Как да напусне цигара

Може би днес не съществува такъв пушач, който не бихте искали да се откажат от тютюнопушенето. И много от тях, тези опити са правени, и повече от веднъж. За вредата от този навик, дори някак си неудобно да говоря - за него всички са добре информирани. Но как с него, навика, да речем довиждане - така че с гаранция за последващи повреди - не знам. Предлага много начини - но как да си изберете такава, че работата със сигурност? Мисля, че моят опит някой може да дойде по-удобно.

На първо място, това е ясно: пушене - това е просто лош навик, а не болест, а не зависимост. Това казвам като биохимик. Не може да бъде всеки биохимичен процес в тялото, което се случва с участието на компонентите на тютюневия дим. Тютюневият дим не съдържа вещества, които причиняват чувство на еуфория, радост и удоволствие, като лекарства. По този начин, от една страна, за тютюнев дим на токсични вещества, са напълно чужди на човешкото тяло и не могат да бъдат включени в обмяната на веществата и, от друга страна, не носят никакво добро чувство. Оказва се, че сме принудени да се пуши само психологически причини.

Често пушачите се препоръчва да се откажат от пушенето постепенно, тоест намаляване на дневната доза на тютюн. Също така препоръчваме използването на никотинови лепенки и дъвки, непрекъснато се консултират с психолози. Като метод да напусне цигара и кодиращи функции и акупунктура, и дори различни парцели.

По мое мнение, постепенно хвърляне - същото като "добра" на собственика да намали опашката на кучето на части. В този случай, на "психологическа стойност" Цигарите започва да се увеличи драстично, а такива опити, струва ми се, са обречени.

Що се отнася до мода в днешно време никотинови заместители, а след тяхната употреба се основава на разбирането, че тялото има пристрастяване е никотин. Въпреки че е известно, че тютюнът съдържа най-малко 600 токсични вещества. Следвайки тази логика, че е необходимо да въведете всички тези вещества, които също така означава да отрови в тялото, единственият друг начин. Освен това, нека да напомним на тялото на химическа зависимост от тези вещества не е там.

И накрая, няколко думи за шарлатани и "енкодери". Ако сте толкова податлив на внушение, че един, движейки ръцете си над главата си, може да се направи, за да се следват Неговата воля, а след това няма никакво съмнение, че със същата лекота-пушач приятеля си отново скоро убеди да пуши цигара.

По мое мнение, всички тези съвети, само да го направят възможно да се възползва от навика да пушат различни търговци, и като резултат няма да бъде позволено да се хвърли истинска цигара. Трябва да признаем, че нашата раздяла от този лош навик всъщност е нерентабилно значителен кръг от хора да правят бизнес на цигари, както и останалата част, с изключение може би на непосредствените околности, просто безразлични. Така че, да спрат тютюнопушенето вие се интересувате само от човек, или по-скоро тялото си.

Това се стигне до заключението, че анализират наличната информация. Къде е изхода?

При опита на тютюнопушенето (повече от 20 години, непрекъснато) и броя на цигарите (повече от един пакет дневно) трябва да бъде класифицирано като хардкор пушачи. Многобройни ползи, уж за да помогне се откажат от пушенето, особено тежко обещание страдание като мен, създаване по този начин да се мрачно настроение, трудно борба и на практика изключва реалната възможност да се отърве от цигари. Между другото, дори искрено се опитва да помогне на съветници говорят за необходимостта от напрежение на всички психическа и физическа сила, за да се бори с цигара. В резултат на това хората в най-добрия случай, е в състояние да "оцелее", без цигара след няколко дни. След това всичко се връща към нормалното, и той стига до заключението, че не е възможно да се откажат от пушенето, и лично той не се насища на тази воля.

Без да се твърди, че е част от професионален психолог, смея все още да предложи начин да се "хвърли", въз основа на коренно различни психологически подход към този проблем. В края на краищата, аз имам макар и малък, но много успешен опит в тази материя - Аз самият се раздели с цигара.

