необходимо. Дори и някои лични обучение ще научите основите, да получите подкрепа и важно съвети за по-нататъшни проучвания. Освен това, тя ще ви спести време.
Не забравяйте - можете да се насладите на фитнес
- Опитайте се да се занимава преди обяд. Това е най-активен времето на деня. На сутринта, вие сте пълни с енергия, но след тежък работен ден, за да се ходи или карам някъде другаде трудно. Събуди се, добра закуска (но не преяждаме!) И да отидете на фитнес. Спортни ободрява, след като обучението в добро настроение, да направят крачка към желания, а вие все още ще бъде в навечерието на деня.
- Придържайте се към плана. В спортната си живот ще бъде различни дни. Продуктивна осигури интензивно обучение, летене незабавно и с голяма полза. Бъдете пасивни и дни, когато допълнително минути на пътечката за бягане изглежда най-трудно и дълго в живота си. Тя е в тези дни, които трябва да се съберат всички на воля в юмрук и да продължи да действа от плана.
Тези данни трябва да са преминали през. Вие не искате фитнеса или за джогинг? Носете си обратно. Не се отменя zanyatiya.Ne поддаде на мързел. Това е основната тайна на успеха. Обучението трябва да се превърне в навик, без които няма да се чувствате комфортно. Вътрешният конфронтация - е най-трудната бариера към успеха. Ще трябва да прекрача достатъчно често. Но ако се придържаме към плана, скоро ще спечелят победата.
- Намерете опитен партньор. Ако се включите в един чифт с гадже / приятелка, но той / тя се откажат / тренировка, много е вероятно да направи същото нещо и да сте. Този факт се потвърждава и от статистиката. Какво да се направи в такава ситуация? Намерете партньор, за да са се развили навик на спорта. Ако си непосредствено обкръжение това не е гледам го в залата, на стадиона, гледам, който също работи през нощта. Това е малко вероятно, че ще бъде отказан. Като правило, спортни хора винаги са щастливи да споделят своя опит и подкрепа.
Е, ако отделите време да общуват в специален блог. Напиши го на техните постижения, цели, напредъка в обучението, да се обсъждат тенденциите в света на спорта и спортни приложения. Обикновено, с подкрепата група от хора, всички процеси се ускоряват.
Един добър партньор може да бъде мотивация. Желаещи да бъда като него или да получите резултатите, ще работи по-усилено върху себе си.
- Вярвай в себе си. Придобият увереност. Не забравяйте, че можете да промените. В силата си да достигне до всеки връх. Като взе заветната цел и ясен план, вие ще станете по-уверени, че ще успее. Трябва да се помни, че производството на навици изисква само един месец, 30 дни, 12 обучение. Това е само една трета от месец. Освен ако не можете да издържи за такъв период от време, а след това и опит, за да продължат пътуването си към нов живот?
В трудните дни, когато искате да се откажат, не забравяйте защо сте започнали, какво ще и това, което е вече постигнато. След анализ на пътя си, вие ще разберете, че вече са постигнали много и са се преодолее. Възможно ли е сега отстъплението?
Това е един вид план за това как да не се отказват правят спорта. Обучение - не са изолирани забавление, начин на живот. Ако сте започнали клас, но сега трябва да ги превърне в навик. Полезно и полза. готов да промени живота си? Вие имате успешен опит, а не наистина спорта? Споделете го с нас. Нуждаете се от подкрепа? Винаги сме готови да обсъдим трудни моменти и да помогне
