Как да направите гърдите по-голяма
Недоволството от размера на гърдите си съпътства много жени. Можете да се култивира недоволство, не правим нищо, и можете да изберете за себе си оптимален брой начини да се постигне подобряване на параметрите на бюста.
Само добросъвестно използване на опции по ваш вкус индивидуално ще направи гърдите по-големи. Комбинацията от правилното хранене и физически упражнения, много жени са довели до отлични резултати, опитайте да го и вие!
Храни - един от най-забавните и ефективните начини за увеличаване на гърдата, още повече, че на строга диета, ако искате да увеличите гърдите си трябва да се изхвърли.
Тялото трябва да действа витамини, минерали, протеини, въглехидрати и малко мазнини.
Увеличаването на бюста е възможно благодарение на влиянието на два вида тъкан на гърдата: мастна и жлезиста.
Допълнителни слоеве от мастна тъкан под формата на гърдата при достатъчно хранителния прием следователно при използване на нискокалорични разредител храна на гърдата. Следователно, моно-диета и ниско съдържание на мазнини храни, не е за вас.
Тъканта на жлезите се увеличава, когато са изложени на женски хормони й: естроген и прогестерон. Източникът на тези хормони са естествени и изкуствени храни хормони.
За да започнете, да отдават предпочитание на първата.
Увеличаване на броя на своите диетични ястия:
- сирене;
- зеле;
- боб и фасул;
- зърнени култури: царевица, пшеница, ориз;
- моркови;
- банани.
За пълен метаболизъм не е толкова важно да се поддържа високото си ниво на протеина в диетата за които консумират:
- месо (особено пилешко);
- месни продукти;
- извара, мляко, кисело мляко;
- риба;
- морски дарове (особено стриди).
За десерт, ядат мед. Уникално изобилие от мед всички възможни микроелементи и витамини чули всичко, но как да се правят по-големи гърди с него, малцина знаят. Медът може да се консумира в естествената си форма като основа за печене и десерти, просто разтваря в топлата вода. Но "бомба" рецептата - ядки в меда: обелени, но без да се мачкат, орехи, мед и се изсипва настояват 5-7 дни. Готовата смес има една супена лъжица след закуска, обяд и вечеря.
Напитки помагат да се постигне същата цел като продуктите, но те могат да бъдат използвани за значително увеличаване на обема на входящите растителни хормони, мазнини и протеини.
Natural бира в умерени количества. Бира, което ще помогне да се направи по-голям гърди, тя трябва да бъде произведена от естествени хмел. Конусите на растението, колкото е възможно размерът на фитоестрогени в сравнение с други растения, растящи на територията на Република България. Бутилирана бира известни марки този параметър не съвпадат, така че изберете продукти, произведени в живи магазина за бира.
Отвара от билки, богати на фитоестрогени. За приготвяне на бульон с използване изсушени листа:
Делът на 1 супена лъжица една чаша вода.
В съотношение 1 чаена лъжичка: 1 чаша вода.
Зърната се смесват в равни части, са пълни с един литър вода и да се влива във водна баня в продължение на около 30 минути.
По тази схема, но пропорциите, се приготвя бульон на билки и семена.
Предприеме всички необходими бульон 1/3 чаша задълбочено преди хранене, не повече от 3 пъти на ден.
Тъй като приемането на голямо количество фитоестрогени има противопоказания, консултирайте се с вашия гинеколог преди приемането им!
Упражнения за уголемяване на гърдите
Упражнение - много ефективен начин да се очертаят контурите на гърдата, за да се увеличи тяхната форма, което ги прави по-еластична и тонизирана. Ако сте били казва за себе си: "Аз искам големи гърди!", Това е време за промяна на настройката за нова "да упражнява!". Резултатите от упражненията могат да се видят след 3-4 седмици, така че не се забавят началото на класове.
Разтягане на гръдните мускули. Именно от тях трябва да започне да упражнява да не се наранят мускулите и ставите на раменния пояс.
- Молитва. Упражнението може да се направи, седнало или изправено положение, подпрян си обратно плосък срещу стена или стол. Отворени ръце включиха в предната част на гърдите, лактите направо отгледани в ръка. В дланта е необходимо да натиснете надолу толкова силно, че си гръдните мускули затягат значително, задръжте това положение трябва да бъде най-малко 10 секунди, а след това се премести дланта Юнайтед 5 сантиметра напред и да се спре за още 10 секунди.
- Лодка. Лежейки по корем, повдигане на главата и краката нагоре, ръцете закопчалка глезените си, извивайки тялото си в полукръг. Първо трябва да остане в това положение 10, след 20, а след 30 секунди. Усложни упражнение може, оттам откъдето багажника напред като същевременно се поддържа тази позиция.
Упражнението се изпълнява в продължение на 2-3 групи от 5-8 лицеви опори всеки. Знак за качество на изпълнение - докоснат задните части на пола. Лицеви опори от опорната работи добре зад гръдните мускули и раменете района, като ги подготвя за инфлацията на. Напомпено гръдните мускули помагат да се дръпне от гърдата на своята база и премахване на увисване.
Упражнения за гръдните мускули изпомпване. Когато коремните мускули се разтягат и засилена упражнения със собствено тегло, можете да преминете към упражненията с тежест или гири.
Включете се в нужда 3-4 пъти седмично, по време на обучението, увеличаване на количеството на протеина.
Използването на симулатора за гръдните мускули
Ако сте никога не са упражнявали и се срамуват от липсата на умения за справяне с гири, симулатор използване разширителни Лесно криви. За да работите с него и да получите резултати, физически умения за обучение не са необходими.
Резултатът от блокади с лесен криви - увеличаване на гръден мускул, опъната и тонизирана кожа на бюста и деколтето.
Как да работим с симулатор
Дишането трябва да бъде гладко и спокойно, задух при разтягане е извършено симулатор, издишайте през компресия.
Позата трябва да е правилен - изпъна назад изправен, гърдите.
Протегнати ръце напред в предната част на гръдния кош и леко свити в лактите. Използването на упражнения, изпълнявани в такава позиция, ще бъде максимално.
Броят на упражнения. Всеки комплект включва пет упражнения трябва да бъдат извършени 20 пъти (изпълнение 1 път - разтягане и компресия симулатор). Паузите между упражненията не са желателни, но ако първия път, когато е трудно да се работи непрекъснато се редуват с упражнения за релаксация ръцете, раменете и гърба, да ги пуснете и ги прави да се отърси от движение. В бъдеще, можете да се спрете само в края на комплекса.
Не се колебайте да започне класове на всяко ниво на обучение, а дори и при липса на такава, към красотата и интелигентността на гърдите си бързо заменя комплекси и неувереност!