Как да не се изнервят от най-добрите съвети и трикове
КОЙ СЪМ И ЗА КАКВО СЪМ БЛОГА
В допълнение, можете да се разхождате маратони, които ще ви помогнат да се оптимизира една от областите на живота. Passage е безплатно и достъпно за всички.
Успех и добро настроение!
Изтеглете безплатно
Най-интересното в блога
Здравейте скъпи читатели и посетители на блога! В много компании, служители в момента работят в мултитаскинг режим. Необходимо е да се справят бързо с най-различни въпроси и да премине от една задача към друга, както е необходимо. Това е психологически трудно, хората бързо се уморяват и започват да се изнервят. Дори прибере у дома, не можете да се отпуснете и напълно изключете от мисли за работа. С течение на времето, това може да доведе до хронична умора и депресия, "синдром на мениджъра" се появява. Ето защо би било уместно да се говори по този въпрос, как не трябва да бъде нервен по време на работа, за да се поддържа емоционално равновесие и се радват на живота.
Съвременните работодателите изискват голямо количество знания от хора и добро възприемчивостта към нова информация. Те предпочитат да имат специалист дойде и започна да работи, така начинаещи до особено здраво.
Също така е много разпространено сред мениджърите на средно ниво е такова нещо като "сандвич-мобинг". Когато едната страна натиск върху ръководители и подчинени, от друга. Ефективно управление на работниците и служителите - това е една от най-трудните задачи в работата.
За съжаление, повечето хора мразят работата си. и всяка сутрин ходя там с нежелание и дразнене. В том месте, где трудимся, мы проводим больше всего жизненного времени. Ето защо, ние трябва да се опитаме да намерим положителни аспекти в това, което правят, за да не попаднат в депресия и раздразнителност.
Работното място и взаимодействие с колеги
Добри отношения с екипа - е в основата на по-продуктивна работна сила. Поради това е необходимо, на първо място, за да се установи контакт с тях. В действителност, на персонала - това е второто семейство. Те могат да подкрепят в труден момент психически или прикрият в случай на авария.
Добри отношения с колегите по-ниска степен на нервност в групата и да се създаде благоприятна среда, в която работи добре. Всички сме различни, дори и ако имате неприятното отношения с персонала, те се опитват да се установи. Осигуряване на признаци на внимание, например, питат за здравето, да направи комплимент, се готви нещо вкусно, и т.н. Много от тях ще твърдят, че колегите му са лоши хора, а той няма да направи нищо за тях. Това е еквивалентно на, например, музикантът заяви, че няма да играе, докато хората не започват танците. Направете първата стъпка, за да се срещнат, и погледнете в резултата.
Също така от голямо значение е подобряването на работното място. Направете го възможно най-комфортно, да се обграждат с любимите предмети, поставени цветя или пренавие риба. Това ще помогне за значително намаляване на степента на стрес по време на процеса на работа и за кратко бягство от делата. Не забравяйте, че активността на труда - това не е в основата на всичко живо. Необходимо е да се отделя време за семейството и любимите хобита.
Как да не се изнервят, по време на работа
Следвайте няколко прости правила, които да ви помогнат бързо да се отърве от състоянието на нервност и безпокойство:
Всички хора правят грешки, а дори и по време на роботите идват от момента на поръчката. Грешки ни помагат да се натрупа опит и темперамент в справянето с трудности. Най-често това се случва, че идеалният грешката помага да се избегнат големи проблеми по-късно в живота.
Определяне на списъка за целия работен ден. Първото нещо, което да направи тези периоди, в които "горят". Да не се разсейва от други неща паралелно и не позволявайте на колегите седят около врата си.
- концентрира върху резултата,
Ако сте изправени пред някакъв гол, а след това се структурира работата си така, че да се постигне изпълнението му изцяло и в срок. Например, ако имате нужда да се балансира на годишния доклад, не оставя всичко в един ден. Счупете работата на парчета и всеки ден, без да успеят да въведе планираните част, така че спокойно можете да свърши цялата работа и да получите чудесен резултат.