Основната идея е: откажат от тютюнопушенето, трябва да се наслаждавайте на процеса, тъй като колкото и парадоксално да звучи. Всяко друго отношение се опитва да се откажат от пушенето, по мое мнение, той е обречен на провал. Защо? Да, защото с помощта на воля, ние можем, например, да извърши подвиг, че е голямо нещо, но в краткосрочен план. На воля да се въздържат от цигари до края на живота е невъзможно. Ако само защото, че животът се превръща в мизерия, вие ставате раздразнителни и ядосан, не успя да направи нищо и да се мисли за нищо. Е то си струва?

На първо място, трябва да се помни, че спиране на тютюнопушенето не направи невъзможното и нито един от тези около вас, за които нищо не трябва и не ценим Вашето "голяма жертва." Облечи в дрехи "мъченик" е безполезна. Това безперспективен начин.

Разбира се, че ще мине известно време твърде често мисля и помня пушека. Важно е, че тези мисли са по линията на: "Колко прекрасно е, че не пуша, се чувствам по-добре всеки ден", но в никакъв случай: "Боже, как искам да се пуши, но това, което аз съм смела, която продължи 3 дни , ". Това е вид на слухови обучение.

Има само един сигурен начин - насладете се на всеки следващ ден без цигара. На страницата "щастливи собственици на пръчки за непушачи" трябва да се разглежда със съчувствие и малко иронично. Смятате ли, че това е трудно, а за това е необходимо да има голяма сила на волята? Ни най-малко. Между другото, след анализ на положителния опит на двама от моите приятели, които се откажат от пушенето няколко месеца преди мен, както и лошия опит на другите двама, разбрах, че за успеха на първата се състои в това, че, за да се откажат от пушенето, първо да се насладите на ситуацията, а вторият - за да "държи" и страда без цигара. Видове знаци, професия и начин на живот, споменати другари са напълно различни, и в никакъв случай не може да се каже, че силата, ще трябва най-накрая се откажат от пушенето е по-силна от тази на "беглец". Всички въпроса в първоначалния подход. Има напълно наясно с това, най-накрая реши да се откажат от пушенето и е практически сигурен за успех. Благодаря опита на другите!

Единственото нещо, което е необходимо да се направят някои усилия от себе си, защото това е, за да се преодолее собствената си инерция и стъпи на пътя на "хвърляне", но това е краткосрочна прилагане на прословутия волята. И след това - чист блаженство. Огромен брой нови цветове и миризми на живота, за чието съществуване дори не знам. Най-ясно това се реализира в природата. Нов вкус запознат храна. Въпреки това, да спре. Тук се крие друга опасност - повишен апетит, а оттам и до увеличаване на талията. Как да се справим с това, аз ще го кажа някой друг път.

Има и друг много важно предимство. Обективно повишава самочувствието, и ти осъзнаваш, че си много по рамото. Това е необходима смелост в никакъв случай.

"Какво да кажем за наркотично отнемане, кошмари и други ужасни мъчения, в резултат на неврастения?" - те попитам. Моят отговор: "Те не са." Те изобретил и умело се въведе в нашето съзнание тези, които се интересуват от него: производители и продавачи на цигари и никотинови заместители, шамани и шарлатани, уж за да ни помогнат да се откажат от пушенето, но всъщност правят пушачите за техния бизнес. След като в организма не е химическа употреба на тютюневи изделия, то и не синдрома на въздържане не може да се наблюдава по принцип. Съжалявам само едно нещо: защо е направил това преди? И аз самият обясни, поради страх от предполагаемото предстоящите мъки. Което всъщност не съществува.

Въпреки това, в сравнение с непушачите, имаме психологическо предимство, тъй като никога няма да знаем какво тютюн пристрастяване роб, и, съответно, няма да изпитат щастието да се отървем от цигари.

Понякога ми се срещнете с приятели, с които не бях виждал от много време, а те ме питат, ме кара да се смея и да кажа накратко "е все още държи (в смисъл на без цигари)?": "Аз не държа и се радват на живота без цигари"

Вячеслав Mukhin, доктор на биологическите науки.