Как да не преяждаме по време на празниците

Весели празници навечерието и тревожен. Доказано е, че преяждането по време на коледните празници носи 3-5 излишни килограма. Това тегло отнема трудно, животът се връща в първоначалното си състояние в продължение на 4-5 месеца. С помощта на нашите съвети за това как да се държим по време на парти, можете да поддържате фигурата в предходните пропорциите.

Съвети за ограничаване на апетита

Holiday - това не е изобилие от вкусен и хранене, както и общуване с приятели и семейството си - не забравяйте това за празничната трапеза. Ключова дума при попълване плочи трябва да са - "малко".

Снек преди хранене
Да не седи на масата гладен. В един час трябва да се яде достатъчно протеин и ниско въглехидратната порции. Той няма да се откажа за хранене, и вие ще бъдете в състояние да се запази ситуацията под контрол.

чаша вода
Започнете вечеря с чаша минерална вода. Тази техника се използва в храненето, загуба на тегло, като потискане на апетита и стомаха пълнене. Между другото, малко притъпени възприемане на алкохол. Водата измива всяка доза алкохол, той няма да даде калории и намаляване на желанието за храна. Всички знаем колко алкохол разпалва апетита и намалява чувството за ситост.

Откъде да започнем?
Стартирайте "празник корема" с порции зеленчуци. В купа сложете ги повече, но без сосове и дресинги. Няколко вида пресни зеленчуци ще запълнят стомаха и се наситиха, и фибри в тях, помагат на храносмилането и стомашно-чревния тракт. Само тогава може да преминете към по-калорични закуски.

Уловете момента за ситост
Тяло сигнали за насищане, но често ние не забележат. Когато по невнимание поставя вилица и да направи малка пауза - това е мозъчен сигнал за ситост. Мнозина знаят за това, да започне отново там, въпреки че тялото заяви, че вече е получил достатъчно храна. Пренебрегването на този етап представлява ядене рефлекс. Спри, сложи на устройствата, което се отпуснете, да говорят, да се измъкнем от зад бюрото. Във всеки случай, почивка от яденето. След няколко минути ще се почувствате напълно.

Яжте бавно
задейства механизъм за ситост в мозъка ни забави и идва след 20-30 минути след насищане. Ето защо, допустимата доза храна получи и лицето продължава да яде. За да се избегне тежестта и излишната храна негативност, вие бавно се дъвче. дъвченето на време ще работи за вас и ще предпази от преяждане.

обслужващи размер
Поучете се от французите - това е "най-хармонично" нация, да се отдадете на нищо. Тяхната тайна е в малки порции. Използвайте техниката на "една лъжица", когато за пълнене плоча.

дрехи
За да се предотврати преяждането работи добре огърлица. Мнозина носят специални тесни дрехи, тесни поли и панталони. Най-стягащ ефект е постоянно напомняне, че е време да се спре, като всяка порция влошава състоянието ви, така че е невъзможно да се преяжда.

Когато неизбежното преяждане

Гостоприемството на домакините и изобилието на масата, според статистиката води до преяждане. Какво да се прави? Препоръчително е да се вземе за себе си една малка чиния. Попълнете това не е всичко в ред, и да изберете само това, което наистина искате. Използване на принципа на "опита" - това означава, че когато наслагване отнеме не целия enchilada за ситост и сложи малко. Хапнете една чиния, изчакайте 15-20 минути, само след това изберете нещо друго.

Направете си инсталация "яде едно нещо - да се откаже от друга." Например, пут Оливие, тогава да не се яде горещо. Ядох желе с колбаси - остана без торта и десерт.

Семеен празник

Посещение на приятели и роднини да причинят гостоприемен маса, а понякога и насилие към храната. Това се случва, особено в страни, баби, майки, лели. Не се поддава на молби и постоянен натиск да се опита всичко, варени.

В кафенета и ресторанти

Поръчка на храна, не забравяйте да проверите части на теглото. В институциите, където те са твърде щедри, да вземе една чиния и да споделят сред присъстващите на масата. Например, гарнитура, растително ястие, закуска. Ако се приема институцията отнеме храна, upolovinte веднага, но твърде много ги поставя в контейнер.

Ако сте - собственик

Хотелиерски традиции възникнали в дните, когато хората са работили усилено физически, спазвайте пост и да яде много, че е възможно само за почивка. Днес животът е подредена по различен начин, въпреки че на празничната трапеза, ние продължаваме да се изложи на изобилието на храна.

Посрещане на гости не забравяйте, че впечатли и да се създаде празнична атмосфера може да бъде не само количеството на храната. Важно обстановка елегантна маса, дизайн на дома, оригиналността на ястия и тяхното представяне. Тя ще впечатли и да се подобри оценката на уменията си.

дългите празници

Поддържане на здравословен начин на живот - това ще ви помогне да оцелеят на коледните и новогодишни празници. Не бавим към телевизора, излизам, не пропускайте възможността да се движат. Не се готви много храна, от която едва затвори хладилника. По-малко салати - още топли ястия с гарнитура от зеленчуци.

Приятни, здрави и досадни празници!