Как да направите след като у дома си - през цялото физическо и духовно развитие

Купуването на бум в магазина за спортни стоки не е достъпна за всички. Да, черупка в магазина изглежда страхотно: брилянтен удобна врата с една степен, която не позволява подхлъзване в страна, оцветен "палачинки" с различно тегло, изсипете в гумена обвивка, добре балансиран с закрепване удобна врата палачинки. Но цената на това удоволствие е много висока, особено след като в бара може да се направи у дома си. Нека тя няма да бъде толкова красива, колкото завода, но заетостта ще задоволи напълно, и първият успех в упражненията с щанга, която сте предоставили. Основното нещо - редовно.

Какво е необходимо за пръта.

За да се направи самата лента, ще трябва:
• 8 пластмасови бутилки на същия капацитет и форма;
• 1 пакет от широкообхватни канцеларски скоч (като например как са запечатани кутии с домакински уреди в магазините);
• дървена дръжка на лопата (на пазара не е скъпо);
• алуминиев или меден проводник, 4-5 м (ако проводник е необходимо да се използва повече лепенка);
• 2 кофи чист сух пясък;
• чифт парчета от гума или балатум да podmotat стъбло, ако това ще се измъкне.
• стара лейка;
• Всякакви вътрешни скали за храна, пролетта или друго, или везни за претегляне.

Да вземем например бутилките 2-литрови, всички на една и съща форма. Това е важно, тъй като различните форми на бутилки ще доведе до затруднения при обезопасяването им, с дръжка и балансиране.

Ние се определи масата на един бъдещ пост.

За да се определи каква тежест ще ни бар, ние прилагаме прости математически изчисления. По този начин, се поставя в 1 литър малко по-малко от 2 кг чист сух пясък глоби. Така, в този пример, се оказва, че един пълен трамбована 2-литрова бутилка с пясък ще тежи около 4 килограма. Бутилка 8 - е 32 кг.

Гледайки напред, ние казваме, че на практика тези бутилки се обърнаха прът с тегло около 30 кг в пълния комплект. Това означава, че всяка бутилка е включен около 3 кг 750 Само тези непълни 2 кг пясък на 1 литър, както е споменато по-горе.

Съответно, ако е необходимо Род-голяма или по-малка тежест, отколкото е описано в този пример, ние приемаме бутилките на по-голям или по-малък обем, чрез умножаване на общия обем е 2, и се изважда от около 2 кг крайното тегло. Това ще бъде тежестта на нашите пръчки.

Също така да се отбележи, е, че теглото пръчка ще се отрази това, което една малка част и влажността на пясъка, колко чисти камъните, буци и други отпадъци. Колкото по-чисто е пясък, толкова по-малка ще бъде неговата фракция, толкова повече тя ще се побере в бутилката.

1. Вземете една стара лейка или нещо, с което ще бъде удобно да се излива на пясъка в тесния шията, и запълване на първата бутилка. В процеса на пълнене компактното пясъка, леко го докосване на земята.
2. Когато за пръв път се напълни бутилката до краен предел, и уплътняване не помага освободите малко повече пространство вътре в нея, се претеглят контейнера по скалата. Това ще бъде нашата приблизителното тегло.
3. Излейте останалата пясъка в бутилките 7, с което всеки показателно за тегло на първата колба. Допустима грешка от 10-20 грама.
4. Когато произведени всички бутилки, поставени в тях 4 броя близо един до друг, за да се образува 2 квадрат от четири бутилки всяка. Това ще бъде нашата "палачинки" на бара, теглото й.
5. Първите 4 бутилки, увити с тиксо по средата, да ги залепване заедно. Увийте плътно нужда, опъната и се уверете, че дизайнът е останала плосък квадрат под ъгъл.
6. Wrap лентата на няколко пъти, тя закрепване над нашата бутилка тел. Това ще даде на тел основния твърдостта на структурата, така че е необходимо да се обърне плътно с помощта на клещи, опъната.
7. На върха на телта отново обвит с тиксо дизайн, по цялата височина на бутилките в по-голямата част от обема им. В намотката трябва да е плътна, богата, опъната. Когато бутилката е изтънен, резерват.
8. Смятате точките 5-7 с втората структура на 4 бутилки, получавате 2 от същия блок маса за нашите пръчки.
9. Вземете дръжката на лопата, закупени на пазара, и ние поставяме върху краищата на бутилката по вратовете. Поради стесняване в горната част от него, на вратовете, формира определено пространство, което е само част от дръжката.
10 за да се гарантира, че равномерно подбедрица лопати на една и съща и достатъчна дълбочина влезе в блока с пясък, и че те са здраво закрепена върху тях, без да се движат и подхлъзване.
11. Ако формата на бутилките, така че тялото се държи хлабаво, мастика, че е малко по-линолеум, каучук или други подръчни материали. Ако това не се вписва в бутилките на достатъчна дълбочина, малко podtesyvaem него, като внимавате да не се премахне прекалено много.
12. В процеса на прилагането на параграфи 10-11 вдига летвата, опитвайки се да как равномерно балансиран и те се държат в ръцете, че не е имало предимство на една или друга страна.

Тук е готов да ни черупка. По този начин можете да сте сигурни, че можете да направите пост сами по себе си, като се използват наличните подръчни материали. Нейната цена, в сравнение с снаряд в sportmagazine десет пъти по-ниска в около 200 рубли или по-малко.

За производството на пръчки са нужни специални умения, точно изпълнена с пясък бутилки и ги закрепете заедно с 4 броя, за да сложи блоковете на дръжката на лопата, баланс и сигурно, а вие имате пълен бар, направен със собствените си ръце. Възможно е да се направи няколко чифта тегловни блокове (1.5 L, 2 L, 3-литрови бутилки), и увеличаване на теглото, които се работи, увеличаване на теглото на пръта. Това е, за да ги използват като "палачинки".