Как да не наддават на тегло на почивка - да се отървете от затлъстяване и отслабване

Най-накрая почивка! Ти взе най-добрия хотел, придобити няколко нови бански костюми и с нетърпение очакваме до дни Х бързо да покаже на цялото си фигура на плажа - работата по него е много изтощена, което сте прекарали много часове в здравния клуб и да се придържат към строга диета. И, няма да бъде добре, ако се върнат у дома, ще откриете, че обратно по време на празниците всички изхвърлени кг. Уви, бюфети в скъпи хотели, вкусни десерти и гастрономически екскурзии, придружени с лозунга "се опитват нови неща" често водят до точно този резултат. Как да се насладите сами за себе си новата местна храна и да не получат прекалено много?

1. Основното правило - се движат повече и по-малко от потънете в шезлонг. Вие сте на морето! Плувайте. Морска буря? Тогава вашият избор трябва да бъде на басейна преди закуска! Басейн сега е чист? Отидете на фитнес зала, наемете колело или пеша до опознаване на района пеша - можете да преместите всяко време и навсякъде, той би желал.

2. Опитайте се да не избирате един хотел, който работи на "ол инклузив". и тогава ще трябва да се бори постоянно на изкушението да пие кафе и торта или опитайте с друг коктейл. И тази борба със сигурност ще бъде неравно. По-добре да се даде предимство BedBreakfast. На първо място, няма да бъдат предмет на каквито и да било ненужни изкушения, и второ, няма да бъдат обвързани с хотела, а вие ще имате възможност да опитате с по-различни творения на местната кухня.

3. Ако все още ще се разположи върху "ол инклузив", опитайте се да изберете най-проста храна на шведска маса. Печени зеленчуци, риба и морски дарове, плодове и салати - да отказват месо на скара, пържени картофи и друга нездравословна храна. Също така, опитайте се да се ограничавайте с бонбони, от която бюфети обикновено са натъпкани. И все пак, вие електронна пропускайте да опитате всичко, което е на масата. Особено да го направя в даден момент.

4. Опитайте се да избегнете гастрономически турове. въпреки че те са много примамливи. "Париж Gourmet" (най-добрият магазин за шоколад, стар хлебни изделия, кроасани, еклери, сирене и мед), "Tour в Италия за истинските любители на кулинарното изкуство" (пица, паста, лазаня), програмата "Винен туризъм" ... Преди да отидете на едно такова пътуване е готов за че се завърне вкъщи ще намерите на неговата талия ново тегло.

5. Яжте повече плодове. Това е, на първо място, много полезно. А плодът не е останал в стомаха усещането за тежест, защото това обикновено не искат да се преместят или да плуват, а само да лежите на шезлонга с книга, не мисля за нищо. В допълнение, плодове обикновено са евтини, особено сезонно. Можете дори да включи в своята програма курорт такава точка като "максимално да се опитат местни плодове", особено ако пътувате до тропическа страна. Рамбутан, личи, мангостан, Longan, дракон плодове, гуава - да се запознаем много нови. И разбира се, прясно манго, ананас и папая в тропиците е и много по-вкусни, отколкото в столицата.

6. Разбира се, става ваканция, сте решени да се отпуснете и да получите максимално удоволствие. И това не иска в срок нищо. Оставете се на всички, но само за закуска: Въздушни Чийзкейк, кроасани с мармалад, кафе със сметана, както и други деликатеси от бюфета няма да повлияят на вашата фигура, ако ще се яде преди обяд. За целия ден, все още имате възможност да "изгори" всички тези калории, особено ако сте активно да плуват в морето или да отидете на екскурзия.

7. Най-идеален за отслабване се състои от кухня в Средиземно море. по-скоро, по своя северното крайбрежие. Има дори "средиземноморска диета", която се основава на местни храни - зеленчуци, риба и морски дарове, маслини, зехтин, пълнозърнест хляб и тестени изделия, нискомаслени сирена, червено вино, всички пресни и много полезен. Средна гръцка салата е идеална пример. Искате ли да отслабнете? Иди в Гърция! Хърватия, Черна гора и други страни на брега на Адриатическо море и Средиземно море също са много подходящи.

8. Смятате ли, че, какво да правя със себе си през нощта? Отговорът е прост - отидете на танца. Между другото, учените са установили, че наскоро редовни уроци по танци не само от помощ, но също така и за да се разпредели равномерно мазнините в тялото. Затова приятен цикличност да бъде в тези места, където те са необходими, а не на талията.

9. От всички алкохолни напитки, е по-добре да се даде предимство е виновен - той се счита за най-полезен (разбира се, в умерени количества!). Диетолозите твърдят, че чаша вино вечер за вечеря, намалява нивата на холестерола в кръвта и го използват редовно почиства кръвоносните съдове. Освен това е червено вино е по-малко калории - 64 ккал на 100 г (силни калории напитки като уиски, водка, ракия или ром средно 250 ккал).

11. Храната на улицата е много съмнително удоволствие. особено в азиатските курорти. Няма гаранция, че продавачът, който приготвя хрупкави палачинки са с чисти ръце. Купете нещо прекалено, по-добре не директно на плажа - откъде идват от убеждението, че, почиващ върху шезлонг, не забравяйте да се дъвче - калмари, баклава и други вредни сладкиши и закуски? Донесете вода и плодове, и се опитват да преминат по улицата zabegalovok закуски, закуски.

И ако започнете да се мисли, че идеята за фигурата и диетата започват да развалят почивката си - престава да мисли за това, да се отпуснете и да се забавляват. Още повече, че дойде с успешното освобождаване вашето добро настроение ще продължи за още няколко месеца, както и по-голяма ефективност - така че все още ще има време да загубят няколко килограма вкара!