Как да направите обратно флип или обратно флип - Съвети, видео
Обратно флип, или както я наричат - обратно салто, скочи през гърба или обратно капака, тя се счита за най-търсените след скок, защото само чрез него може да доведе до голям брой импресии, заради красотата и сложността на изпълнението на тази работа.
При този процес се случва произведения въртене на тялото 360 на. и ти се върна на краката си в начална позиция. И сега ние ще говорим за това как да се направи обратно флип.
Подготовка и обучение за обратно флип къщи
Но аз бих искал да започне с техника не флип, но с обучението си, защото това е може би най-важният признак на това упражнение:
- Висок скок и дължина. За това, което трябва, колкото е възможно по-горе и по-нататък да се направи скокове, докато огъването и разтягане на мускулите, които ги подготвят за по-нататъшно отлично скок обратно флип. Опитайте се да направите най-напред с мястото, а след това продължи с излитането. Въпреки, че 3-4 пъти седмично, а краката ви ще бъдат в 3-4 седмици готови за отличен скок без наранявания и контузии.
- Опитайте се да направите революция тялото назад с помощта на треньор или опитен експерт (акробат, гимнастик), нека си подкрепа за гърба, главата ти винаги трябва да е плоска. Ръцете непременно необходими, преди да скочи, за да дръпне, и точно когато си ще се върна, за да продължи преврат, при кацане на повърхността, които трябва да пазят ръцете си издигната. Такова обучение ще ви помогне лесно да се направи скокове назад, не се страхува от същите наранявания или световъртеж.
- Като се научат да правят прости преврати, вече можете да с асистента опитваме да направим обръща с краката, той е много по-трудно, но с течение на времето всичко ще излезе от това. Препоръчително е да направите всички тези процеси на тепиха.
- Можете също така да се направи обучение по неравни барове и хоризонталната лента. Виси на бара или барове, ще трябва да се повиши краката свити в коленете възможно най-високо, по този начин вие ще бъдете в състояние да се подготви гърба си, за да се върнат, и краката до добро огъване и добър приземяване.
- Да не забравяме, разбира се, за мястото, където ще се прави обратно флип, защото толкова по-меко ще бъде вашето място за първи тренировка, толкова по-добре за вашето здраве.
Правилно задната техника флип
Техника обратно флип:
- Вашата позиция - стои, краката са леко свити в коленете, ръцете му малко разлети назад.
- Главата трябва винаги да е плоска.
- Сега трябва да се направи тласък от пода, ръцете трябва, как да се драстично се отдръпне, за да получите люлка.
- Крака изтласкват тялото, като ръцете й за хващане.
- Осъществяване на търна тяло, се опита да постигне максимално изравняване на тялото.
- След вече ще завърши преврата, се огъват краката си в коленете, за да се избегне нараняване.
Така че сега знаем как да се направи обратно флип. можете да започват да се обучават и да успеем!