- се опита да промени отношението на работа
- развесели дори малки победи
Методи за справяне с тревожността и стреса на работното място
Дръжте негативни емоции в себе си е вредно. Постепенното натрупване на отрицателна енергия в тялото може да доведе до различни заболявания и умствени разстройства. Но този факт не означава, че трябва да плаче и да излее емоциите си по време на работа с или без.
Хората са различни някой може да крещи, и някой изглежда да бъде спокоен, а след сърдечен удар се случва. За да се запази здравето и да се отърве от нервността на държавата да се спазват следните правила:
Тези насоки ще ви помогнат в периоди на емоционален стрес по време на работа и да се отървете от тревожност и стрес.
Други съвети за това как да не бъде нервен по време на работа
Как да сте здрави за години напред, а не да бъдат държани като заложници в стресови ситуации по време на работа? За да направите това, не толкова:
- правилното хранене
Това е в основата на доброто здраве. За съжаление, модерен ритъм на живот не позволява на хората да се хранят правилно. За служителя първи приоритет е да се изпълни задачата за управление на времето. Често се пренебрегва от обяд, а има и закуски в движение. консумация на заведения за бързо хранене, хранителни разстройства. В повечето случаи това води до заболявания на храносмилателния тракт и умора. Ето защо е необходимо да се придържаме към принципа на "война война, и обяд програма" като губи здравето и нервите никой няма да възстанови.
- физическата активност
Ако не е предвидено производство такса във вашата компания. След това правите почивки сама. Набор от минимум упражнение обикновено включва работа на ръцете и краката, както и пан и наклон. Физическата активност, особено за работещите в офиси, помагат да се избегне стагнация в организма, заболявания на опорно-двигателния апарат и нарушения на храносмилателния тракт.
- правят малки паузи по време на раждане
Те са необходими, за да се измести фокуса и се отпусна малко. Мини-паузи позволяват "мозъка рестартиране" и да започнат да работят с нова сила. Както показва практиката, процесът на наемане на работа, включително интервали от почивка може да се намали степента на напрежение, и за изпълнение на задачи по-ефективно и бързо.
- алкохол много течности
Водата отпуска и успокоява. По време на работа, трябва да се опитате да се консумират много течности, особено за работещите в офиси. Топлината, излъчвана от монитора сухи мукозни мембрани и причините жажда. По време на работата, опитайте се да направите най-малко 1-2 чай пауза.
Оптимистите живеят по-лесно. Хората, които постоянно се виждат наоколо само лошото и само страх, дразни други. Не да бъде източник на отрицателна енергия. Tune по позитивен начин да се помогне на хубава музика, изкуство, красиви изображения. Тя може да бъде поставен в бизнес сграда аквариум с риби, цветя в саксии, движещи се фигури - мобилни телефони.
- Махни се от досадното положение
Опитайте се да не се включат в конфликти на работното място и не ги провокира. Ти просто може накратко да излезем някъде и изчакайте, докато ситуацията е напрегната примирие. Ако седите до офицера, с когото периодично се случи в конфликт. Обмислете възможността да прехвърли на друго място или мястото на кактуса на работното място, цветята са добре поглъщат отрицателната енергия.
Като че ли не се опита да контролира ситуацията по време на работа, но това е, че емоциите поеме и имате чувството, че сега те са се надига навън. За да не се губят равновесие изпълните някои прости упражнения:
- поемете дълбоко въздух и издишайте. Това ще позволи по-готино "гневен огън" в кръвта и да позволи на мозъка да анализира настоящата ситуация е добра;
- масаж на врата и ръцете, това ще премахне по-малко напрежение върху тялото и ще ви се върне способността да се мисли ясно и вътрешна хармония. На шията трябва да се масажира две точки, които са на противоположни страни на гръбначния стълб, на ръцете - всеки пръст поотделно и като цяло ръка.
- напусне за малко на чист въздух, или да отидете до отворения прозорец. Свеж въздух е освежаващи мисли и успокоява нервите. Също така, да излезете от стаята, за кратко време със стимули.