Как да направите яйца бяха дебели

Спецификата на работата по прасците, както и на други мускули, е методът на физически упражнения. За увеличаване на необходимостта от провеждане на упражненията възможно най-бавно, без облекчаване на мускулите за секунда. Телета имат висока издръжливост, така че трябва да носят най-малко двадесет повторения на всяко упражнение. Тренирайте тези мускули в същия ден, както краката, веднага след работата по квадрицепсите, задните части и краката бицепса, изчака петнайсет минути, за да се възстанови силата на крака.

За първото упражнение, стои на чорапите на платформата. Тази платформа трябва да бъде непрекъснато повишение от петнадесет до двадесет сантиметра над пода. Поставете щангата на раменете си. Rise на краката си, държейки щангата на раменете си, със сила цедено теле. Крайната точка на пауза за една или две секунди, след това спуснете надолу, без да се върху петата.

Използвайте симулатора за извършване на упражнения за мускулите на прасеца. Изправете се за него, така че точката на прилагане на сила в акцентът ще бъде поставен върху долната част на гърба и ръцете, хванете дръжката - това ще ви даде по-добра стабилност. Изстискайте стоките, като ставах на пръсти, като се прецеждат да принуди мицел целия път на движение, и най-вече - крайната точка. След това превъртете надолу, не облекчаване на мускулите и петите докосват пода.

Като последна тренировка treniriruyte теле на всеки крак поотделно. Застанете на платформата на един крак, държейки дъмбел, а другата се огъна под краката му. Качете се по чорапи крака, напрежение на мускулите на прасеца. Следвайте подход, докато стигнете до общо мускули недостатъчност, след това да промените крака. Направете общо пет или шест подходи към всеки крак, почивка между краката трябва да бъде не повече от десет секунди.

Член на "Как да си направим яйца са дебели"

Как да направите яйца са дебели - Print

В продължение на няколко години JustLady списание женска е достоен водач в света на модата и красотата. Ние не просто попълнете онлайн пространството, ние се стремим и да намерят нещо, което може да е интересно за широка аудитория от жени, които искат да бъдат в течение на последните новини и тенденции. Ежедневни новини JustLady женско списание ви позволяват да се следи актуалните тенденции в света на модата, не пропускайте новината за козметика и парфюмерия и да научат за най-ефективните начини за поддържане на формата си във формуляра.

В списание JustLady, винаги е възможно да се избере оптималната диета за себе си, за решаване на проблеми на неотложните жените. Нашите Дамски форум се разширява на дневна база се дължи на дискусията от най-вълнуващите и се превръща в място за среща на добри приятели. Списание за жени JustLady заема едно от челните позиции в класацията, тъй като ние се развива и да помогне на другите да се подобрят.